Perioden kan ødelegge søvnsyklus, gi deg uutholdelig kramper og endre humøret. Selv om du ikke kan stoppe Mother Nature besøke du, kan du gjøre noen ting å gjøre tiden av måneden kjøre glatt. Hvis du setter riktig mat i kroppen din, kan du redusere alle irriterende symptomene. For å hjelpe deg, er her de beste tingene å spise under den tiden av måneden:
Table of contents:
1 fisk
Omega 3 fettsyrer er de beste tingene å forbruke under perioden. De er tilstede i fisk, som laks og tunfisk. Jo mer du spiser, jo mer din betennelse og menstrual smerter vil bli redusert.
2 bananer
Bananer er faktisk en av de beste tingene å spise under den tiden av måneden, fordi de har mange fordeler. Ikke bare vil de hjelpe deg å få en god natts søvn, men de inneholder også vitimans som vil hjelpe øke ditt humør. Så hvis du er alltid opprørt eller sint, ta en haug med bananer å roe ned.
3 brokkoli
Du bør alltid spiser din greener. Men under mensen er brokkoli ekstra viktig. Det kan lindre oppblåsthet, som betyr at det vil gi deg mer selvtillit og en lykkelig mage.
4 gresskar frø
Gresskarfrø er høy i magnesium, som betyr at de kan faktisk hjelpe deg med din humørsvingninger. Selvfølgelig, trenger du ikke å holde seg til å spise dem under den tiden av måneden. Helst at du føler deg engstelig eller deprimert, kan matvarer høy i magnesium hjelpe. Andre eksempler er peanøtter, brun ris, mandler og avokado.
5 spinat og Kale
Mat som spinat og kale kan ikke gi deg noen merkbar lettelse fra perioden smertene, men de er fortsatt sunt å spise. De vil gi deg som er viktig å spise i den tiden av måneden når du taper jern gjennom menstruasjon. Hvis du allerede har mat i kjøleskapet, kan du også ha et par biter.
6 yoghurt
Yoghurt kan gjøre mer enn hjelpe deg glatt avføring. Den inneholder mye kalsium, som har vist seg for å hjelpe menstrual ubehag. Men det har potensial til å gjøre din trang verre, så hvis det er din viktigste symptom, bør du prøve å spise noe annet på denne listen.
7 mørk sjokolade
Det er ikke en myte at kvinner elsker å spise sjokolade i den tiden av måneden. Heldig for oss, det er egentlig greit å gi til dine krav. Mørk sjokolade kan lindre disse cravings og forbedre humøret. Så hvis du er kløe for godteri, ta en mørk sjokolade.
8 vann
Vi vet alle hvor viktig vann er for vår overlevelse. Det er imidlertid særlig viktig å drikke den mens du er på periode. Vannretensjon er hva som forårsaker kramper, og en måte å lindre den smerten er faktisk ved å drikke mer vann.
9 ananas
Hvis du er i humør for noe søtt, kan du prøve å spise noen ananas skiver. Det er høy i bromelain, noe som er ment å redusere din kramper. Så hvis du ikke er i humør til pop en Advil, kan du erstatte medisinering med et par stykker av deilig ananas.
Hvis du spiser disse matvarene under den tiden av måneden, bør du ha en mye enklere tid arbeider med kramper og generelt ubehag. Hva foods begjærer du vanligvis under menstruasjon?