Niepokój często nie jest traktowany poważnie przez ludzi, którzy nie cierpią na to i nie mam pojęcia co to znaczy. Ale dla chorych, to jest prawdziwy problem, który może mieć duży wpływ na Twoje życie i zapobiec robienie rzeczy, które chcieliby Państwo zrobić. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc zatrzymać lęk przed przejęciem swojego życia...
Table of contents:
1 Nauka technik relaksacyjnych
Nauka technik relaksacyjnych jest bardzo dobrym sposobem radzenia sobie z lękiem. Oni pomogą Ci się uspokoić, kiedy czujesz, że twój lęk budowania. Twój oddech staną się płytkie, gdy jesteś niespokojny, więc nauka prawidłowego oddychania może naprawdę pomóc. Techniki relaksacyjne pomoże poprawić ogólny nastrój i pomóc zapobiec zajściu w stan lęku w pierwszej kolejności.
2 szukać sposobów złagodzenia twój niepokój
Czasami można zarządzać twój lęk przez manipulowanie sytuacji, tak, że czujesz się bardziej komfortowo z nim. Na przykład jeśli jesteś nerwowy w miejscach publicznych takich jak kina, przejdź do cichej wyświetlone lub poprosić o miejsce na końcu wiersza. Nigdy nie trzeba wstać, ale będziesz czuć się bardziej komfortowo, wiedząc, że można łatwo dostać jeśli chcesz.
3 co to jest najgorsze, co może się zdarzyć? i to naprawdę się działo? Pewnie nie!
Niepokój często wiąże się to, co może się zdarzyć. Jeśli martwisz się o możliwych zdarzeń, zadać sobie pytanie, jak może to się zdarzyć. Logicznej odpowiedzi będzie prawdopodobnie być "bardzo prawdopodobne", jeszcze nasz niepokój prowadzi nas martwić się o tych możliwości szczupły. Starają się wzmocnić ideę, że masz co bać jest bardzo mało prawdopodobne.
4 podpory
Można również spróbować proste metody i "rekwizyty", które można zabrać ze sobą i można łatwo korzystać, gdy czujesz, że twój lęk nadchodzi. Wiele osób przysięgać Rescue Remedy aby pomóc w kwestii lęk. To jest połączenie Bach Flower środki zaradcze i jest całkowicie naturalny i wygodne. Inni uważają, że jeśli oni nosić elastyczne gumki na ich nadgarstka i ping to, to pomaga podjąć akcentów ich niepokój.
5 szaleństwa
Oderwanie się również może być bardzo przydatne narzędzie do radzenia sobie z lękiem. To może wiązać się robi coś fizycznego, takich jak taniec lub rzemiosła. Jeśli stajesz przy domu, spróbuj recytuje teksty piosenek lub twój ulubiony wiersz (w Twojej głowie, oczywiście!). To pomoże podjąć swój umysł od swoje obawy i skierowania go na coś innego.
6 Joga, Tai Chi idealna medytacji
Zatroskani ludzie często znaleźć, że ich umysł trzyma wyścigi i mieszkania na negatywne myśli. Oni naprawdę mogą korzystać z biorąc klasy jogi i tai chi, lub praktykowanie medytacji. Są to łagodne formy ćwiczeń, które pomogą uspokoić umysł i czujesz się bardziej zrelaksowany.
7 Zaakceptuj swój niepokój - to jest prawdziwe
Możesz spróbować ukryć fakt, że jesteś niespokojny, zwłaszcza, jeśli martwisz się o cudzych postaw (nie są one zawsze bardzo zrozumienia) lub się wstydzić. Ale ukrywa swój lęk może sprawiają, że nawet gorzej i pułapki możesz w błędne koło. Nie należy się wstydzić lub zakłopotany, ale spróbuj przyjąć twój lęk i o tym rozmawiać. Są bardziej otwarte i przyjmowanie zmniejszy wpływ ma ona na Ciebie.
Lęk może być bardzo wyniszczające, ale można nauczyć się zarządzania i zmniejszania go. Więc nie traćcie nadziei!