Yoga kan mer enn forbedre kroppen. Det kan også forbedre ditt sinn. Hvis du contort deg inn i høyre posisjoner, får blodet flyter. Det betyr at yoga kan faktisk hjelpe deg så mye som kroppen din. Hvis du er interessert i bettering hjernen din, her er noen yoga positurer som vil hjelpe deg så lenge du gjør dem ofte nok:
Table of contents:
1 Dolphin positur
Du skal starte på knærne. Hvile din kroppsvekt på underarmene med din albuene skulder bredde hverandre. Deretter kan du slå sammen håndflatene på gulvet. Nå er det tid å miste ditt skulderbladene, løfte magen, få på tærne, og Løft hoftene oppover. Du kan selv gå føttene frem litt hvis det gjør du føler deg mer komfortabel.
2 lengre valp positur
Dette utgjør ser litt ubehagelig, men det er ikke så ille som det virker. Alt du trenger å gjøre er å utvide armer på gulvet mens du er på kne. Holde hoftene tilbake, strekker seg tilbake og slappe av ved å ta dype åndedrag. Det er så enkelt.
3 kamel positur
For denne positur kommer du til å komme på kne og bøye kroppen tilbake så langt som mulig. Nå hånden mot hælene mens haken i en komfortabel stilling, så du ikke skader hodet.
4 Hare positur
Dette vil komme lett til deg. Det er en pose som du har trolig gjort selv uten å realisere den. Alt du skal gjøre er ned på kne, krysser armene og la din panne faller til gulvet. Ikke bare hjelper dette utgjør din hjernefunksjon, men det vil også gi deg lindring fra din pesky perioden kramper. Hva er bedre enn?
5 Thunderbolt positur
For dette utgjør, vil du skal begynne med kne på matten med toppen av føttene mot matten. Deretter bør du gå til hvile utbyttet på såler av føttene. Hold ryggen rett mens litt løfte brystet. Det er det!
6 skulder Stand positur
Du bør ikke gjøre dette hvis du er en nybegynner. Vent til kroppen din er fleksibel, du har god balanse og du har en myk gulvet det ikke skade hodet. Når du har alle disse ting, pluss tro på deg selv, bør du begynne med dine skuldre og tilbake mot bakken med hoftene ut av bakken. Skyv hoftene over hodet og prøve å holde beina rett opp i luften.
7 plogen positur
Her er en som du bør prøve hvis du anser deg selv en ekspert på yoga. Tross alt, kommer du til å ende opp med føttene over hodet. Hvis du prøver dette utgjør før kroppen din er klar for det, så kommer du til å ende opp i en hel rekke smerte. Derfor bør du starte små før du prøver å gå over med en positur som dette.
Yoga er bra for ditt sinn, kropp og sjel. Det er derfor du bør sette av tid for hver uke. Hvis du gjør dette utgjør ofte nok, så vil du se en stor endring i deg. Hvor lenge har du gjort yoga for?