Voedsel om te eten als je je gestresst (in plaats van een zoete Snack)...
Stress en angst behoren tot de meest voorkomende oorzaken van emotionele eten. En de gebruikelijke ding die wij bereiken voor is iets zoet en suikerhoudende. Dat is geruststellend, maar over het algemeen niet alleen veroorzaakt een latere crash, maar ook gevoelens van schuld, die kan vervolgens u angstig opnieuw aanbrengen. U kunt deze vicieuze cirkel voorkomen door het doorgeven van de suikerhoudende behandelen en in plaats daarvan te bereiken voor iets voedzaam en heerlijk.
U kunt denken aan deze smakelijke snack als de combinatie van de Heilige Drievuldigheid stress busting. De hoge niveaus van de vitaminen B en C zijn perfect voor het stabiliseren van uw stemming en uw stress niveaus bij baai te houden.
2 paranoten
Slechts twee paranoten bevatten voldoende selenium om u een hele dag duren en selenium helpt bij het verminderen van angst door de mineralen in je lichaam te balanceren.
3 volkoren Crackers en moer boter
De krakers krijgt u een veel benodigde koolhydraten impuls die van uw suiker van het bloed stabiliseren zal, en de moer boter zal u voorzien van de eiwitten en gezonde vetten die u nodig heeft voor een gezond en gelukkig dieet.
4 groenten en rauwe kaas
Rauwe kaas uit gras gevoed koeien is gekend te hebben angst kalmerende eigenschappen, en een perfecte partner is zoiets als broccoli dat comfortabele spijsvertering helpt.
5 avocado Toast
Alle van de gezonde vetten in een plakje avocado Toast kunt doen uw stress niveaus de wereld van het goede.
6 bananen
Bananen zijn absoluut vol met vitamine B6, die een echt effectief serotonine-booster voor het lichaam is.
7 zalmsushi met bruine rijst
Alle van de omega-3 vetzuren die worden in zalm gevonden kunnen zijn geweldig voor je hart beschermt tegen bepaalde stress-geïnduceerde hartproblemen.
8 cashewnoten
Cashewnoten worden soms aangeduid als 'Nature's Prozac', zoals ze bevatten zowel tryptofaan en magnesium die ertoe bijdragen dat u kalmeren.
9 donkere chocolade
Tot slot! Een goede reden om de chocolade eten! Eten van donkere chocolade kan met name endorfine vrij in je hersenen dat je een positief gevoel impuls geven.
10 hardgekookte eieren
Eigeel bevatten een heleboel choline, dat is goed voor het geheugen, en een verlies van geheugen is een veel voorkomende oorzaak voor een heleboel stress.
11 boerenkool Smoothie
De antioxidanten in een boerenkool smoothie zal bijdragen tot het verhogen van de productiviteit, die op zijn beurt zal je geest dingen en verminderen van angst.
12 zoete aardappelen
Elke plantaardige wortel is geweldig omdat het bevat een heleboel nuttige antioxidanten dan de strijd tegen schadelijke en stressvolle toxine binnen het lichaam.
13 superfood zaden
Uw lokale gezondheid te slaan is volledig van hen, maar ze werken eigenlijk! Dingen zoals hennep of chia zaden geven u een gemakkelijke en broodnodige boost van omega-3 en eiwit.
14 warm Water en citroen
Deze magische combinatie helpt bij het stimuleren van de zintuigen, vooral wanneer uw stress een gevolg van een slepende ziekte is.
15 quinoa
Hoog in vezel en rijk aan eiwitten, de trendy voedsel quinoa bevat ook het allerbelangrijkste magnesium voor spanningshulp.
16 appels
Vergeet niet, een appel per dag houdt de dokter weg! Appels bevatten fyto-nutriënten, die als een natuurlijke anti-depressivum fungeren kunnen.
17 beef Jerky
Goede kwaliteit beef jerky is verpakt vol van anti-oxidanten en omega-3 vetzuren, grote dingen die bijdragen aan het verminderen van de algehele stress niveaus.
18 oesters
Oesters zijn een ander voedsel dat hoog zijn in selenium inhoud, wat betekent dat hun minerale balancing kwaliteiten zal uw stress en angst niveaus te worden veel lager.
19 groene thee
Groene thee bevat een bepaald aminozuur dat algemeen wordt gedacht om bij te dragen tot een gevoel van ontspanning in het lichaam.
