17 måter naturlig undertrykker appetitten for jenter som får Cravings...

Håndtere cravings er en utfordring. Cravings er et resultat av mangel på en viss eller næringsstoffer eller en følelsesmessig reaksjon. Begjær er også forskjellig for hver enkelt. Noen ganger du begjærer søt, noen ganger salte eller du kanskje trenger noe spesielt. En ting jeg kan definitivt si er å ikke slå til syntetiske appetitt suppressants. I stedet velge fra listen beste naturlige mat appetitt suppressants og fylling kalorifattig snacks.

1. drikke masse vann opphold hydratiserte

Du overrasket over akkurat hvor ofte en person mener de er sulten, men faktisk de er litt dehydrert og tørsten er manifestert som sult. Jo mer hydrert du er, mindre cravings du vil oppleve.

2. Spis mer Protein å føle fyldigere lenger

Til tross for tror gir sunn protein faktisk fyldigere lenger, mye mer enn karbohydrater. Også er har nok protein i kroppen din et signal for kroppen din å fokusere på å brenne fett.

3. unngå Insulin pigger for å holde din appetitt på Bay

For mye insulin i kroppen kan forårsake fett gevinst og betennelser, som utilsiktet utløser følelser av sult. Du kan kontrollere dette ved å ta varsel om carb inntaket.

4. alle Data tyder på at trening styrer appetitt

I tilfelle du ikke vet, er trening ganske genialt! Ikke bare gjør det faktisk hjelpe deg å miste vekt, det fungerer også dobbel brett for å produsere naturlig appetitt suppressants i kroppen din.

5. ikke hoppe over måltider. Den bremser stoffskiftet

Hvis stoffskiftet er for treg, du ikke fordøye mat og brenne kalorier rask nok frekvensen. Ikke hoppe over måltider, fordi du bare ende opp får super sulten og overindulging senere i dag.

6. Sørg for at du spiser regelmessig hele dagen

Og ikke gå lengre tid uten å spise, bør du virkelig prøver å komme i en vanlig rutine å forlate lengre mellom måltidene. Kroppen din vil bli brukt til mønsteret og vil ikke gjøre deg begjærer så mye.

7. spise saktere å føle mer mat tilfredshet

Hvis du scoff måltidet ned i to minutter, er det svært sannsynlig at du skal være venstre misfornøyd og ønsker å spise enda mer. Ta deg tid og nyte mat, kroppen din vil takke deg!

8. spiser mye sunn Fiber ' Cos det fyller deg opp

Ting som frukt, grønnsaker og nøtter er perfekt sunn snacks som vil gi deg masse ernæring og gjør du føler fyldigere enn junk mat, fører til mindre cravings senere på dagen.

9. ikke tro på hypen og spise umettet fett

"Fat" har blitt et dårlig ord, men det er bare mettet fett som du bør unngå, ikke naturlig umettet fett. De er bra for kroppen, gjør du føler full, og kan hindre ting som hjertesykdom.

10. Fyll deg opp med vann-rik mat

Et godt triks er å spise god mat som har en høy vanninnhold som selleri, agurk, fersken og appelsiner. De er alle veldig sunt og gjøre din føle fyldigere på grunn av væsken.

11. en håndfull mandler kan dempe sult

Nyere studier har vist for å bevise at 1,5 unser mandler hver dag kan hjelpe undertrykker appetitten uten å legge byrden av noen betydelig kalorier.

12. Lær å fokusere ditt sinn med meditasjon

Du bør ikke undervurdere kraften av meditasjon. Trene hjernen din kan hjelpe undertrykker appetitten, som cravings kommer ofte fra ting som kjedsomhet i stedet for faktiske sult.

13. drikke grønn te en sunn Suppressant effekt

Mens noen ting som kosthold brus kan undertrykke appetitten på en usunn måte, drikke grønn te har samme virkning, men kommer ikke med noen av mulige helserisikoen. Bare en god gammeldags detox!

14. egg til frokost vil la deg følelsen Fuller

Du kan tilberede egg i en rekke deilige måter, så du vil kunne undertrykker appetitten for resten av morgenen uten å bli lei av frokost hver dag.

15. pop en mynte for en appetitt undertrykke smak

Det er et faktum at den sterke smaken av mint kan forstyrre tilkoblingen lukten/smak og kvitte seg med mat cravings som ikke nødvendigvis knyttet til ekte sult.

16. start til Socialize å sette din sinn av mat!

Har du lagt merke til at du ikke pleier å ha så mange mat cravings når du er ute med venner? Ta ditt sinn av mat ved sosialt samvær når du kan.

17. har Sex!

Det beste middelet mot en craving noensinne? Orgasme! Med mindre selvfølgelig du er en av dem som blir sulten etter sex. Alle soverom handlingen og de resulterende endorfinene vil sikkert ta tankene bort mat.