Danner abs er hardt arbeid. Det tar mye tid og energi, som er hvorfor du vil virkelig pop når alle dine hardt arbeid er gjort. Men noen ganger er det umulig å se en kvinnes mage, fordi muskler er skjult av en bit av leftover flab. Hvis det er tilfelle, er her noen måter å få din abs endelig vise:
Proteinet vil øke stoffskiftet. Det betyr at du vil ende opp brenne bort overflødig fett raskere. Når det skjer, vil det bli synlig magemusklene. Det er derfor du bør spise mer protein, som kjøtt, fisk, ost, tofu, bønner, linser, yoghurt, nøtter og frø.
2 gjør Cardio
Selv om cardio ikke skal bygge magemusklene, det vil hjelpe deg å miste fett, og jo mer fett forsvinner, jo enklere magemuskler blir å se. Så ikke glem å hoppe på den tredemøllen.
3 har en rekke øvelser
I tillegg til cardio trenger du å gjøre abdominal øvelser som virkelig jobber musklene du prøver å fokusere på. Det betyr at du bør gjøre en masse crunches, planker, flagre spark, knebøy og etappe reiser. Den mer variasjonen, jo bedre. Så ikke holde seg til en enkel øvelse og gjøre det hele tiden. Pass på å slå den opp.
4 utøve hele tiden
Du skal aldri få abs hvis du bare en gang i uken. Du må få til å fungere så ofte du kan. Selv om du utvikler de abs du har drømt om, kan du få late. Hvis du stopper trener, så forsvinner de abs enda raskere enn de opptrådte. Så sørg for å utøve konsekvent for å se resultater.
5 ikke holde endre kosthold
Selv om det er nok av forskjellige dietter der ute, vil du ikke å teste ut en uke, og deretter bytte til en ny diett neste uke. Hvis du gjør det, kan det faktisk føre kroppen mer skade enn godt. Prøv å finne en diett som passer for deg og holde seg til den. Det er den eneste måten det vil fungere, tross alt.
6 spise flere måltider om dagen
Hvis du skal trene kroppen din forbrenner fett effektivt, må spise fem-seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider og sulter i mellom. Når du spiser småretter hele dagen, vil du ende opp stabilisere blodsukkernivået. Som skal hjelpe bli kvitt pesky søt cravings at overstadig på snacks og få vekt som vil skjule dine magemuskler.
7 bli kvitt kroppfett
På slutten av dagen er nøkkelen til å magemusklene pop du har lav kroppsfett. For å gjøre dette, må du trene og spise riktig. Hvis du bare gjøre magemusklene, så du kan lage musklene du har vært døende for å ha, men du vil aldri se dem. De vil bare være synlig når du kvitte kroppfett.
Det spiller ingen rolle hva du øyeblikket veier. Med nok hardt arbeid, vil du kunne få de sexy abs du alltid har ønsket. Hvilke andre tips har du for å få din abs vise?
