Table of contents:
1 7 minutters intens kondisjonstrening
Prøv denne super spennende trening som er en enkel peasy syv minutter lang. Du kan gjøre noe for syv minutter i varighet, rett? Behold motivasjonen med denne treningen som er så intens det tilsvarer en halv time treningsøkt. Alle øvelsene er bare 30 sekunder lang. Så føler brenningen, få fokusert og presse deg selv!
2 8 minutter med kule Cardio
Sjekk ut denne 8 minutters cardio trening som først av slim ned svømme sort opplag. Hvis du føler sterk Utfør denne rutinen for 3-4 sett. Og hvis du bare starter ut, begynner med ett sett og jobbe deg mer. Med stor energi i denne videoen kan du finne deg selv begynner å elske cardio på et blunk!
3 mindre enn 8 minutter
På mindre enn 8 minutter, kan du ødelegge fett og øke metabolic rate med denne fin trening. Selv om du aldri likte cardio før, kan denne korte trening hjelpe deg endre tankesett som du begynner å forandre kroppen din. Så komme til den og få flytte!
4 hylle den ut
Kanskje du alltid ønsket å være en cheerleader, men tror ikke du hadde spunk. Eller kanskje du var en cheerleader men cardio er bare ikke noe. Vel gi cardio en sjanse med denne fantastiske cheer flytte som flytter helt du. Denne øvelsen er at stjerneskudd og det vil utfordre deg til gode resultater. Så utføre 3 sett med 15 og følge med en lett spasertur eller jogge!
5 slå deg med en fin trening
Selv om du ikke kan huske sist du gjorde cardio eller hvis du noen gang funnet fitness du elsket; gi dette arbeidet ut en sjanse. Du vil ikke angre. Det vil utfordre deg til å oppnå gode resultater! Følge med denne treningen og utvikle en vanlig rutine så du fitness del av din livsstil.
6 danse og finne ut
Shake hofter og flytte kroppen til musikken som du får passer på med denne knase video. Denne videoen bryter 3 ti minutter økter opp for å utfordre deg. Følg disse trekk for å komme elegant, sterk og sexy ben og rumpe. Og hvis du fokusere du kan selv finne deg begynner å elske cardio!
7 blast at Cardio
Pokker med det faktum at du aldri likte cardio fordi kanskje du aldri ga det en sjanse. Cardio trenger ikke å være pounding føttene på en tredemølle eller annet utstyr. Følge med Denise Austin i denne cardio trening og arbeid kroppen din beste form. Bare sørg for å få deg regelmessig slik at du kan øke metabolic rate og komme i super form!
8 Zumba
Du trenger ikke å være noe bra på dans, faktisk - mange aldre gjør zumba for moro og å bo passe. Det er en alvorlig morsomt trening stund har evnen å riste utbyttet. Du kan registrere deg for en zumba klasse på nærliggende treningsstudio eller du kan se en YouTube-video fra komforten av ditt eget hjem. Dette er din gylden mulighet å danse som ingen ser!
9 zombier, kjøre!
Denne interaktive smartphone app er en flott måte å distrahere deg fra det faktum at du faktisk trener. Du bare laste ned programmet, innlegge din hodetelefoner og velger en av de 60 oppdragene. Du begynner ved å jogge og så plutselig du hører zombiene kommer, klar til å angripe! Og det er bare én måte å kvitte seg med dem - kjøre!
10 svømming LENGDER eller vannaerobics
Jeg vet det virker som en vanlig form for cardio, men det er så mye mer moro enn å få andpusten av jogging, løping, trapper eller bruke fancy treningsutstyr mens svette utrettelig. Hvis du ikke har tilgang til svømmebasseng, sjekk din lokale treningsstudio eller trimsenter sentrum - et par lengder eller delta i en vannaerobicklasse, møte venner og ha gøy!
OK så få din workout slitasje og gi disse gode økter en sjanse. Du fortjener å være passe, sunn og din beste form. Du bare har ett liv, så er du klar til å leve det til fulle?