Utsettelse er en av de tingene som vil hindre deg i å nå dine mål. Det er egentlig en handling av selv-sabotasje og på lang sikt, kan det skade produktiviteten. Psykologer si at sommel er en måte å holde deg i komfort-sone fordi selv om du ikke kanskje bevisst, det er et nivå av smerte som kommer fra å ta aksjon. Det er mange ting som kan distrahere deg fra arbeidet ditt, men du bør vite at det er også mange ting du kan gjøre for å øke produktiviteten. Her er 7 måter å slå sommel som du bør vurdere, spesielt hvis du er en quintessential somlekopp:
Table of contents:
1 gjøre mest psykisk utfordrende oppgaven først
En av de beste måtene å beat Prokrastinering er ved å gjøre den mest psykisk utfordrende oppgaven først. Mange studier har vist at folk er på deres topp alertness og energi i de første timene våkne. Så hvis du har mye arbeid å gjøre, starter med den mest mentalt anstrengende aktiviteten og gjøre de enklere oppgavene på ettermiddagen når energi vanligvis dips.
2 Bruk nettstedet blokkering verktøy
Hvis du tror at du ikke kunne motstå fristelsen sjekke Facebook-kontoen hver 5 minutter eller sett en annen søt kattunge videoen på YouTube, kan du unngå Prokrastinering fellen ved å bruke nettstedet blokkering verktøy. På denne måten vil du kunne holde oversikt over aktivitetene dine på nett, og du vil fokusere på arbeidet.
3 innføre kortere tidsfrister
For å bli mer produktiv og beat Prokrastinering, kan du prøve imponerende kortere tidsfrister på deg selv. På denne måten vil du kunne styre tiden mer effektivt og du vil ikke forlate den største mengden arbeid gjøres nærmere til fristen. Du vil føle seg mindre stresset og du klarer å få ting gjort i tide.
4 Bruk 2 minutters regelen
Denne teknikken er tilpasset fra David Allens bok, "Få ting gjort." Forfatteren forklarer at vi faktisk bruke mer tid deliberating om eller ikke å gjøre en bestemt aktivitet enn tiden det ville ta å faktisk fullføre den. Han sier at hvis en oppgave kan gjøres i ca 2 minutter, deretter skal vi gjøre det og ikke utsette det til senere.
5 ikke glem å ta pauser
En studie utført av DeskTime, produktivitet og tid sporing selskapet, fant ut at den mest produktive 10 prosenten av ansatte jobbet hardt i minutter, så tok en pause for minutter. Du kan også bruke Pomodoro teknikk, som skal jobbe for 25 minutter, deretter ta en 5-minutters pause og deretter gjøre det igjen, til du får alt arbeidet gjort.
6 declutter arbeidsområdet
Mange studier har vist at rot forårsaker stress og vi alle vet at stress kan påvirke din produktivitet nivåer. Hvis du vil unngå å bli ikke-fungerende eller nonproductive, prøv å fjerne rotet fra skrivebordet. For å kunne fokusere mye bedre på arbeidet ditt, bør du sørge for at din arbeidsplass er decluttered siden dette vil også gi deg psykologisk og mental pusterom.
7 unngå Multitasking
Selv om du kanskje tror at du vil bli mer produktiv ved å gjøre en masse ting samtidig, må jeg fortelle deg at du tar feil. Studier viser at multitasking fungerer bare i sjeldne tilfeller når en av aktivitetene er kjedelige og gjøres på autopilot. Hvis du vil bli mer produktiv, prøve å innskrenke til tre viktige oppgaver og deretter ta på en om gangen.
På lang sikt, kan sommel virkelig påvirke produktiviteten så det er best å finne måter å kvitte seg med denne dårlige vanen, så det ikke sabotere din karriere og kapre dine ønskede mål. Kjenner du noen andre måter beat Prokrastinering? Vennligst dele tips med oss i kommentarfeltet!
Kilder:
wallstreetinsanity.com