Betaalt u veel aandacht aan uw houding? Waarschijnlijk niet - hebben we de neiging om te gaan door middel van onze dag zonder na te denken over het al of niet we zijn permanent en disc goed. Maar slechte houding kan leiden tot ongemak en zelfs lange termijn gezondheidsproblemen. Dus wat kan je doen om te verbeteren van uw houding? Hier zijn enkele tips om te helpen...
Table of contents:
1 Wees bewust van uw positie wanneer zitten
Het is zo makkelijk te inzinking naar beneden in uw stoel zonder het te merken, of bukken wanneer je staan. Maar dit slecht nieuws voor uw lichaam is, en u binnenkort beginnen zult te voelen van de resultaten als uw spieren krijgen in een oncomfortabele positie. Probeer in plaats daarvan te handhaven uw rug recht, en te voorkomen dat uw hoofd vallen te ver vooruit of achteruit.
2 strek je schouders
Denk na over hoe je schouders nu zijn. Zijn ze gebogen naar voren of kop naar uw oren? You gonna krijgen pijnlijke spieren. Bewust drop en ontspan uw schouders zodat ze losjes bent opknoping. Ook beware van trekken ze te ver naar achteren; ze moeten worden gedaald in een natuurlijke positie en gebalde niet omhoog. Ze moeten ook worden niveau en niet hebben een hoger is dan de andere.
3 controle van uw houding
Dus hoe kan je vertellen waar uw houding moet wat werk? Staan tegen een muur of deur. Je schouders, de achterkant van je hoofd, en knieën moet alle in uitlijning. U kunt ook zoeken zijwaarts in een spiegel om te controleren uw houding; Als u niet zeker weet als je staan vrij rechte, gebruikt u een schietlood.
4 Bekijk uw houding wanneer je bent lopen
Een van de grootste problemen voor vrouwen is dat ze vaak zware schouder zakken bent touting rond, die trekken de schouders van de aanpassing en hen pijn veroorzaken. De beste zak voor houding is een rugzak. Maar welke type van zak u voeren, Controleer uw houding wanneer u lopen, en laat niet uw voorgevoel van de schouders tot uw zak op zijn plaats houden.
5 sedentaire Job? Opstaan en rekken!
De meesten van ons hebben heel sedentair banen en besteden onze gehele werkdag achter een computer of bureau-dat slecht nieuws voor onze houding is. Een manier om dit tegen te gaan is om op te staan elke 30 minuten en rondlopen of stuk. Dit zal helpen uw lichaam losraken opwaarts en voorkomen van uw lichaam steeds stijf.
6 opbouw van uw Core
Gonna een Pilates of yoga klas helpt ook goede houding. Beide zullen werken aan de versterking van uw core - spieren van uw buik- en bekkenholte. U moet deze spieren sterk als goede houding gewenste. Ze zijn zachte vormen van lichaamsbeweging die geschikt voor vrijwel iedereen zijn.
7 limit hoe vaak je hoge dragen hakken schoenen
Hoge hakken kunnen ziet er geweldig uit, maar ze zijn slecht nieuws voor uw houding. Als je het dragen van hakken, dwingen u uw lichaam te staan anders om het beste uw evenwicht bewaren. Dus hogere hakken beste zijn gered voor occasioneel gebruik. Als u draag ze vaker, proberen om alternatieve met platter hakken.
Is het zo belangrijk om te kijken na uw houding als u niet wilt dat terug en nek problemen. Probeer te zijn zich bewust van hoe u zitten, staan en lopen, en vermijden slumping. Een goede houding aannemen, en u zult blijven fitter als je ouder. Wat slechte gezondheid gewoonten bent u gevoelig voor?