Snacking kan sabotere din diett. Du kan enkelt ta i hundrevis av ekstra kalorier i det som synes som en uskyldig snack. Hvis snacks er problemet så finner denne artikkelen du noen nyttige tips. Bruk disse tipsene til å holde deg fra snacking mellom måltidene.
Table of contents:
1 få til et prosjekt
Jeg virkelig forstår fristelsen til å snack. Det er min største problemet når jeg prøver å se min vekt. Derfor har jeg lært noen måter å unngå snacking, som denne. Komme inn i et prosjekt kan holde deg fra snacking. Det kan være rengjøring ut et skap, skrive et papir eller noe annet antall ting.
2 har et stykke tyggis
Jeg har ofte hørt at pusse tennene kan drepe trang til å snack og det kan, noe. Men jeg har funnet at tyggegummi fungerer bedre. Er det noe som holder munnen aktivt engasjert en stund. Det kan også hjelpe på grunn av utbrudd av smaken som du får. Det siste jeg har vært nyter Trident Splash jordbær Lime når jeg er craving smaken, men ønsker ikke å snack.
3 Spis etter en tidsplan
Spise på en tidsplan kan være nyttig i å bryte snack vane. Hvis du vil la deg en sunn matbit, planlegge det til spise plan. Jeg prøver å bare ha frisk frukt hvis jeg er sulten mellom måltidene og har vært nyttig for meg. Andre sunne snacks kan inkludere en håndfull nøtter, en kopp yoghurt eller kanskje noen varm te. Det er nyttig for noen folk å vite det er snack tilgjengelige alternativer som ikke vil ødelegge deres vekttap mål.
4 drikk et Glass vann
Noen ganger tror vi vi er sulten når vi er faktisk tørste. Kroppen vår er god til å lure oss på denne måten. Prøv å ha et glass vann før du tenker på snacking. Du kan finne ønsket å snack er borte etterpå. Det er verdt et forsøk, uansett.
5 Ignorer trang til å Snack
Noen ganger må du bare ignorere trang til å snack. Dette er så veldig vanskelig; Jeg er rett med deg på denne! Noen ganger minne jeg bare meg selv at jeg ikke sulter og jeg skal gjøre det til neste måltid. Snacking kan bli en vane hvis ikke du er forsiktig. Dette tipset tar nok de fleste viljestyrke ut av alle disse, men det er også svært effektive.
6 aldri hoppe over måltider
Hoppe måltider virker som det ville hjelpe med dine vekttap mål, men det sjelden gjør. Det er faktisk mot sin hensikt. Det kan føre til du blir sultne så du seg til ditt neste måltid eller snack på alt i sikte. Du vil trolig ende opp med en høyere kalori teller på slutten av dagen enn hvis du ikke hadde hoppet over et måltid. Spise tre sunne måltider kan en dag faktisk hjelpe deg å spise mindre samlet.
7 forlate huset
Dette tipset fungerer ganske bra for meg. Jeg har oppdaget at jeg spiser mer på dager som jeg bare henger ut hjemme. Snacks er bare så lett tilgang hjemme med kjøkken kun skritt unna. Har planer og komme ut av huset hjelper meg å komme meg av snacking. En tur til kjøpesenteret, bibliotek eller andre steder kan få tankene bort snacking, så lenge du unngå food court og andre restauranter!
Dette er 7 måter å få tankene bort snacking. Hva er din beste tips for dette? Jeg vil gjerne høre hva som fungerer for deg.