Dine bryster er en vakker del av kroppen. Du ønsker ikke å gjøre noe for å skade dem, det er derfor du bør lære så mye som mulig om brystHelse. Jo mer kunnskap du har, jo lettere vil det være å holde jenter sunn og forhåpentligvis kreft gratis. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre for å ta vare på dine bryster, er her noen måter å holde dem glade og friske:
Table of contents:
1 ha riktig størrelse Bra
Kontroller at du kjøper BH som faktisk passer deg. Du vil ikke ha noe som for stramt mot huden. Du bør også unngå seg en BH til sengs. Når du gli i pyjamas, skli ut av din BH for å gi dine bryster noen plass til å puste.
2 begrense alkoholinntaket
Alkohol og sigaretter kan forårsake problemer i dusinvis av forskjellige områder av kroppen din. Det er derfor du bør slutte å røyke så snart du kan, og du bør kutte ned på alkoholforbruket. Det er også gunstig å kutte ned på koffein forbruket, fordi det kan forårsake problemer, også.
3 Spis Kale
Det er visse matvarer kan spille en rolle i å hjelpe deg å forhindre brystkreft, som brokkoli, fisk, epler og hvitløk. Det er også en god idé å spise kale, fordi det er lav i fett og høy i fiber. Hvis du holder deg til et sunt kosthold ved å spise disse matvarene, vil så ikke bare brystene forbli sunt, men resten av kroppen vil også.
4 få vanlig eksamener
Kvinner i 20-årene og 30-tallet skal ha en klinisk brystet-eksamen minst en gang hvert tredje år. Når du treffer din 40s, bør så du planlegge en klinisk brystet-eksamen og en mammogram hvert eneste år. Måten legene vil kunne kontrollere brystene er like sunn som de skal.
5 øvelse ofte
Du blir sunnere som helhet hvis du trener. Det er derfor du bør turen til treningsstudioet ukentlig og spise et sunt kosthold og prøve ditt beste for å være passe. Studier har vist at aktive kvinner har en lavere sjanse for å få brystkreft, det er derfor du bør alltid som mål å trener i minst 150 minutter hver uke.
6 amme barna
Hvis du har barn, sørg å amme dem. Ikke bare er melk sunn for barnet, men det er utrolig sunt for brystet. Derfor bør du amme så lenge du kan.
7 Lær tegn på kreft
Legen bør ikke være den eneste som kontrollerer du for kreft. Du bør vite din egen kropp nok å innse når det er en forskjell i brystene. Hvis det er en rart klump eller rare utslipp fra brystvortene, så noe er galt. Selvfølgelig, kan endringen ikke alltid være synlig, og det er derfor du bør gi deg en brystet-eksamen med dine egne hender en gang per måned. Hvis du ikke er sikker på hvordan, sjekk nationalbreastcancer.org for instruksjoner.
Du ønsker ikke å skade brystene dine på noen måte, det er derfor du bør følge disse enkle tips for å holde dem friske og glade. Hva gjør du for å holde brystene sunt?