Affarijiet ta ' kuljum li tagħmel tiegħek metaboliżmu ddegrada...
Jekk int m'intix jikkontribrixxu baxxi fuq l-enerġija, jista ' jkun li ġismek huwa li jirrifletti kif ddegrada l-metaboliżmu tiegħek huwa jikkontribrixxu. Meta metaboliżmu tiegħek huwa fuq nar inti huma enerġizzat u tħossok fuq il-logħba tiegħek, għalhekk huwa importanti li tkun taf liema drawwiet għandek li jista jtawwal il-metaboliżmu tiegħek.
Waħda mill-affarijiet kuljum ewlenin li jtawwal il-metaboliżmu tiegħek hija li inti ma jikseb biżżejjed irqad kull lejl. Qed jikseb fl-lill-rutina tal-mudell irqad regolari tas-siegħat sebgħa sa tmien rakkomandata ta ' l-irqad huwa super importanti meta tiġi biex tirregola-metaboliżmu b ' saħħithom.
2 inti tixrob wisq kafè u fiż-żminijiet ħażin
Jekk inti wieħed minn dawk il-persuni li xorb kafè fid-dar jew fuq ix-xogħol minflok ikel meta t˙oss hungry, imbagħad inti jista jkun li jaffettwaw tiegħek metaboliżmu b'mod negattiv. Nutrizzjonisti jgħidu li ingesting l-kaffeina meta aħna huma hungry jistgħu jkollhom l-aptit irażżnu l-effett, li tfisser li ġismek mhux se jkun qed jikseb il-kaloriji jeħtieġ li jiġi żgurat li l-metaboliżmu tiegħek timxi b'mod regolari u b ' saħħithom.
3 tiegħek id-dar hija sħuna wisq
Ħafna esperti esprimew l-opinjoni li jgħixu fl-ambjent ta ' l-apparat li jkessaħ jista kick-start tiegħek metaboliżmu u jagħmluha jseħħu aħjar u aktar veloċi minn jekk inti huma kontinwament fl-ambjent overwarm. Tipprova ma jkollhom tiegħek tisħin fuq il-ħin kollu; forsi ftit AC minflok tuża!
4 għandek dieta li jkun fiha l-ebda fabbrika tal-ħalib
Jekk inti m ' għandekx jieklu maħleb, dan jistgħu jkunu raġuni għaliex tiegħek metaboliżmu huwa ftit ddegrada. Il-formoli kollha ta ' ħalib huma Sinjuri fil-proteini tax-xorrox u kaseina, u dawn huma t-tnejn estremament tajba fil-muskolu li mbagħad jgħin biex kick tiegħek metaboliżmu biex overdrive tal-bini.
5 inti Lift piżijiet wisq malajr
Tiegħek metaboliżmu jistgħu jibdew issofri jekk inti piż taħriġ bħala parti ta imma għandhom tendenza li veloċità permezz tal-proċess kif malajr kemm jista jkun possibbli. Li tagħmel ċert li inti tbaxxi l-piżijiet bħala b'attenzjoni bħala tiegħek lift minnhom jistgħu jkollhom a muskolu ferm aħjar l-effett tal-bini u għalhekk a aħjar impatt fuq il-metaboliżmu ġenerali tiegħek.
6 inti tuża biss melħ tal-baħar
Melħ tal-mejda fih jodju li hija xi ħaġa li l-korp teħtieġ li tagħmel il-funzjoni thyroid glandoli tagħna sew u min-naħa tagħha tgħin tagħna dwar il-metaboliżmu tiba. Melħ tal-baħar, madankollu, ma jkun fihom l-jodju, hekk erġa ħallat huwa meta inti huma tisjir, mhux dejjem bl-użu ta ' melħ tal-baħar u minflok li jagħżlu l-jodju tqila melħ tal-mejda kultant.
7 inti taħdem wara l-xemx marret isfel
Esperti ħafna jiġifieri li jesponu lilek innifsek dawl tax-xemx fil-għodu jew kmieni waranofsinhar huwa kbir mod naturalment kick tibda tiegħek dwar il-metaboliżmu, hekk ksib tiegħek eżerċizzju fl-dawl tax-xemx aktar milli qed jistenna sakemm il-Qamar huwa l-tifformula jista jkun id-differenza bejn il-metaboliżmu b ' saħħithom u a waħda kemmxejn ddegrada.
8 inti Aqbeż kolazzjon
M ' għandekx jgħidu li kolazzjon hija l-ikla ta ' l-aktar importanti tal-jum għal ebda raġuni! Tiegħek metaboliżmu jbaxxu waqt li inti huma l-irqad u li m ' għandhiex tibda biex tħaffef mill-ġdid sakemm inti jkollhom jittiekel xi ħaġa, hekk anke biss ammont żgħir ta ' kolazzjon jistgħu jagħmlu differenza kbira għall-bqija tal-jum.
9 m'hemmx biżżejjed spezji fid-dieta tiegħek
Dawk li jieklu minn dieta pjuttost bland skont l-flavor huma x'aktarx ikollha metabolisms aktar bil-mod, kif huwa ġie ippruvat li dieta li fih ammonti regolari ta ' l-ikel b'riha tfuh jistgħu jwasslu għal rata ta ' l-akbar tal-metaboliżmu kemm 25%!
