Noen ganger ønsker du bare å starte fra scratch og få helse og ser tilbake på sporet. Det er mange måter å gjøre dette, men du vil de som du vet vil arbeid og som vil gi deg resultater raskt. Jeg gikk til eksperter og samlet sine beste tips her slik at du kan lade din liv og umiddelbart. Bruk disse ideene som ditt springbrett til beste kroppen du noensinne har hatt.
Table of contents:
1 bland din kardio og styrketrening
Hvis du generelt skille cardio trening og din styrke trening seg, er det tid til å stoppe. Eksperter er enige om at du kan kombinere de to for å forbedre dine fordeler og kutte ned på tiden du tilbringer trener. Dette vil hjelpe blast fett fra kroppen og bygge mager, sculpted muskler samtidig. CrossFit og kettlebells er to enestående eksempler på trening som forbrenner kalorier og bygge muskler samtidig.
2 innlemme tonnevis av utvalg
Kroppen tilpasser seg til en trening med en gang slik at du kan slutte å se fremgang. Det er derfor du bør gjøre mange forskjellige ting når du trener. Omgivelser holder kroppen utfordret slik at du kan holde dine calorie brenning og muskel bygging fremgang på sporet og holde se resultatene skal vises. Prøve sykling en uke, Zumba bading på en annen og en annen.
3 Kontroller at du målrette alle muskler
I stedet for å fokusere på bare din abs eller bare armene, er det viktig å inkludere trekk som målretter hver eneste muskel i kroppen din. Måten du oppretter den perfekte silhuetten du vil og balansere styrke og utseendet på hele kroppen. Treningsøktene bør arbeide din ben, armer, rumpe, tilbake, abs, skulder, brystet og armene.
4 nå overhaling kosthold
Når du ønsker en total kropp transformasjon, har til å arbeide fra innsiden og ut. Det betyr at i tillegg til masse mosjon, må du endre måten du spiser. Det betyr å kutte kalorier og fylle tallerkenen din med en rekke sunn mat fra hver matvaregruppe. Kontrollere kaloriinntak, kan du miste vekt og hjelpe avdekke musklene gjemmer seg under flab.
5 Hold din energi
Hvis du kjører ut av energi, skal en hele kroppen transformasjon være vanskeligere å fullføre. Eksperter foreslår å spise hver tre-fire timer. Ikke bare gir dette deg næringsstoffene du trenger for å fullføre en trening, men det forhindrer du fra får så glupsk at du spiser alt i sikte. Sunn snacks er en helt akseptabelt tillegg til en kroppen makeover plan.
6 spise mindre CRAP
CRAP står for kullsyreholdige drikker, raffinert sukker, kunstige søtstoffer og farger og bearbeidet mat. Disse elementene er lav i næringsstoffer og høy i fett, kalorier og sukker. Sistnevnte er forferdelig for helsen og vil bare stå i veien for å få dine. Utskjæringen disse elementene, og du vil være godt på vei.
7 Lag ny hver dag
Om en hele kroppen transformasjon er at det ikke vil skje over natten. Du må våkne opp hver dag og lage en ny satsing på de rette valgene for å komme dit du ønsker å være. Planlegging fremover og forberedt kan hjelpe deg å gjøre dette.
Er du klar for en hele kroppen transformasjon? Hvilke av disse trinnene vil du gjøre først?