Centers for Disease Control har ansett utilstrekkelig søvn er et folkehelseproblem [1]. Til tross for de anbefalte 7-8 timene per natt, CDC data rapporterer at 30% amerikanske voksne finnes på 6 timer eller mindre. I forbindelse med CDC kompilert Healthgrove en liste over de mest søvnmangel statene i USA. [2] topp 20 er:
1 West Virginia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
15 North Carolina
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Georgia
20 Nevada
God søvn er helt avgjørende for din helse og velvære. Hvis du ikke får nok eller kvaliteten er dårlig, vil disse sove hjelp og sove apps sporing sikkert hjelpe endre.
Dette er en søvn analyse app som hjelper deg å sovne og deretter våkne opp følelsen uthvilt uten den tilknyttede grogginess som følger med våkne opp i svært dyp søvn. Det vekker deg når du er i en lettere fase av søvnsyklus, som gjør våkne opp mye enklere.
Play.google.com
Som tittelen antyder, er dette en app for folk som har søvnløshet og ønsker å prøve yoga for å få seg til å sove. Målet med programmet er å hjelpe deg å sove og forbedre søvnmønster slik at du kan få mer søvn på en konsistent basis. Det er ikke en veldig populær app, men så kanskje det er fordi det ikke er mange insomniacs i verden føler som gjør yoga i natt.
Play.google.com
Android og iOS apps er litt annerledes, men de gjør veldig lignende ting. De analysere hvor godt du sover, og de hjelper vekke deg på det mest optimale tidspunktet som vil få deg minst mulig ubehag. Du må angi tidsperioden der du ønsker å våkne opp, og det vekker deg når du er i den letteste fasen av sove så du våkne opp følelsen friskere.
Play.google.com
Dette er en app som spiller regn lyder for å hjelpe deg å sove. Det er avslappende Hvis høyttalerne er god nok til å trekke ut den tredimensjonale effekten. Hvis du setter den i vinduskarmen din bak din gardiner, kan så du overbevise deg selv det regner. Det eneste problemet er at noen av lydene ikke høres ekte; de høres ut lydeffekter. Du får et valg av ulike lyder, så du kan finne en som du finner de mest avslappende. Hvis du tillater det å lure deg til å tro at lyden blir autentisk generert, er det en fin lyd å sovne til.
Play.google.com
Dette er en app som skaper en rekke lyder som det strenger i en sang å prøve og hjelp du sover. Sangene ikke gir deg noe å tenke, som talte ord sanger kan, det er bare en samling av lyder satt sammen på en måte som gjør en sang. Fordi hver sang (rekke lyder) er annerledes, er det ment for å hjelpe deg å sove bedre.
Play.google.com
Hvis du elsker data, vil denne app tilfredsstille dine behov for å forstå hva som skjer når du sover. Sleepbot har tre hovedfunksjoner: en bevegelse-tracker, en lyd-opptaker og en smart alarm og du kan velge å aktivere en, alt eller en kombinasjon. Den sporer dine bevegelser og lyder og produserer trendgrafer går tilbake 6 måneder som inkluderer din sove, våkner ganger, søvnmønster lengde og søvn.
Programmet for Pillow er bare en samling av forskjellige alarmen lyder. Når alarmen våkner du opp, over tid vil du begynne å mislike lyden. Tross alt, er det den samme lyden som holder våkne du opp, så selvfølgelig skal du starte disliking den. Lydene er mykere og varierer avhengig av hvor godt og hvor lett du våkner. Lydene blir mer høyt og unlikable som du ignorerer dem mer.
Dette er en app som ble bygget for å hjelpe folk har klare drømmer. En klar drøm er en hvor du er klar du drømmer. Ignorerer betalt vurderinger, har denne app blandede kritikker. For noen mennesker fungerer ikke, og for andre er det for mye arbeid. Det tar en ganske stor investering hvis du klar drøm.
Play.google.com
Denne app som er enkelt å navigere og tilpasse har en passelig smart alarm og et bibliotek med beroligende musikk å våkne opp til (eller velge noe fra ditt eget bibliotek). Spore oppdager bevegelse og produserer grafer og det er en hjertefrekvensen dataskjerm og en spille inn merknader på søvnkvalitet og humøret når du våkner.
Bor du i en av de mest søvnmangel statene? Får du nok søvn?
Ressurser
[1] CDC.gov
[2] business2community.com
Mer
