Jillian Michaels beste Fitness Tips av alle tid đœ...
Jillian Michaels, sÄkalte tÞffeste trener i Amerika, har massevis av tips som kan hjelpe deg Ä bli den sunneste selvet du kan. Hun kanskje ikke virke som den fineste personen du noensinne har kommet over, men hun er full av helse, mat og egnethet tips som kan hjelpe deg Ä miste vekt og komme i form. Vil du vite hva hun sier fungerer best? Jeg samlet hennes beste tips her for deg. FÄ klar til Ä se og fÞles bra hele tiden.
1 gjĂžr det en positiv opplevelse
Dette kan vÊre det smarteste Jillian har noen gang sa. NÄr du ramme ting den rette mÄten, endrer du hele perspektiv pÄ hvordan du ser pÄ Ä fÄ passer og sunn. Istedenfor Ä si du "kan ikke" "mÄ" arbeidet ut eller du spise den maten, sette en positiv spinn pÄ ting. Si "Jeg fÄr til Ä kjÞre i dag" eller "Jeg velger ikke Ä spise som i dag", og mÄten du ser en sunn livsstil endres umiddelbart. Enkel, rett?
2 har en appelsin hver eneste dag
Heldigvis appelsiner smaker godt og er lett Ä finne hele Äret, sÄ dette ikke burde vÊre et problem for deg. IfÞlge Jillian hjelper vitamin C i appelsiner block kortisol produksjon, som er et hormon som fÞrer til fett lagring i kroppen din. Noen sitrus vil gjÞre, sÄ blande den opp med grapefrukt, sitroner og Lind skal. Yum!
3 drikke mer vann
Dette er noe at Jillian forteller mye av hennes klienter fordi det fungerer. Bo hydrated bidrar til Ä holde kroppen fra lure deg til Ä tro du er sulten nÄr du er bare tÞrst. FÄ rikelig med vann ogsÄ Þker metabolismen, som hjelper du brenne kalorier og holde passe og trim. FÄ deg en virkelig sÞt vannflaske og ta den med deg overalt. Bare sÞrg for Ä vaske det regelmessig for Ä drepe bakterier og bakterier.
4 gÄ Ahead og spise ut
Flotte med Jillian er at hun ville aldri fortelle deg at du mÄ gi opp tingene du liker. Ja, du kan sikkert gÄ ut for Ä spise hvis du prÞver Ä fÄ frisk og passe, men du mÄ gjÞres med varsomhet. Jillian antyder ser pÄ nettet og gjÞre et sunt valg fÞr du kommer til restauranten, sÄ be for erstatninger som nÞdvendig Ä sikre at mÄltidet er sunt og i trÄd med mÄlene dine.
5 gÄ til sengs
Noen ganger er den beste mÄten Ä avslutte en tÞff dag bare kalle det avsluttes og gÄr til sengs. Viser seg at Ä fÄ nok sÞvn er avgjÞrende hvis du Þnsker Ä bli slank og sunn. à vÊre for sliten Þker mengden av hormoner som driver sult. SÄ ikke fÄr nok sÞvn kan innlede du Ä overspise og gjÞre dÄrlig helse beslutninger i lÞpet av dagen. Jillian prÞver Ä fÄ minst 8 timer hver natt, og foreslÄr du gjÞre ogsÄ.
6 endre ting opp ofte
Hvis du gjÞre den samme treningen hele tiden, fÄr du lei, som kan fÞre til Ä kaste i hÄndkle og gi opp din helse mÄl. Men blande ting opp fra tid til annen holder Þvelse spennende og utfordrer kroppen pÄ nye mÄter. Jillian foreslÄr ogsÄ mÄlrette flere muskelgruppe samtidig sÄ du kan forkorte treningsÞktene, men rev fordelene.
7 FÞlg 80/20 regelen nÄr det gjelder Ä spise
Denne regelen sier Ä spise store 80 prosent av tiden og tillater deg Ä nyte 20 prosent av tiden. Frata deg fÞrer bare til overstadig spise, sÄ la deg har en godbit og er en flott mÄte Ä holde deg pÄ sporet og likevel nyte favorittene.
Hvilke av disse tipsene er din favoritt? Tror du det vil hjelpe deg forme og trimme ned?