Wanneer je op een dieet weet u dat het niet gonna be gemakkelijk. U weet ook dat je fad diëten vermijden moet omdat ze zelden tot duurzame gewichtsverlies leiden. Als you gonna de energie in gestoken, gewenste blijvende resultaten - juiste? In plaats van een crash dieet, als u naar constante, consistente gewichtsverlies streven vindt u niet alleen gemakkelijker dieet, maar het zal helpen u ontwikkelen gewoonten die u houden van de verloren gewicht af zal helpen.
Duurzame gewichtsverlies begint met kleine stapjes. Probeer niet te drastisch uw hele levensstijl veranderen in een enkele dag, want dat is de klassieke recept voor een ramp. Zodat uw lichaam geleidelijk aan accepteren en de gezonde wijzigingen die u aanbrengt, veranderen misschien een of twee dingen per week totdat u uw doelstellingen hebben bereikt.
Niet denken aan uw nieuwe dagelijkse voeding als een oefening in ontbering. Denk aan het als de sleutel tot een langer en gezonder leven in de toekomst. U zijn oprichting jezelf voor mislukking als u een dergelijke negatieve sfeer aan uw nieuwe leven verandert koppelt. De truc is om te behandelen het hele proces als een positieve verandering en vieren uw aanhoudende gewichtsverlies, niet rouwen de junkfood die u hebt opgegeven.
Veel mensen zien veel betere resultaten en duurzame weight loss zodra ze hebben gevonden en gericht op hun persoonlijke motivatie. Het kan zijn iets triviaal als willen passen in dat oude paar jeans, of iets belangrijker als willen verminderen de kans op toekomstige gezondheidsproblemen, maar wat het ook is, zodra u het hebt gevonden, de nieuwe levensstijl veel makkelijker wordt te onderhouden.
Houden van een gezonde voeding is niet noodzakelijkerwijs over het eten van alleen groenten en fruit voor de rest van uw leven. Er zijn tal van lage calorie, voedzaam en lekker gezond voedsel dat die er wachten om ontdekt te worden door u. Zodra u hebt gevonden wat u echt genieten van eten, wordt uw nieuwe regime minder van een 'dieet' en meer voor een smakelijke switch.
Er zijn zo veel meer opties voor uitoefening dan alleen joggen in het park of op een loopband op de sportschool. De truc is het vinden van een actieve activiteit die u echt genieten, en dit zal het veranderen van een karwei in iets die u daadwerkelijk vooruit naar kijken. Het zou een sport, Fietsen, zwemmen, zelfs gewicht tillen!
Verlies van het gewicht en de latere taak van houden die het af is alles over vieren mini mijlpalen en vervolgens opnieuw instellen van uw doelen. Zodra u het begingewicht zijn gedaald, blijven nieuwe doelstellingen zoals verliezen 2 pond per week of streven naar een bepaalde grootte van de jurk. Er is altijd iets na te streven.
Aan het eind van de dag, we zijn allemaal mensen, en mensen hebben de neiging om fouten zo nu en dan. Als je toevallig te hebben een slechte week en niet zo streng met uw dieetplan zijn, dan denken over het grote beeld in plaats daarvan en de volgende dag weer op de wagen. Er is niets wat die u doen in een week die niet kan worden verholpen door een paar meer weken van gezondere voeding en lichaamsbeweging. Wees niet te hard voor jezelf, er is altijd morgen!
Duurzame gewichtsverlies is zo veel over houding, aanvaarding en redelijke, haalbare doelstellingen als het gaat over eten beter en oefenen. Wat is uw belangrijkste geheim om een dieet?
Meer