Je menstruatie kan ruïneren uw slaapcyclus, geven u ondraaglijk krampen en wijzigen uw humeur. Hoewel u niet kan met moeder natuur stoppen van een bezoek aan u, kan je een paar dingen te maken van uw tijd van de maand verlopen. Als u het juiste voedsel in uw lichaam zet, kunt u al uw vervelende symptomen verkleinen. Om u te helpen uit, zijn hier de beste dingen om te eten tijdens die tijd van de maand:
Table of contents:
1 vis
Omega-3 vetzuren zijn de beste dingen voor u om te consumeren tijdens een bepaalde periode. Ze zijn aanwezig in vis, zoals zalm en tonijn. Hoe meer je eet, hoe meer uw ontsteking en menstruele pijnen zal worden verminderd.
2 bananen
Bananen zijn eigenlijk een van de beste dingen om te eten tijdens die tijd van de maand, omdat ze tal van voordelen hebben. Niet alleen zullen zij u helpen om een goede nachtrust, maar ze bevatten ook vitimans die zullen helpen stimuleren van uw humeur. Dus als je altijd boos of boos, pak een bos van bananen te kalmeren.
3 broccoli
U moet uw Groenen altijd eten. Echter, tijdens een bepaalde periode, broccoli is extra belangrijk. Het kan verlichten opgeblazen gevoel, wat betekent dat het zal geven u meer vertrouwen en een gelukkig maag.
4 pompoenpitten
Pompoenpitten zijn hoog gehalte aan magnesium, wat betekent dat ze daadwerkelijk u met uw stemmingswisselingen helpen kunnen. Natuurlijk, moet niet je vasthouden aan het eten van hen gedurende die tijd van de maand. Elke keer dat je angstig of depressief voelt je, kunnen levensmiddelen met een hoog in magnesium helpen. Andere voorbeelden zijn pinda's, bruine rijst, amandelen en avocado's.
5 spinazie en boerenkool
Voedsel zoals spinazie en boerenkool misschien niet geven u een merkbaar vrijstelling van je periode pijn, maar ze zijn nog steeds gezond om te eten. Ze geven je ijzer, dat is belangrijk om te eten tijdens die tijd van de maand wanneer je ijzer door menstruatie verliest. Als u al het voedsel in uw koelkast, hebt u ook een paar hapjes.
6 yoghurt
Yoghurt kan meer doen dan u helpen hebben gladde stoelgang. Het bevat veel calcium, dat heeft bewezen om te helpen menstruele ongemak. Echter, het heeft het potentieel om uw krampen erger, dus als dat is uw voornaamste symptoom, moet je proberen iets anders te eten op deze lijst.
7 donkere chocolade
Het is niet een mythe dat vrouwen dol op eten chocolade gedurende die tijd van de maand. Gelukkig voor ons, het is eigenlijk goed om te geven in uw onbedwingbare trek. Donkere chocolade kan kalmeren die het hunkeren naar en je stemming verbeteren. Dus als u bent jeuk voor candy, pak een donkere chocolade bar.
8 water
We weten allemaal hoe belangrijk water is voor ons overleven. Het is echter vooral belangrijk om het te drinken terwijl je op je menstruatie. Vasthouden van water is wat de oorzaken van krampen, en een manier om die pijn te verlichten is eigenlijk door het drinken meer water.
9 ananas
Als je in de stemming voor iets zoets, proberen sommige segmenten van de ananas eten. Het is hoog in bromelaïne, die is bedoeld om uw krampen. Dus als u niet in de stemming om een Advil pop, kunt u vervangen het medicijn met een paar stukken van heerlijke ananas.
Als je deze voedingsmiddelen gedurende die tijd van de maand eet, moet je een veel gemakkelijkere tijd omgaan met uw krampen en algemeen ongemak. Welk voedsel u meestal hunkert tijdens een bepaalde periode?