Å miste ekstra pounds er ikke alltid vanskeligste-holde den av er. Vellykket slanking er like mye om en endring i atferd som det er spise mindre og trene mer. Under forutsetning av at middag er din viktigste måltid av dagen, er det positive vaner bør du utarbeide for å forsterke din vekttap. Klar til å finne ut hva de er?
Table of contents:
1 holde seg våken
En av de beste nye matvaner å utvikle er å kjempe trangen å ha en lur etter et stort måltid. Oppholder seg våken i løpet av denne tiden betyr at fordøyelsen ikke vil bli redusert ned. Derfor er det viktig ikke å ta en lur i de første to eller tre timene etter å ha et måltid. Dette er tiden Når stoffskiftet skal jobbe den vanskeligste å fordøye mat som du nettopp har spist.
2 ikke røyk
Vi alle vet at røyking er dårlig for helsen din generelt, men det kan også være spesielt dårlig for din vekt tap ambisjoner. Dukker opp for en etter måltidet sigarett er en av de verste tingene du kan gjøre, idet kjemikaliene satt inn i kroppen din handle for å leech næringsstoffer fra maten du har spist, som igjen vil gjøre deg mer sannsynlig å snacks mellom måltidene utgjør underskuddet.
3 ikke dusj
Mye som skal sove, kan bading eller å dusje også avbryte kroppens naturlige fordøyelsen prosessen på en negativ måte. Eksperter mener dette skyldes et overskudd av varme i kroppen mens det fungerer for å fordøye maten. Hvis du trenger å gjøre både i rask rekkefølge, det ville være en mye bedre ide dusjet først, så er du lage mat og spise måltidet følelsen ren og frisk og ikke trenger å bekymre deg fordøyelsen senere!
4 gå en tur
Selv om du ikke kanskje alltid være i humør til å gå en tur etter et stort måltid, er det faktisk en av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe fordøyelsen og en av de beste nye matvaner å komme inn. Går for en rolig spasertur rundt blokken kan oppmuntre til fordøyelseskanal juices å strømme og hjelper kroppen å unngå oppblåsthet. Nøkkelen her er at bare en avslappet spasertur vil nok; Det er ikke nødvendig å få kraft gå joggesko ut!
5 pusse tennene
Pusse tennene omtrent en time etter et stort måltid virker positivt på to forskjellige måter: den første er at det vil bli kvitt munnen av en fet, sukkerholdig eller sure rester fra måltidet; og det andre er det ren friskhet av fersk børstet tennene vil fraråde deg fra å spise mer mat mellom slutten av middag og sengetid, derfor bidra til å dempe snacking og bidra til din vekt tap fordi.
6 unngå post-Dinner frukt Snacking
Det synes bisarre å foreslå unngå snacking på frukt, men det er en gyldig grunn. Frukt er kjent for å forårsake oppblåsthet og svak mage opprørt, så en god råd er å vente et par timer for hovedmåltid å fordøye før du kommer for en sunn stykke frukt.
7 unngå intens trening
Mens en lett spasertur etter middag anbefales, er noe du ikke bør forsøke å gjøre delta i krevende trening etter et stort måltid. Sette belastningen på kroppen mens det er fremdeles prøver å fordøye et måltid kan føre til mye ubehag og virkelig hindrer forsvarlig fordøyelsen prosessen, som kan føre til lette og ubehagelig fordøyelsesbesvær. Intensive trening bør alltid gjøres før et stort måltid.
Ingen av disse vanene er vanskelig å utvikle. Og hvis du setter ditt mål å ikke bare miste vekt, men for å holde den av, men definitivt hjelper. Jeg er alltid skyldig av frukt en! Tid for å endre det, tror jeg. hva med deg? Hva vaner trenger du å endre?