Hvorfor bør du frata deg av yumminess når miste eller ser på vekten? Det er ikke nødvendig når du vet hvordan å snack smart! Jeg har 50 - Ja 50 - stor snacks her, alle under 100 kalorier. Nyt!
Table of contents:
- fylt fiken
- frosne dyppet bananer
- frosne druer
- grillet ananas
- honning glasur yoghurt
- peanøttsmør og Fig Newton
- ris Krispies og melk
- nøtter og bær
- mørk sjokolade
- tropisk Juice Smoothie
- bakt eple
- agurksalat
- banan og vanilje Smoothie
- M.Y.O. banan Chips
- fruktig vafler
- melk og småkaker
- mager S'mores
- cheesy Popcorn
- peanøttsmør med kanel Graham Cracker
- cheesy panerte tomater
- Curry søtpotet
- guacamole-fylt eggehviter
- agurk Muffin
- grønnkål Chips
- søtpotet frites
- Caprese salat
- soya Edamame
- mini skinke Sandwich
- Gullfiskmarkedet sprakk
- chips og Salsa
- peanøttsmør og epler
- lox Bagel
- Cottage Cheese og Melon båt
- epler og ost
- peanøttsmør og selleri
- gulrot og rosin salat
- ris kake med mandel smør
- Sweet 'n Spicy Pecans
- Blue Cheese-Stuffed Apricots
- Tropical Cottage Cheese
- Strawberry Salad
- Chickpea Salad
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 fylt fiken
Tre små fiken fylt med en spiseskje av del-skummet ricotta og kanel.
2 frosne dyppet bananer
Servering størrelse: Halv banan dyppet i 2 ts smeltet mørk sjokolade chips.
3 frosne druer
Visning størrelse: 1 kopp druer plassert i fryseren for et par timer.
4 grillet ananas
Noen ¼-tommers tykke ananas, grillet for et par minutter.
5 honning glasur yoghurt
Halv kopp nonfat gresk yoghurt med en teskje honning og en dash av kanel.
6 peanøttsmør og Fig Newton
En Fig Newton og en teskje av peanut smøret.
7 ris Krispies og melk
2/3 kopp crisped ris frokostblanding og 1/3 kopp skummet melk.
8 nøtter og bær
2/3 kopp blåbær sprinkled med en spiseskje med slivered mandler.
9 mørk sjokolade
Halv unse sjokolade.
10 tropisk Juice Smoothie
¼ kopp hver appelsinjuice, ananas juice og eplejuice med is.
11 bakt eple
En liten eple, cored og fylt med en teskje av brunt sukker og drysset med kanel, bakt til de er møre.
12 agurksalat
En stor skiver agurk kastet med et par ss hakket rødløk og 2 ts av eple cider eddik.
13 banan og vanilje Smoothie
¼ kopp vanilje gresk yoghurt, 1/3 kopp banan (skiver), og en håndfull is (blandet).
14 M.Y.O. banan Chips
En skivet banan (liten) dyppet i sitronsaft og bakt.
15 fruktig vafler
En ristet Kashi 7-korn vaffel sprinkled med ¼ kopp blandet bær eller jordbær.
16 melk og småkaker
Fem animal crackers og halv kopp skummet melk.
17 mager S'mores
8 stekt miniatyr marshmallows og 2 graham cracker kvadrater med en teskje av mørk sjokolade chips.
18 cheesy Popcorn
2 kopper av luft-spratt popcorn med en heaping teskje ernæringsmessige gjær.
19 peanøttsmør med kanel Graham Cracker
Litt kanel stenket på en teskje av peanøttsmør og 2 graham cracker rutene.
20 cheesy panerte tomater
2 stekt tomat skiver og strø over Parmasan og toppet med 2 ss brødrasp.
21 Curry søtpotet
En liten søtpotet tilberedt i mikrobølgeovn i 6 minutter og potetmos med en teskje av karri og salt og pepper for smak.
22 guacamole-fylt eggehviter
Eggeplomme fjernet fra 1 halvert hardkokte egg og fylt med 2 ss guacamole.
23 agurk Muffin
Halvt engelsk muffins med et par ss av ricotta og 3 skiver agurk.
24 grønnkål Chips
2 kopper av rå grønnkål uten stammer kastet med en teskje av olivenolje og kokt på 400 grader til skarpe.
25 søtpotet frites
En liten søt potet, skiver, kastet med en teskje av olivenolje og kokt på 400 grader i 10 minutter.
26 Caprese salat
En unse av fersk mozzarella med 1/3 kopp cherrytomater og et par ts av balsamicoeddik.
27 soya Edamame
1/3 kopp kokt avskallede edamame med en teskje av soyasaus.
28 mini skinke Sandwich
2 skiver honning bakt skinke med et par TS honning sennep og rullet i en salat blad.
29 Gullfiskmarkedet sprakk
38 kjeks.
30 chips og Salsa
1/4 kopp salsa med 10 bakte tortillachips.
31 peanøttsmør og epler
Halvparten et eple skiver med halv ss naturlig peanøttsmør.
32 lox Bagel
En unse lox med halvparten bagel (hele hvete, ingen ost).
33 Cottage Cheese og Melon båt
Halv en liten melon og halv kopp cottage cheese (nonfat).
34 epler og ost
Lys mozzarella ost pinne med halvparten skiver middels apple.
35 peanøttsmør og selleri
En middels selleri forfølge med en heaping teskje peanøttsmør.
36 gulrot og rosin salat
1½ ss rosiner med en kopp barberte gulrøtter og en ss balsamicoeddik.
37 ris kake med mandel smør
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
38 Sweet 'n Spicy Pecans
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
39 Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40 Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41 Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.