Ik ben nu serieus werken op mijn rug en schouders. Ik ben het zien van vooruitgang, maar ik heb altijd liefde nieuwe bewegingen toe te voegen aan mijn training. Schouders hebben gedefinieerd kan wonderen doen voor uw vertrouwen, maar het maakt u ook sterker voor andere vormen van lichaamsbeweging en voor alledaagse taken zoals opheffing van uw peuter of uitvoering boodschappen tot uw appartement. Wilt u beitel uw schouders en terug? Hier zijn 7 eenvoudige workouts om te proberen. Veel plezier!
Table of contents:
1 de Tank Top training
Deze eenvoudige reeks krijgt u klaar om te kaal al die leuke zomer tanks. Het is super eenvoudig en de video doet een groot werk van het tonen van u gewoon hoe het gebeurd. Een eenvoudige paar dumbbells is die nodig zijn voor de bewegingen, die beloven te Toon en definiëren van uw schouders en bovenste terug, en je armen. U bent gonna love this!
2 sexy schouders en rug
We willen het geluid daarvan, niet wij? U krijgt sommige intens bewegingen met deze training die uit de schouder- en rugspieren in geen tijd snijden zal. U krijgt ook een gerenommeerde trainer die wat ze aan het doen weet wanneer het gaat om het creëren van bewegingen die doeltreffend en eenvoudig toe te voegen aan uw routine. Dit is echt een leuke tutorial dat ik denk je dat zult graag opnieuw en opnieuw.
3 geen training apparatuur
Deze routine vereist u volledig vertrouwen op uw eigen lichaamsgewicht en bewegingen die gericht zijn op uw schouders, rug en bovenarmen omvat. De bewegingen zijn eenvoudig te doen waar u genoeg ruimte hebt. Met behulp van uw eigen gewicht is een uiterst effectieve (en eenvoudige) manier om te bouwen sterke, gedefinieerde spieren in uw hele lichaam. Geen apparatuur vereist!
4 voor vrouwen alleen
Hier is een geweldige workout die is ontworpen specifiek voor de vorm en de beweging van vrouwelijke atleten. U krijgt een volledige bovenlichaam training waarin verschillende bewegingen voor uw schouders en rug. Je krijgt sterkere als u afgezwakt krijgen en dat is iets wat die we kunnen allemaal springen van vreugde over.
5 get Rid van Bra Ardennen
Oh, de gevreesde beha uitpuilen. Terwijl een zekere mate van het onvermijdelijk is wanneer je een knus beha draagt, teveel niet helemaal gelijk kijken. Dat is waarom u moet deze training. Het richt zich op die gebieden van je rug en schouders die u helpen zich te ontdoen van de flab. De bewegingen zijn eenvoudig op te nemen in uw routine en u zult dus blij zijn dat je deed.
6 voor Beginners
Zelfs oefening newbies kunt doen dit circuit. Het omvat een verscheidenheid van bewegingen die zelfs de nieuwste uitoefenaar kunt beheersen. Op hetzelfde moment helpt elke beweging ook de spieren in je bovenlichaam, met inbegrip van die in uw rug en schouders uitzonderingsbepaling. In tegenstelling tot veel van de andere routines bevat deze echter ook bewegingen die gericht zijn op de lagere terug, een gebied dat vaak wordt overzien omdat het niet altijd op het display.
7 de spieropbouw en vetverbranding
Ik hou van dubbele plicht trainingen en deze is ideaal omdat het werkt en de opbouw van spieren in je bovenlichaam terwijl de ook integratie van sommige cardio, zodat u calorieën en vet blast op hetzelfde moment branden kunt. De bewegingen zijn een beetje moeilijker dan sommige van de andere routines, dus zorg ervoor dat u enige ervaring hebben voordat u zulks men uitproberen.
Daar ga je! Welke hou je best? Het is altijd een goed idee om te praten met uw arts voordat u begint een nieuwe oefeningsroutine. Wat andere manieren werk je je rug en schouders?