7 måter å spise sunt for de som alltid krever karbohydrater og Sugar🍓🍒...

Spise sunt er en fin måte å se etter våre kropper og sørge for at vi får alle næringsstoffene vi trenger å fungere! Så hvis du er noen som har en tendens til å crave karbohydrater og sukker, holde lesing for litt sunn mat inspirasjon!

1 Hold en mat Journal eller dagbok

Dette vil hjelpe deg å holde styr på hva du spiser hver dag, et anslag over hvor mye og når du spiste det.

Det er viktig å skrive ned disse (for eksempel et eple) fordi da kan du trene kroppen å spise en lignende mat dagen (en annen eple eller et tilsvarende sunn stykke frukt), og en etter som, og snart du er kroppen får inn en rutine å spise de samme sunn mat.

Noen ganger kan vi spise masse litt snacks i en dag og så finner den vanskelig å huske nøyaktig hva de var! Dette er nøyaktig hvorfor du bør holde en mat dagbok eller journal, slik at du har en fysisk trykt i tilfelle hukommelsen spiller.

2 ta din tid

Spise sunt begynner den første dagen du prøver det, og selv om den har en umiddelbar positiv effekt på kroppen din, kan det ta en stund å komme inn i vanen med å spise sunt på regelmessig basis (og ikke bare en engangs).

Husk at så mye som du vil den skal skje raskt, realistisk det er ganske prosess å trene kroppen å ta bedre beslutninger for din generelle helse, så gi kroppen god tid til å komme ut av det gamle mat mønsteret og syklus.

Det er viktig å tålmodig med deg selv, husk at langsom og jevn alltid vinner løpet! Komme inn i vanen med å spise sunt i ditt eget tempo, men sørg for at du ser det som en høy prioritet og et mål du ønsker virkelig å oppnå.

3 vurdere alternativer

Vurder alternative mat til de du vanligvis spiser. For eksempel, hvis du ofte spise jordbær og fløte sammen (som ikke elsker den kombinasjonen, rett?), bør du prøve å ha bare jordbær... og minus kremen.

Dette betyr at du ikke trenger å gi opp alt du elsker å spise, det er om å finne en alternativ måte å spise det, slik at du kan forbedre din helse på liten, men signifikant måter. Det gjør også din favoritt mat som mye sunnere.

Kanskje det ut ikke som mye av en forskjell eller endring, men å finne en alternativ måte å spise maten hjelper kroppen i et stort måte og det vil definitivt takke deg hvis du gjør dette til en vane!

4 Prøv ny matvarerne

Hvem sier spise sunt må være kjedelig? Prøver ny matvarerne er en flott måte å komme inn i vanen med å spise sunt, betyr du komme til å oppdage nye og spennende mat og tillater deg å være kreativ i prosessen!

Du har sikkert lest kokebøker en million ganger og gjorde alt fra det, så start ved å kjøpe deg en ny kokebok eller selv sjekke ut nye oppskrifter på nettet! Dette hindrer deg fra å falle i gamle vaner for å gjøre de samme usunn mat som kroppen kan brukes til å spise.

Øve og forbedre matlaging ferdigheter samtidig ved å ta utfordringen å gjøre deg nye måltider!

5 Finn inspirasjon

Finne inspirasjon å spise sunt er en viktig måte å komme inn i vanen som det vil gi deg motivasjon til å holde oppe det gode arbeidet!

Se på tingene og bruk dette til å trekke inspirasjon for din sunn mat. Gjør din egen oppskriftsbok full av sunn mat du kan spise i løpet av meals, gjøre noen undersøkelser på fordelene til å finne ut mer om hvorfor det er så viktig, og hvordan du skal starte.

Du kan selv vurdere å prøve et sunt kosthold, men husk å kontroll og stoppe når som helst som slanking kan være farlig når tatt langt.

6 Hold kontroll

Ikke bli fristet til å lager opp på din gamle favoritter hver gang du gjør en tur til supermarkedet! Jada, kan du fremdeles unne deg ved å kjøpe noen av tingene du liker, men det er sant at alle vaner die hard og de kan definitivt være å når du er blir fristet med komfort mat!

Husk at det er viktig å kontroll over kosthold, er den eneste personen som er ansvarlig for kroppens så ta gode beslutninger som du kan være stolt av!

7 slutten Merk

Spise sunt er en viktig måte å øke din generelle helse. Det lærer deg å foreta smarte avgjørelser om mat og kroppen din ved å kontrollere hva du putter inn i den.

Du vet sier, "du er hva du spiser"? Jeg tror det er mye sannhet til at. Selvfølgelig vi ikke kan bli maten vi spiser i bokstavelig forstand, men min tolkning av dette er at hvis du ønsker å være sunn, du har å spise sunt.

Det er virkelig så enkelt som.