Er zijn zo veel mythen van dieet die het is eigenlijk beangstigend, want mensen willen afvallen en beter hun gezondheid vaak niet waar weet te schakelen om voor accurate informatie. Met dieet trends, onjuiste dieet tips, tendensen van het voedsel, waar begint u bij het maken van gezonde voedingskeuzes? Nou laat me beginnen met vertel je de waarheid over de meest voorkomende mythes van de voeding. Dit zijn de mythen die als voedingsdeskundige en trainer heb ik talloze klanten benaderen me over. En ik hoop om te helpen zetten uw gedachten op hun gemak en u helpen bij het afvallen en beter voor uw gezondheid als resultaat!
Table of contents:
- Vermijd etend wanneer u zijn niet hongerig
- je kunt nog steeds afvallen eten wat die je, gewoon met mate wilt
- een Low Carb dieet is de enige manier om Get versnipperd
- het kost een groot meer om gezond te eten
- Wanneer u de oefening wilt u verbruiken meer eiwitten
- late Night snoepen van de aanwinst van het gewicht van de oorzaken
- vlees is de enige manier om krijgen uw aanbevolen dagelijkse toelage van eiwit
1 Vermijd etend wanneer u zijn niet hongerig
Wachten om te eten tot je hongerig bent, zou serieus het ergste voor uw dieet. Omdat wanneer je uiteindelijk eet, zal je eigenlijk uiteindelijk eten meer als gevolg van honger wordt. Dan eet u uiteindelijk grotere maaltijden minder vaak die ernstig kan belemmeren uw stofwisseling. Vermijd een trage stofwisseling door te kiezen voor het eten van kleine frequente maaltijden gedurende de dag, ongeveer elke 2-3 uur.
2 je kunt nog steeds afvallen eten wat die je, gewoon met mate wilt
Oke kan dit niet verder van de waarheid, omdat als u Franse frietjes, snoep en donuts op de dagelijkse eet, ongeacht of je kleinere porties eet, deze keuzes zal stoppen van uw gewichtsverlies of eventueel zelfs ertoe leiden u dat gewichtstoename. Eet gezonde maaltijden consequent en de occasionele traktatie niet zal breken uw dieet.
3 een Low Carb dieet is de enige manier om Get versnipperd
Er zijn zo veel misvattingen over voeding en helaas verwijzingen naar koolhydraten als slecht zijn reusachtige. Zo vele dieters denk dat gewicht te verliezen en zie de definitie die u hebt om te elimineren of dramatisch lager uw inname van koolhydraten. Om te zie definitie hoeft u om te eten van de juiste soort koolhydraten en complexe koolhydraten. Dus kies de volkoren in plaats van wit om brandstof uw lichaam en uw workouts elke dag!
4 het kost een groot meer om gezond te eten
Er is een grote mythe dat gezond eten eigenlijk veel meer geld kost. Maar als je moest kijken helemaal de snacks die u koopt met een ongezond dieet, en vervolgens van de dokter bezoeken van ziek zijn, als gevolg van een slechte voeding. Ik garandeer u de gezonder voedsel keuzes kosten minder op de lange termijn.
5 Wanneer u de oefening wilt u verbruiken meer eiwitten
Als trainer en voedingsdeskundige heb ik talloze klanten die bij mij komen vragen hoeveel ze hun eiwit moeten verhogen vanwege hun verhoogde oefening-niveau. En verrassend voor de gemiddelde uitoefenaar het antwoord is niets. Tenzij u een professioneel atleet bent, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor eiwit voldoende. Teveel proteïne wordt eigenlijk opgeslagen als vet dus wees slim in uw voedingskeuzes.
6 late Night snoepen van de aanwinst van het gewicht van de oorzaken
Zo vaak mensen die momenteel een gewicht verlies plateau of willen afvallen wenden tot het elimineren van de late nacht snacking. En als u zijn snacking op chips en ongezond voedsel, dit zinvol. Maar als u groenten, salades en lage carb gezonde snacks in de avond eten zijn, het is perfect in orde. Uitgehongerde in feite die je zal minder wakker de volgende dag. Eet gewoon slim!
7 vlees is de enige manier om krijgen uw aanbevolen dagelijkse toelage van eiwit
Er zijn talrijke bronnen van mager eiwit zoals eieren, vis, kip en mager vlees dat u helpen kan om te voldoen aan uw dagelijkse behoefte van eiwit. Zorg enkel ervoor dat als u dit met een carb koppelt er met een complexe koolhydraten zoals ongepelde rijst. Dit zal u helpen om te blijven op schema te verliezen van gewicht en gevoel groot!
Dus vertel me wat is de mythe van de voeding u vaak hoort?