Hvordan suppe du drikker kan hjelpe deg å miste vekt...
Suppe er et flott alternativ for vekttap forutsatt at den er laget med kalorifattig ingredienser som er både fylling og appetittvekkende. Kremet, cheesy supper ikke kan dugde, men du kan fremdeles nyte en rykende bolle med suppe på en kald dag uten å kompromittere dine vekttap mål. Bruk disse enkle tips og triks og du kan slurp ditt suppe helt skyld-free. Det er gode nyheter, er det?
De fleste eksperter vil enig at suppen basert supper er vei bedre for vekttap enn krem basert seg. Kremet supper er generelt høyere fett og kalorier, mens suppen er vann basert så det er mye lavere i begge. Velg en brothy suppe hvis du vil spare deg fra å samle på pounds. Veggie suppe og chicken noodle er begge store muligheter.
2 Bean supper vil belaste deg opp på Fiber
Fiber er en må-ha i noen vekttap måltid plan fordi det tilfredsstiller din sult, men ufullstendig sakte, noe som betyr at du vil føle deg full lenger etter et høyt fiber måltid. Bønner er lavt i kalorier, men høy i fiber, noe som gjør dem velegnet for suppe. En håndfull bønner i bolle kan bidra til å forhindre mellom måltid snacking, mens du også smaker deilig. Svart bønnesuppe eller chili er yummy valg.
3 grønnsaker er høy Fiber for
Gjør din suppe tungt på grønnsaker mindre rom for høy kalori ingredienser og legger til fiberinnholdet. For eksempel, hvis du liker kylling nudelsuppe, sub ut noen av nudler for flere gulrøtter og selleri og du fortsatt har en solid bolle med suppe som er lavere i kalorier enn en som er tung på pasta.
4 se porsjonsstørrelser
Selv en sunn bolle med suppe kan påvirke dine vekttap mål hvis du spiser for mye av det. Hvis du bare utgjør kalorier i en liten bolle med suppe, men du spiser tre av dem, kan du ta i mer kalorier enn er sunt for et vekttap måltid plan. Måle din suppe hvis som hjelper deg med å holde seg til en del. Hvis du velger en andre bolle, balanse kalorier med hva du spiser for resten av dagen.
5 Lag din egen suppe i stedet for å kjøpe den i bokser
Hermetisk suppe er en mat som er altfor høy salt. Når du spiser en kan av hermetisk suppe, kan en servering inneholde flere natrium enn du trenger i en hel dag. I stedet for å stole på butikken kjøpte suppe, gjør en stor gruppe av din egen og fryse det i enkelte deler. Måten du kan varme og spise når du trenger et måltid og du har mer kontroll over ingrediensene.
6 suppe hindrer overspising
Flere studier rapporterer at nyter en liten skål med kjøttkraft basert suppe før et måltid kan hjelpe deg med å kontrollere hvor mye av hovedrett du spiser. Varmen av suppe, kombinert med de riktige ingrediensene, vil ta din hungre slik at du ikke hog ut når maten er klar. Denne arbeider hjemme og på restauranter, men velge med omhu når spise ute som en "sunn" supper er lastet med salt.
7 du vil ikke kunne innhalere suppe
Har du noen gang vært så sulten som du har fullført en stor tallerken med alfredo i minutter? Når du spiser suppe, skjer dette ikke. Din skjeen kan bare holde så mye suppe og du kan ikke virkelig hoper store biter på den. Ved å bremse ned når du spiser, har kroppen en sjanse til din sult signaler, hjelper varsel du når du er full før du har fylt deg så full at du ikke kan gå.
