Enten det er helgen, en ferie eller en psykisk helse-dagen under arbeidsuke, tid tar dagen av gir deg til å slappe av, forynge og forberede de neste arbeidsdagen. Dessverre noen mennesker vet ikke hvordan å slappe av, og de tilbringer sine dager av ærender. Hvis du virkelig vil forynge, her er syv beroligende måter å tilbringe en dag av.
Table of contents:
1 ta på din søvn
Ikke føle seg dårlig om sove eller napping på dagen av. Hvis du har kan en jobb du våkne tidlig om morgenen eller gå til sengs sent, tidsplanen søvn kan få ut av klask, og du tilbringe mesteparten av dagene lei. Hvis du har dagen, ikke sette alarmen natten før. Tillat deg selv å sove i, og våkner opp på egen hånd.
2 bli kvitt alle fra huset
Hvis mulig, planlegger en fridag når du er hjem alene. Du kan slappe av og gjøre det du vil uten noen griner eller ber deg om å gjøre noe. Dette er lettere å planlegge hvis din ektefelle kan holde barna ut av huset eller opptatt i løpet av dagen. Men hvis du bor hjemme med foreldrene dine eller har en romkamerat, kan det være vanskelig å banishing alle fra huset. Hva du kan gjøre er å planlegge dine dager av når du vet ingen vil være rundt å bry deg.
3 gå til stranden - alene
Hvis du tar en dag i løpet av uken, kan du tilbringe noen timer i havet selv lese en bok eller lytter til musikk. Velg et sted som er ikke tungt befolket så det er roligere og mindre forvirrende. Havbrisen og lyden av bølgene gir avslapning må du forberede deg for å takle resten av arbeidsuken.
4 ta en kjøretur i landet
Komme ut av byen for et par timer kan være en annen måte å nyte en dag av. Du kan ta en kjøretur gjennom landet og stoppe på liten antikvitetsbutikker eller utforske små byer. Miljøforandring vil gjøre deg god og lavere tempo kan hjelpe deg med å slappe av og roe ned.
5 opparbeide en svette
Øvelse kan være det siste du vil gjøre på en fridag, men trening kan forbedre din mentale og emosjonelle helse og redusere stress. Hvis du er overarbeidet og overbelastede, kan en god treningsøkt balansere humøret. Du trenger ikke å gjøre noe anstrengende. Går for en sykkeltur, kan ta en spasertur i parken eller svømme være nok til å redusere angst.
6 Les en roman
Laste ned en e-bok til tavle-PCen eller gå til biblioteket og sjekke ut en bok. Du kan tilbringe de neste timene på verandaen din tilbake, i sengen eller liggende i en hengekøye lese en bok. Selvfølgelig, er dette bare beroligende hvis du faktisk liker å lese, men ikke har tid på grunn av din travle timeplan.
7 få en massasje
Om du bare 30 minutter eller 60 minutter, planlegging massasje er trolig en av de beste måtene å tilbringe en dag av. Det er ingenting som en god massasje å lindre anspente muskler, slappe av tankene og hjelpe deg vitalisere.
En beroligende fridag er mulig, men du må planlegge godt og må du unngå aktiviteter som kan øke stressnivået eller øke angsten. Hva er andre måter å nyte en dag av?