Angst vaak is niet serieus genomen door mensen die niet lijden en hebben geen idee wat het is. Maar voor patiënten, het is een zeer reële probleem dat kan een grote invloed hebben op je leven en je stoppen doen van de dingen die u zou willen doen. Hier zijn enkele tips die stop angst helpen kunnen van het nemen over je leven...
Table of contents:
1 het leren van ontspanningstechnieken
Leren van ontspanningstechnieken is een zeer goede manier van omgaan met angst. Zij zullen helpen u uzelf kalmeren als je het gevoel van uw angst opbouwen. Je ademhaling wordt ondiepe wanneer je angstig, dus leren juiste ademhaling kan echt helpen. Ontspanningstechnieken zal ook helpen verbeteren van uw algemene stemming en helpen voorkomen dat u in de eerste plaats krijgen in een staat van angst.
2 zoeken naar manieren om uw angst te verlichten
Soms kunt u uw angst beheren door het manipuleren van de situatie, zodat u meer comfortabel met het voelen. Bijvoorbeeld, als je zenuwachtig in openbare plaatsen zoals bioscopen, ga naar een rustige weergegeven: of vragen voor een zetel in het einde van de rij. U zou niet ooit nodig om op te staan, maar u zult voelen zich meer comfortabel wetende dat je gemakkelijk krijgen kunt tot als u wilt.
3 Wat is het ergste dat kan gebeuren? en Will It Really Happen? Waarschijnlijk niet!
Angst brengt vaak wat er kan gebeuren. Als u zich over mogelijke gebeurtenissen zorgen, vraag jezelf af hoe waarschijnlijk is het te gebeuren. Het logische antwoord zal waarschijnlijk worden 'niet zeer waarschijnlijk', nog onze angst leidt ons zorgen over deze slanke mogelijkheden te maken. Probeer te versterken van de idee dat wat u vreest zeer waarschijnlijk niet is kan gebeuren.
4 props
U kunt ook eenvoudige methoden en 'props' die u kunt dragen met u, en makkelijk kunt gebruiken wanneer u uw angst komt op het gevoel. Veel mensen zweren bij Rescue Remedy om te helpen met angst kwesties. Het is een combinatie van Bach Flower Remedies, en is volledig natuurlijke en handig. Anderen vinden dat als ze een elastische haarband op hun pols dragen en ping het, het helpt de focus weg van hun angst nemen.
5 afleiding
Afleiden jezelf kunnen ook een zeer nuttig instrument voor omgaan met angst. Het kan betrekking hebben op iets fysiek, zoals dansen of ambachten. Indien u zich angstig terwijl weg van huis, proberen reciteren songteksten of uw favoriete gedicht (in je hoofd, natuurlijk!). Dit zal helpen je geest uit de buurt van uw zorgen en het te richten op iets anders.
6 yoga, Tai Chi & meditatie
Angstig mensen vinden vaak dat hun mening houdt racing en woning op de negatieve gedachten. Ze kunnen echt profiteren van het nemen van een klasse in yoga of tai chi, of meditatie te beoefenen. Dit zijn de zachte vormen van lichaamsbeweging die helpen zullen kalmeren je geest en je voelen veel meer ontspannen.
7 Accepteer uw angst - het is echt
U kan proberen te verbergen het feit dat je angstig, bent vooral als u zich zorgen maakt over de houding van andere mensen (ze zijn niet altijd heel begrip) of schamen. Maar verbergen uw angst kan maken het nog erger, en val je in een vicieuze cirkel. Wees niet schamen of beschaamd, maar proberen te aanvaarden uw angst en erover praten. Wezen opener en aanvaarding van de impact die het heeft op u zal verminderen.
Angst kan zeer slopende, maar het is mogelijk om te leren om te beheren en verminderen het. Dus niet wanhopen!