Je hebt gehoord over de meeste van de manieren die je kunt afvallen. Snijden calorieën door beter eten meer uitoefenen, vermijden de aandrijving-thru, niet drinken van frisdrank, overslaan dessert. De lijst gaat maar door. Terwijl deze zeker enkele van de beste manier zijn om sommige gewicht dalen, is er vaak andere advies dat kan ook helpen. Soms iets klinkt misschien een beetje raar, maar kan leiden tot verlies van het gewicht. Ik wed dat je nooit hebt gehoord van deze manieren om gewicht te verliezen. Ze kunnen gewoon werken voor u!
Wachten! Voordat u dat Hershey's bar uitpakken. Dit komt met een waarschuwing. Onderzoek toont aan dat voldoet aan een verlangen eerste ding in de ochtend kunt u de hele dag lang betere keuzes te maken, maar je moet houden van het kleine. Zo als u kan niet weerstaan aan chocolade, ga je gang en gooi wat chocolade chips in je havermout of warme chocolademelk met uw wafels. Yum!
Wanneer u hebt om een deel met uw hard verdiende geld, kan het gemakkelijker zijn om verleidingen te weerstaan. Hebt u een voorliefde voor een romige koffie drinken in de middag of een zijkant van frietjes wanneer werk stressvolle krijgt, is het mogelijk snel te zweep uit de debetkaart. Probeer voor de menselijke voeding alleen met contant geld te betalen voor een week of twee. Hebt u om te breken een rekening $20 voor een kopje koffie, zijn de kansen hogere dat u zal kunnen weerstaan. Minder eten = gewichtsverlies.
Onderzoek toont aan dat het drinken van een glas warm water voordat je aan een maaltijd zitten kan helpen u minder eten. De warmte van het water werkt door tricking uw lichaam in het denken u al iets heb gegeten en zijn gedeeltelijk vol. Dat betekent dat u minder tijdens uw maaltijd kunt eten. Makkelijk, toch!
Ik denk dat we het er allemaal over eens dat het gemakkelijker is te slecht voedsel keuzes maken als we alleen. Door het eten waar andere mensen kunnen zien u, u kan de verleiding weerstaan om te eten van ongezond voedsel in grote hoeveelheden. U niet wilt dat iemand u eet zes segmenten van cake, gelijk te zien? Eten in de lunchroom met uw collega's of diner op een bankje waar anderen misschien zie je in plaats van alleen thuis eten.
Net als u niet dat andere mensen wilt tot ziens eten slecht omdat het pijnlijk kan zijn, wilt u ook verantwoording af aan jezelf blijven. Als je ooit hebt gehad voor het bijhouden van uw dieet voor welke reden dan ook, weet je hoe je je voelt wanneer je moet schrijven dat je gewoon naar beneden een 64 ounce frisdrank of een hele zak Doritos meegezogen. Houd een notebook waar u schrijf alles op wat u eet. Module foto's ook als dat helpt.
Door zorgvuldig te plannen wat je gaat eten helemaal uw maaltijden, is het veel gemakkelijker om te winkelen voor wat u nodig hebt om te laten gebeuren. Elke week zitten en plan uw maaltijden en snacks, dan een gecoördineerde kruidenierswinkellijst maken. Deze manier, wanneer de maaltijd komt, kunt u gooien samen een maaltijd die gezond is en dat zal helpen u wat gewicht verliezen.
Studies tonen aan dat de troostende geur van vanille kan u helpen ontspannen en te voorkomen dat als gevolg van stress of afleiding overeten. Maak er een gewoonte van verlichting vanille kaarsen bij de maaltijd en kan je zelf minder eten en tevreden met kleinere maaltijden. Makkelijk, toch?
Hoe om je gewicht verliezen? Welke van deze ideeën bent u meest opgewonden om te proberen?
popsugar.co.uk
Meer