Mat å spise når du er stresset (i stedet for en sukkerholdig snacks)...
Stress og angst er blant de vanligste årsakene til følelse spising. Det vanlige tingen vi nå for er noe søtt og sukkerholdige. Det er trøstende, men generelt ikke bare fører til en senere krasj, men også skyldfølelse som kan gjøre deg engstelig nytt. Du kan unngå denne onde sirkelen av passerer på sukkerholdig behandler og nå for noe næringsrik og deilig i stedet.
Du kan tenke på denne velsmakende snacks som hellige treenigheten kombinasjon av stress byste. Den høye nivået av vitaminer B og C er perfekt for å stabilisere humøret og holde stress nivåer i sjakk.
2 paranøtter
Bare to paranøtter inneholder nok selen for å vare en hel dag, og selen bidrar til å redusere angst av balancing mineraler i kroppen din.
3 fullkorn kjeks og mutteren smør
Kjeks gir deg en mye nødvendig karbohydrater løft som vil stabilisere blodsukkeret, og den mutter smøret vil gi deg med protein og sunt fett du trenger for et sunt og lykkelig kosthold.
4 grønnsaker og rå ost
Rå ost fra gress matet kuer er kjent for å ha angst beroligende egenskaper, og en perfekt partner er noe som brokkoli som hjelpemidler komfortable fordøyelsen.
5 avocado Toast
Alle sunt fett i et stykke avocado toast kan gjøre ditt stressnivå verden av god.
6 bananer
Bananer er helt fullpakket med Vitamin B6, som er en virkelig effektiv serotonin booster for kroppen.
7 laks Sushi med brun ris
Alle omega-3 fettsyrer som finnes i laks er stor for å beskytte hjertet fra visse stress-indusert hjerteproblemer.
8 cashewnøtter
Cashewnøtter, noen ganger omtales som 'Naturens Prozac', som de inneholder både tryptofan og magnesium som bidrar til å roe deg ned.
9 mørk sjokolade
Endelig! En god grunn til å spise sjokolade! Spiser mørk sjokolade kan spesielt løsne endorphins i hjernen som gir deg en positiv følelse løft.
10 hardkokt egg
Eggeplommer inneholder mye kolin, som er bra for minnet, og tap av hukommelse er en vanlig årsak til mye stress.
11 grønnkål Smoothie
Antioksidanter i en kale smoothie vil bidra til å øke produktiviteten, som igjen vil ta tankene bort ting og redusere angst.
12 søtpoteter
Noe rot grønnsaker er stor fordi den inneholder en rekke gunstige antioksidanter enn kampen mot skadelig og stressende giftstoffer i kroppen.
13 superfood frø
Lokale helse butikken er full av dem, men de fungerer faktisk! Ting som hamp eller chia frø gir deg en enkel og sårt tiltrengt løft av omega-3 og protein.
14 varmt vann og sitron
Denne magiske kombinasjonen bidrar til å stimulere sansene, særlig når stress er en konsekvens av en langvarig sykdom.
15 quinoa
Høy i fiber og rik på protein, quinoa trendy mat også inneholder viktige magnesium stress Relief.
16 epler
Ikke glem, et eple om dagen holder doktoren borte! Epler inneholder phyto-næringsstoffer, som kan fungere som en naturlig humør.
17 beef Jerky
God kvalitet beef jerky er pakket full av antioksidanter og omega-3 fettsyrer, store ting for å redusere totale stressnivå.
18 østers
Østers er en annen mat som er høy i selen innhold, noe som betyr at deres mineral balansering kvaliteter vil oppmuntre din stress og angst nivåer er mye lavere.
19 grønn te
Grønn te inneholder en viss aminosyre som er allment antatt å bidra til en følelse av velvære i kroppen.
