Gas en opgeblazen gevoel is ongemakkelijk. De voedsel en vloeistof u consumeren ruimte in uw maag die natuurlijk breidt inneemt, maar als dat voedsel gassen geeft of duurt een lange tijd om te verteren krijg je zwellen. Dit zijn enkele dingen die u uitvoeren kunt wanneer uw jeans zal niet zip omhoog over je opgeblazen buik.
Met behulp van een rietje te drinken, zal je slikken extra lucht die leiden opgeblazen gevoel tot zullen.
Thee, koffie, alcohol, warme chocolademelk en zure vruchtensappen irriteren uw gastro-intestinale tractus. Vermijden.
Vermijd groenten zoals broccoli, bonen, kool, spruiten, en anderen met complexe koolhydraten Raffinose om te voorkomen dat opgeblazen gevoel.
Drinken of eten te snel zal je slikken meer lucht die krijgt gevangen in uw spijsverteringsstelsel en leidt tot een opgeblazen gevoel.
Zeg nee tegen koemelk als je lactose-intolerant bent omdat onverteerd lactose kan gas, kramp, en opgeblazen gevoel.
Voedingsvezels kan helpen met constipatie maar teveel van het zal leiden tot het opzwellen door het vertragen van het verkeer van gas via de darmen.
Eten kleinere maaltijden steeds vaker kunnen uw maag met meer tijd te breken van voedsel, waardoor opgeblazen gevoel.
Alcohol leidt tot constipatie en uitdroging, die veroorzaakt opgeblazen gevoel niet alleen maar erger maakt het ook.
Vermijd voedsel gekruid met nootmuskaat, zwarte peper, hete saus, kruidnagel, mosterd of knoflook om te voorkomen dat opgeblazen gevoel.
Suiker vervangt zoals manitol, xylitol, maltitol, of erhthritol gevonden in cookies, GOM, snackbars enz., blijven in uw maag langer en abdominale uitzetting en opgeblazen gevoel veroorzaken.
Ten minste 8 glazen water dagelijks drinken en drinken meer als lead een actieve levensstijl om te verslaan opgeblazen gevoel.
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen, verpakte levensmiddelen, en met een hoog zout gehalte omdat zout maakt je lichaam behoudt water.
Lopen voor ten minste 5 minuten na een lekkere maaltijd om zich te ontdoen van een lucht gevangen in uw spijsverteringskanaal.
Eten gekookte groenten in plaats van omvangrijke rauwe levensmiddelen die veel meer ruimte in uw buik nemen.
Buitensporige cafeïne inname kan te stimuleren uw darm die het rookwolk maakt omhoog te zwellen.
Vermijd vette voedingsmiddelen, met name gefrituurd voedsel, omdat vet vertragingen maag leegmaken en maak je het opgeblazen gevoel.
Voedsel zoals witte bonen, tomaten, spinazie, bananen, noten, papaja's, en kiwi's zijn rijk aan kalium dat ervoor zorgt dat uw nieren om af te scheiden van natrium te verminderen vochtretentie en te voorkomen dat opgeblazen gevoel.
Zuigen op hard candy of kauwgom maakt u slikken meer lucht en oorzaken opgeblazen gevoel.
Zwak of slecht functionerende intestinale spieren vindt het moeilijk om vervoer lucht door het spijsverteringskanaal. Praat met uw arts voor een behandelingsoptie.
Verhogen van uw inname van peterselie, kamille, pepermunt, of venkel thee drinken, en nemen karwij en pepermunt olie capsules zal helpen verminderen opgeblazen gevoel.
GERD of zure terugvloeiing maakt u extra lucht dat is de reden waarom je opgeblazen na een maaltijd te slikken.
Niet knippen uit teveel proteïne uit uw dieet omdat een gebrek aan eiwitten opgeblazen gevoel veroorzaken kan. Te veel koolhydraten of te veel vet zal bevorderen waterretentie. Dus, eten evenwichtige maaltijden.
Calcium zal helpen wanneer uw buik volheid en opgeblazen gevoel is te wijten aan premenstrueel syndroom. Probeer een supplement met calcium en vitamine B6 en magnesium vochtretentie en opgeblazen gevoel te verminderen.
Meer