10 helt sant 🤞🏼 ting som hjelper 👍🏼 du miste vekt ⚖️...
Du har hørt om de fleste av måtene du kan miste vekt. Skjæring kalorier ved å spise bedre, trene mer, unngå drive-thru, ikke drikke soda, hopper over dessert. Listen fortsetter og fortsetter. Mens disse er sikkert noen av de beste måten å miste noe vekt, er det ofte andre råd som kan hjelpe også. Noen ganger noe kan høres litt rart, men kan resultere i vekttap. Jeg vedder har du aldri hørt om disse måter å miste vekt. De kan bare fungere for deg!
vent! Før du pakke som Hershey's bar. Dette kommer med en påminnelse. Forskning viser at tilfredsstillende ute først i morgen kan hjelpe deg gjøre bedre valg hele dagen lang, men du må holde det små. Så hvis du ikke kan motstå sjokolade, gå videre og kaste noen sjokolade chips i din havremel eller har varm sjokolade med vafler. Yum!
2 aldri kjøpe mat med noe annet enn penger
Når du har å del med hardt opptjente penger, kan det være enklere å motstå fristelsen. Hvis du har en forkjærlighet for en kremet kaffe drink i ettermiddag eller en side av frites når arbeid blir stressende, kan det hende du rask til å piske opp et betalingskort. Prøv å betale for mat bare med penger for en uke eller to. Hvis du har å bryte en $20 regning for en kaffe, er sjansene høyere at du vil kunne motstå. Mindre mat = vekttap.
3 har et Glass varmt vann før et måltid
Forskning viser at drikking ned et glass varmt vann før du setter deg ned med et måltid kan hjelpe deg å spise mindre mat. Varmen i vannet fungerer ved å lure kroppen til å tro du har spist noe og er delvis full. Det betyr at du kan spise mindre under måltidet. Lett, høyre!
4 Spis foran andre
Jeg tror vi alle er enige om at det er enklere å lage dårlig matvalg når vi er alene. Ved å spise der andre kan se deg, kan du motstå fristelsen til å spise usunne matvarer i store mengder. Du ønsker ikke noen å se deg spise seks skiver av kaken, rett? Spise i lunsjrommet med kollegaer eller ha middag på en parkbenk der andre kan se deg i stedet for å spise hjemme alene.
5 ha en skriftlig oversikt over hva du spiser
Akkurat som du ikke vil andre skal se du spiser dårlig fordi det kan være pinlig, ønsker du å bli ansvarlig overfor deg for. Hvis du har hatt å holde oversikt over kosthold for noen grunn, vet du hvordan du føler når du må skrive ned som du bare sugd ned 64 unse brus eller en hel pose med Doritos. Hold en notisbok der du skrive ned alt du spiser. Snapper bilder også om det hjelper.
6 Lag en ukentlig meny
Ved å planlegge nøye hva du skal spise på alle dine måltider, er det mye enklere å handle for hva du trenger å gjøre det skje. Hver uke, sitte ned og planlegge ut måltider og snacks, så gjøre en koordinert handleliste. Denne måten når mealtime kommer, kan du kaste sammen et måltid som er sunt og som vil hjelpe deg å miste noe vekt.
7 lys vanilje stearinlys i hele hjemmet
Studier viser at den beroligende duften av vanilje kan hjelpe deg med å slappe av og unngå overspising på grunn av stress eller distraksjon. Gjør en vane å tenne vanilje lys for mealtime, og du kan finne deg selv spise mindre og føler fornøyd med mindre måltider. Enkel, rett?
8 Spis blå
Nei, ikke starte døende all maten blå, men begynner å bruke blå servietter og duker plater! Blå sies å være en unappetizing farge som forårsaker du å spise mindre.
9 gjøre middag lykkelig
Dekorere din spisesalen med planter, malerier, duker, slå av lysene og beroligende musikk har alle blitt tilskrevet spise 18% færre kalorier til middag. Holde dining space stress gratis også sikrer minst del av dagen skal være! :)
10 store biter
Uansett hva du gjør, holde grønnsaker i store biter. Ikke bare gjør dette kuttet på prep tid, men det tar mer tid og innsats å tygge som betyr at du får full raskere. Motsatt er tilfelle også, små stykker la oss hjernen din tror det er å spise mer.
Hvordan du miste vekt? Hvilke av disse ideene er du mest spennende å prøve? popsugar.co.uk
