Jeg fungere nesten aldri i gym fordi jeg ikke liker å bli overvåket mens jeg trening og jeg har en hard tid å finne et gap i timeplanen min som tillater meg å passe den i. Hvis du er under inntrykk av at du ikke kan arbeide ut hvis du ikke har en gym medlemskap, er det tid for å endre din måte å tenke. Du kan få en god cardio trening rett i ditt eget hjem. Det er sikkert noe du vil elske så det er ingen grunn til å gå til gym hvis du ikke heller.
Bruke en kettlebell er en av mine absolutte favoritt måter å trene. Du kan brenne hundrevis av kalorier per time svingende en kettlebell og du trenger bare nok plass til å flytte den rundt uten å treffe møbler eller veggene. Som en ekstra bonus, kettlebells også tone og styrke musklene, slik at du kan få en dobbelt whammy av en treningsøkt i din egen stue.
2 gjøre hoppetau trening
Kan du hoppe tau utenfor, men du kan sikkert få en fin trening gjør det hjemme. Du vil brenne mange kalorier som du hoppe tau og du får lavere kroppen i form samtidig. Hvis du ikke har hoppet tau siden barneskolen, vil du raskt huske hvor gøy det er. Ring noen venner og gå double nederlandsk. Goodbye kalorier!
3 har en Cardio krets hjemme
Du kan gjøre lignende typer cardio hjemme du kan gjøre på helsestudio. Prøv et område som har hopping knekt, kjører opp og ned trappetrinnene, hoppe knebøy og løper på plass. Du kan gjøre dette kalori sprengningsarbeid trening mens du ser på TV og du trenger aldri forlate i huset når du trenger en treningsøkt.
4 hvordan noen danser?
Du trenger ikke å gå til en Zumba klasse dans trene. Du kan sette på favorittmusikken og komme ned med deg rett hjemme. Eller du kan laste ned en video til din Netflix og følge med i din egen stue. Dans er en veldig morsom måte å trene og det brenner kalorier og fungerer musklene i hele kroppen samtidig. Få din familie på handlingen for litt kvalitetstid og bedre helse for alle.
5 sitte øvelsen sykkel eller løpe på tredemølle
Hvis du vil gjøre home økter en permanent del av rutinen, kan du vurdere å investere i en stasjonær sykkel eller tredemølle. Måten du kan skyte noen kalorier uten å forlate huset. Både løping og sykling er også stor for musklene i nedre kroppen og bygge utholdenhet for andre former for trening.
6 spille i bakgården med barna
Hvis du har barn, er sjansene du har en playset eller trampoline i hagen din. Stedet for å gjøre en ny runde med kjedelige oppgaver, gå ut der og leke med barna. Hopping på trampolinen er en fantastisk cardio trening som forbrenner kalorier og får hjertefrekvensen kommer. Skyve barna på swing, klatrevegg rock eller gå gjennom apekatten barer vil også brenne kalorier. Hvis du har et basseng, brenne kalorier ved å svømme med barna.
7 Bruk nabolaget hvis du må
Kanskje du får ikke en god cardio inne i huset, men nabolaget er et flott sted å brenne noen kalorier og få cardio gjort. Ta en joggetur, gå hunden eller hodet ned til parken på sykkelen. Alle disse øvelsene arbeide for din fordel.
Hva er din favoritt måte å trene hjemme? Hvilke av disse ideene vil du prøve neste?
