Superlade din vei til en Bikini kropp med disse kosthold Secrets👙...

Sommeren er i full gang, og hvis du ønsker å rocke som bikini før det er over, du prøver å overhale kroppen. Jeg er alt for seg det nå i stedet for å vente til du føler at du ser bedre. Hvorfor kaste bort sommeren dekket opp? På den annen side, er jeg også godt kjent med følelsen av å ville se bedre ut først. Prøv disse ideene å komme dit du ønsker å være slik at dager på stranden er så stor som de var ment å være.

1 Spis mer frukt og grønnsaker

Flotte med frukt og grønnsaker n├Ñr du trimme ned er at de er høy i fiber, som holder du deg full, men lav i fett og kalorier. Ved å legge til flere av dem til din tallerken og kutte litt andre steder, kan du spare masse kalorier uten massevis av arbeid. Flere forskjellige bedre!

2 vei og måle din mat

En av de største grunnene hvorfor du kan bli tyngre enn skal er at det er veldig lett å undervurdere hvor mye vi spiser. Trekk ut din måle kopper og et kjøkken skala og veie og måle alt du spiser for et par dager. Det kan hende du overrasket over at porsjonsstørrelser er for stor, som virkelig kan hindre din bikini kroppen innsats. Når du har en bedre håndtak på delen størrelse, vil du sannsynligvis se kroppen blir mindre.

3 ta hensyn til din drikker

Mange kvinner ikke høyde for hva de drikker, meg selv inkludert. Men kan brus, cocktailer, energidrikker og juice spore alle av din innsats hvis du ikke balansere deres kalori innhold ut med hva du spiser i løpet av dagen. De fleste eksperter råd velge vann når du prøver å passe inn i din bikini og hopper over alle andre ting for å lagre kalorier.

4 etterfylle annenhver time

Når du går lenge uten å spise, får du så sulten som er mindre viljestyrke og pleier å spise alt i sikte. Hvis du vil at bikini kropp i sommer, spiser annenhver time å holde din energi går og forhindre glupsk sult som etterlater deg slukte alt kan du få hendene. Lureste er å aldri gå mer enn 4 timer eller så uten et måltid eller mellommåltid. Pass bare på at du holder deg innenfor ditt kalori kvote.

5 Spis mer Protein

Proteiner hjelper bygge lean muskler, som øker metabolismen. Fyller magen og også gir deg energi. En enkel løft til protein inntaket kan virkelig hjelpe deg å få dine. Velg kalorifattig kilder av protein for de beste fordelene. Det inkluderer egg, bønner, kyllingbryst, okse Indrefilet eller hvit fisk.

6 Spis bare hele korn

Kroppen din trenger noen karbohydrater-funksjonen, og du må velge den sammensatte typen som kommer fra hele korn. Dette gir din kropp appetitt undertrykkende fiber og andre næringsstoffer som kan hjelpe deg å slanke seg. Velg 100% hel hvetebrød, kjeks, korn og pasta. Frukt og grønnsaker er også gode kilder til sunne karbohydrater.

7 bedrager og

Ja, du leste det riktig. Begrense alt du spiser så du kan få i en bikini vil bare slå tilbake til slutt. Frata deg vil sette deg opp for overstadig spise nedover veien. I stedet behandler bygge til kalori-kvoten din så du kan nyte favorittene, mens også slanking ned.

Hvilke av disse ideene har du tenkt å prøve? Husk å inkludere øvelse for enda bedre resultater!