Jillian Michaels beste Fitness Tips av alle tid 🎽...
By
Jillian Michaels, såkalte tøffeste trener i Amerika, har massevis av tips som kan hjelpe deg å bli den sunneste selvet du kan. Hun kanskje ikke virke som den fineste personen du noensinne har kommet over, men hun er full av helse, mat og egnethet tips som kan hjelpe deg å miste vekt og komme i form. Vil du vite hva hun sier fungerer best? Jeg samlet hennes beste tips her for deg. Få klar til å se og føles bra hele tiden.
1 gjør det en positiv opplevelse
Dette kan være det smarteste Jillian har noen gang sa. Når du ramme ting den rette måten, endrer du hele perspektiv på hvordan du ser på å få passer og sunn. Istedenfor å si du "kan ikke" "må" arbeidet ut eller du spise den maten, sette en positiv spinn på ting. Si "Jeg får til å kjøre i dag" eller "Jeg velger ikke å spise som i dag", og måten du ser en sunn livsstil endres umiddelbart. Enkel, rett?
2 har en appelsin hver eneste dag
Heldigvis appelsiner smaker godt og er lett å finne hele året, så dette ikke burde være et problem for deg. Ifølge Jillian hjelper vitamin C i appelsiner block kortisol produksjon, som er et hormon som fører til fett lagring i kroppen din. Noen sitrus vil gjøre, så blande den opp med grapefrukt, sitroner og Lind skal. Yum!
3 drikke mer vann
Dette er noe at Jillian forteller mye av hennes klienter fordi det fungerer. Bo hydrated bidrar til å holde kroppen fra lure deg til å tro du er sulten når du er bare tørst. Få rikelig med vann også øker metabolismen, som hjelper du brenne kalorier og holde passe og trim. Få deg en virkelig søt vannflaske og ta den med deg overalt. Bare sørg for å vaske det regelmessig for å drepe bakterier og bakterier.
4 gå Ahead og spise ut
Flotte med Jillian er at hun ville aldri fortelle deg at du må gi opp tingene du liker. Ja, du kan sikkert gå ut for å spise hvis du prøver å få frisk og passe, men du må gjøres med varsomhet. Jillian antyder ser på nettet og gjøre et sunt valg før du kommer til restauranten, så be for erstatninger som nødvendig å sikre at måltidet er sunt og i tråd med målene dine.
5 gå til sengs
Noen ganger er den beste måten å avslutte en tøff dag bare kalle det avsluttes og går til sengs. Viser seg at å få nok søvn er avgjørende hvis du ønsker å bli slank og sunn. Å være for sliten øker mengden av hormoner som driver sult. Så ikke får nok søvn kan innlede du å overspise og gjøre dårlig helse beslutninger i løpet av dagen. Jillian prøver å få minst 8 timer hver natt, og foreslår du gjøre også.
6 endre ting opp ofte
Hvis du gjøre den samme treningen hele tiden, får du lei, som kan føre til å kaste i håndkle og gi opp din helse mål. Men blande ting opp fra tid til annen holder øvelse spennende og utfordrer kroppen på nye måter. Jillian foreslår også målrette flere muskelgruppe samtidig så du kan forkorte treningsøktene, men rev fordelene.
7 Følg 80/20 regelen når det gjelder å spise
Denne regelen sier å spise store 80 prosent av tiden og tillater deg å nyte 20 prosent av tiden. Frata deg fører bare til overstadig spise, så la deg har en godbit og er en flott måte å holde deg på sporet og likevel nyte favorittene.
Hvilke av disse tipsene er din favoritt? Tror du det vil hjelpe deg forme og trimme ned?
