Jillian Michael's beste Fitness Tips aller tijd 🎽...
Jillian Michaels, de zogenaamde zwaarste trainer in Amerika, heeft tal van tips die kunnen helpen u het gezondste zelf kun je worden. Ze lijkt misschien niet de aardigste persoon die je ooit tegengekomen ben, maar ze is vol van gezondheid, eten en fitness tips die u kunnen helpen gewicht dalen en in vorm te komen. Wilt u weten wat ze zegt werkt het beste? Ik verzamelden haar beste tips hier voor je. Maak je klaar om de look en feel great de allertijden.
Dit zou het slimste wat dat Jillian heeft ooit gezegd. Wanneer u dingen op de juiste manier frame, wijzigt u uw gehele perspectief over hoe je kijkt fit en gezond. In plaats van zeggen u "kan niet" "moet" uitwerkt of u dat eten, een positieve draai op dingen. Zeg "I get uit te voeren vandaag," of "Ik ben ervoor kiezen niet te eten die vandaag" en de manier waarop u een gezonde levensstijl Zie wijzigingen onmiddellijk. Makkelijk, toch?
2 hebben een oranje elke dag
Gelukkig, sinaasappels smaken goed en zijn makkelijk te vinden het hele jaar door, dus dit niet een probleem voor je moet. Volgens Jillian helpt de vitamine C in sinaasappels block cortisol productie, die is een hormoon dat tot vetopslag in je lichaam leidt. Citrus zal doen, dus mengen met grapefruit, citroenen en limoenen (lemmetjes) als u wilt. Yum!
3 drink meer Water
Dit is iets dat Jillian veel van haar klanten, vertelt omdat het werkt. Verblijf gehydrateerd helpt uw lichaam houden van tricking are you in de waan je honger als je gewoon dorst. Krijgen van overvloedig water ook verhoogt de stofwisseling, die helpt je calorieën te verbranden en blijf fit en trim. Krijg je een echt schattig waterfles en neem het met u overal waar die u gaat. Enkel ben zeker om te wassen regelmatig om te kiemen en bacteriën te doden.
4 go Ahead en Eat uit
Het grote ding over Jillian is dat ze u nooit vertellen zou dat je moet afstaan aan de dingen die je liefde. Ja, u kunt zeker gaan om te eten als u probeert om gezond en fit, maar je moet doen met de nodige voorzichtigheid. Jillian suggereert op zoek online en het maken van een gezonde keuze voordat je naar het restaurant, dan vragen om vervangingen zo nodig om ervoor te zorgen dat uw maaltijd gezond en in overeenstemming met uw doelen is.
5 Ga naar Bed
Soms is de beste manier om het einde van een zware dag noem het afgesloten en ga naar bed. Blijkt dat getting genoeg slaap essentieel is als u wilt verblijven, slank en gezond. Wordt ook moe verhoogt de hoeveelheid hormonen die rijden van honger. Dus krijgt niet genoeg shut-eye kan leiden dat u te veel eten en slechte gezondheid beslissingen tijdens de dag. Jillian probeert te krijgen ten minste 8 uur per nacht en stelt dat u ook doen.
6 Verander vaak dingen
Als u de dezelfde training doen de hele tijd, u zal gaan vervelen, die kan leiden tot gooien in de handdoek en uw gezondheidsdoelen opgevend. Echter van tijd tot tijd dingen omhoog mengt oefening spannend houdt en uitdagingen van uw lichaam in nieuwe manieren. Jillian suggereert ook gericht op meer dan één spiergroep tegelijkertijd, zodat u kunt verkorten van uw workouts, maar de voordelen rev.
7 Volg de 80/20-regel als het gaat om eten
Deze regel zegt om te eten grote 80 procent van de tijd en Gun jezelf te laten verwennen van 20 procent van de tijd. Ontnemen jezelf alleen leidt tot het overmatig eten, dus laat jezelf nu en dan het hebben van een traktatie is een geweldige manier om te verblijven op schema en nog steeds genieten van uw favorieten.
Welke van deze tips is uw favoriet? Denkt u dat het zal u helpen in vorm en trim bepaald?
