Angst sannsynligvis steiler sitt stygge hode og og gjør du lurer på hvordan du noensinne vil få. Å være engstelig er noe som ikke bra og sjansene er du vil gjøre noe for å stoppe det når det skjer. Viser seg at bare det å forstå hva som forårsaker angst er et stort skritt i gjør at du kan stoppe det skjer. Men noen ganger angst er forårsaket av noe du forventer. Her er noen sjokkerende utløsere av angst som skal være på utkikk etter.
Table of contents:
1 barnas kamper
Her er en liten hemmelighet for deg. Når din gutt kjemper, kan angst være bak sitt stygge hode. Er barnet ditt har problemer i matematikk eller mobbet på skolen? Roten av angst kan være. Nei, disse problemene er ikke helt din, men å se din barn kamp er en vanskelig ting å gå gjennom så det kan sikkert utløse din egen angst. Snakke med en lege kan hjelpe.
2 noe nytt
Endringer i min rutine kan virkelig kaste meg og jeg er sikker på at du er på samme måte. Kanskje går dagen som det skal, og du finner deg selv skadet og må gå til sykehuset eller du får et flatt dekk og kommer hjem sent på jobben, setter middag og sengetid forbi deres vanlige time. Forberedt for life's lille quirks kan hjelpe deg å avverge at angst. Ta tid å lære teknikker for å være mer fleksibel og disse små tingene ikke rock deg som de gjør.
3 Negative Nelly på jobben
Selv om du er generelt en glad og optimistisk person, kan å være rundt noen som ikke gjøre din angst nivåer gå gjennom taket. Hvis din kube kompis kan ikke stoppe stønner om hennes mann eller sjefen din stadig irritasjonen om hvor mye arbeid hun må gjøre, kan det gjøre deg mer engstelige. Prøv å distansere deg fra disse menneskene når det er mulig å minimere stress nivåer.
4 kjøring i trafikken
Dette er definitivt en av mine største angst utløser. Selv timer etter har parkerte jeg bilen, gjør andre småting også meg engstelig. Hvis tilbringe tid i trafikken gjør du frik ut litt, kan du vurdere å prøve offentlig transport. Hvis det ikke er et alternativ, lytte til en bok på CD eller beroligende musikk for å føle deg mer avslappet. Måten når du får hvor du kommer, hele dagen ikke er ødelagt.
5 ekstrem temperatur
For varmt eller for kaldt kan gjøre noen engstelig, rett? Kulden er ikke så vanskelig for meg å bære som varmen, men kan du nettopp motsatt. Hva temp plager deg, kan føler det virkelig gjøre angst spike. Tilberedes ved bruk lag hvis varmen får du og bærer en genser hvis blir kjølt freaks du ut. Bare det å vite du kanne ta vare på ting kan være nok til å avverge angst.
6 å alene
Hvis du er som de fleste kvinner som lider av angst, gjør å være alene der det er stille og du må være inne i hodet ditt eget det enda verre. Det er når du tenker på stressende ting uten en distraksjon. Det enkle svaret? Opprette en distraksjon. Lytte til musikk eller kjøre en hvit støy maskin for å holde engstelig tanker i sjakk. Eller ringe en venn, ta en spasertur eller se en film. Hva som fungerer!
7 angst om angst
For mange mennesker er å vite at angst kan pigge når som helst minutt nok til å gjøre dem engstelig. Hva en fryktelig Catch-22, høyre? Læring avslapping teknikker er svaret i dette tilfellet. Når angst kommer i din vei, kan dyp pusting og meditasjon yoga virkelig hjelpe!
Hva gjør deg engstelig? Hvordan du bekjempe den av?