Vaak wanneer mensen doelstellingen van het gewichtsverlies hebben ze denken dat het moet worden dramatisch en dientengevolge ze uitgesneden Voedingsgroepen en maken grote veranderingen. En omdat deze grote veranderingen zo drastisch zijn wordt dit iets wat die ze niet kunnen vasthouden aan. Het is niet realistisch en het duurde niet lang zijn ze terug naar hun calorierijke manieren eten. Dus voordat je op een andere Jojo dieet gaat, laat me delen mijn gewichtsverlies tips. Als trainer en voedingsdeskundige voor honderden levens ben ik hier om u te helpen. Met mijn weinig bekend gewicht verlies tips kunt u de toekomst van uw gezondheid en het getal op de schaal!
Table of contents:
1 Vermijd ingrediënten met getallen
Wanneer de lijst van ingrediënten op verpakt voedsel getallen bevat, koop het niet. Ingrediënten die meestal bestaan uit cijfers als onderdeel van hun namen vertegenwoordigen een gemak voedsel dat wordt verwerkt. Het is moeilijk om gewicht te verliezen als je bewerkte voedingsmiddelen eet. Bewerkte voedingsmiddelen hebben hogere suiker, koolhydraten en andere verborgen ingrediënten!
2 don't Let je salade eenzaam
Als u uw groene salades en groenten zonder iets anders eet, vinden u waarschijnlijk jezelf gevoel honger en ontevreden. U bent ook mist op eiwit, een belangrijk ingrediënt in gewichtsverlies. Dus voeg wat noten, kip of zalm en zelfs bonen toevoegen eiwit en stimuleren uw stofwisseling. Nooit weer een eenzame salade eten!
3 krijgen eerder naar Bed
Een belangrijk onderdeel om gewicht te verliezen is voldoende slaap. Als u niet slaapt genoeg je lichaam zal het afscheiden van stresshormonen die leiden gewichtstoename tot kunnen en u gewicht winst tarief tot 73% zal toenemen. Zo streven naar 7-9 uur slaap en je lichaam zal u bedanken omdat u zal voelen en er beter uitzien!
4 oefening eerder
Afvallen en zie geweldige resultaten, een vroege start op de rechter voet met een training krijgen. De beste tijd voor een aërobische training is voor het ontbijt. Dit is wanneer uw insuline niveau de laagste moet, en daarom moet de energie voor de training vandaan vetverbranding. Wanneer insulineniveaus zijn verheven dat is bijna de meeste van de rest van de dag gegeven hoe vaak Amerikanen eten, is het veel moeilijker voor de vetreserves moet worden gebruikt voor energie.
5 Doe niet gaan overboord
Leven met mate is de sleutel tot het eten en oefening om gewicht te verliezen dus niet overdrijven. 45 minuten tot een uur is per dag voldoende voor effectieve gewichtsverlies resultaten. U kunt uw training in twee fasen zelfs als je wilt breken. Als je meer dan dat oefenen je lichaam kan worden benadrukt en afscheiden van het hormoon cortisol. Cortisol kan leiden tot gewichtstoename en heb je niet het gevoel dat je best doet het zo gemakkelijk!
6 Wees niet een Fit Couch Potato
Als je gewoon voor een uur per dag maar zitten de rest van de dag vanwege werk of ontspanning oefenen, kan u beschadigen uw hart en uw gezondheid. Studies tonen vergadering hele dag kan worden als negatieve op uw gezondheid als regelmatig roken. Dus opstaan, neem een pauze lopen elk uur en bewegende krijgen. U verliest gewicht en beter voor uw gezondheid als gevolg van uw actieve keuzes!
7 Breng je lichaam naar geweldige resultaten
Fiets naar het werk, uitvoeren op uw lunchpauze en gewoon bewegen meer. U kunt gewichtsverlies versnellen door uw lichaam vet behoud methoden tricking door gewoon bewegen meer! Het negeren van je lichaam door eenvoudige activiteit zoals nemen de trap en zelfs parkeren verder uit de buurt van uw bestemmingen. Bewegende krijgen en geweldige resultaten ziet u in een handomdraai!
Met zo veel manieren om gewicht te verliezen en verander je leven; bent u klaar om een verandering te maken? Hier is aan u en een grote toekomst van resultaten!