Hoe te stoppen met jezelf uit ervaren ijsberg Stress...

Wat is de ijsberg stress, vraagt u? Volgens deskundigen bij de Shape magazine is dit een soort angst thats onderbewuste. Dus het wordt heimelijk nadelige gevolgen voor uw gezondheid door steeds zo natuurlijk dat u niet eens het beseffen kwetsen u meer. Dit soort belasting zou niet iets die zich manifesteert als de stress die je voelt wanneer u uw zoon uitzoeken math of je baas ontbreekt moet extra uren op het kantoor dat u gewoon niet hebben. Hier is hoe u kunt besturen ijsberg gezondheid zodat u niet hoeft te lijden van de gevolgen voor de gezondheid.

1 Voeg het lezen van een boek aan uw dagelijkse Routine

Volgens deskundigen, kunt lezen van een boek verminderen uw stress niveaus met bijna 70 procent. Als je leest, uw lichaam ontspant en je geest is gericht op het verhaal, in plaats van op uw zeurderige beste vriend of uw ondeugende peuter. Maak tijd elke dag om te lezen en u vindt dat uw stress ijsberg daalt en dat u zijn beter in staat om het te behandelen wanneer het opduiken.

2 schaal terug op uw Workout Routine

Ja, oefening heeft zeker een goede invloed op stress en kan het enkel de salve die u nodig hebt wanneer dingen gek krijgen. Te veel oefening kan echter het tegenovergestelde effect hebben. Een routine die te intens kan verhogen de druk je op jezelf te verliezen het gewicht, de verhoging van uw herhalingen of bench press meer dan uw sportschool buddy. Dingen neer Toon een beetje, zodat u van de training profiteren kunt zonder toe te voegen aan uw stress.

3 Breng tijd met uw vrienden en familie in persoon

Zeker, u kunt halen op uw vriend's nieuwe baby's mijlpalen of zien wat uw tweede neef nadat het is verwijderd doet op Facebook, maar tijd van aangezicht tot aangezicht is van vitaal belang voor het beheersen van stress, zeggen de deskundigen. Maken het punt om te ontmoeten voor een kopje koffie, gaan dansen of diner samen hebben zodat u kunt gezonde relaties bevorderen en bouwen van een netwerk van ondersteuning voor wanneer de tijden taai.

4 erachter te komen wat uw groter doel is

Er is iets over het voeden van een passie die u gevoel minder gestresst en gelukkiger met leven over het algemeen kan helpen. Vrijwilligerswerk te helpen die in nood, of het het lezen van aan arme kinderen of diner serveren aan de daklozen, kan verminderen de druk die je in je normale leven, voelt zodat ze niet zo overweldigend. Dit verlaagt de ijsberg stress in een grote weg.

5 Neem een kopje koffie of thee Break

Uw vakantie kan slechts laatste 5 tot 10 minuten, maar dit kunt uw stress verminderen door meer dan 50 procent. Het is tijdens deze korte pauze dat u op jezelf concentreren en je te voor een paar minuten koesteren. Je zou versteld staan hoeveel van een snelle weinig pick me een eenzame kopje koffie of thee kan zijn.

6 praktijk goede ademhaling op een regelmatige Basis

Een klein experiment. Haal diep adem voor een minuut, dan ademen snel zoals u zou doen als je je gestresst. Welke maakt u zich beter voelt? In plaats van te laten het ding van uw e-mailadres of het ontschorsen van uw buurman naast de deur hond je benadrukt, haal diep adem. U zult opmerken uw stress terugwijkende en u zult beter kunnen omgaan met wat u op een gegeven moment is lastig.

7 stop te laten uw Smartphone regel je leven

Ik zal eerlijk zijn, ik ga niet zonder mijn telefoon heel vaak. Het is hoe mijn kinderen mij kunnen bereiken, het is waar ik mijn e-mail controleren wanneer ik weg van mijn computer ben, en het is waar ik blijf in contact met mijn vrienden en familie. Er is echter een zeker gevoel van vrijheid wanneer ik het maar vergeet. Schakel uw telefoon in het uur voordat slapen gaan en stoppen houden het in je zak hele dag lang en u zou kunnen minder stress bijna onmiddellijk opmerken.

Wat de oorzaak van uw stress ijsberg? Denkt u dat een van deze ideeën kan u helpen?