Hemm ħafna dieta myths huwa attwalment iġġieled ma għax Poplu tipprova titlef piż u l-aħjar tagħhom tas-saħħa spiss ma jafux fejn biex iduru lejn għal informazzjoni preċiża. Dieta xejriet, dieta eżatti tips, it-tendenzi ta ' l-ikel, fejn tagħmel inti tibda fit-tagħmil ta ' għażliet ta ' l-ikel b ' saħħithom? Ukoll Ħallini tibda ma jgħidlek il-verità dwar il-myths tan-nutrizzjoni aktar komuni. Dawn huma myths li bħala nutritionist u trainer I kellhom klijenti countless tavviċina lili madwar. U nispera li jgħinu differita fehmtek fid-ħeffa u jgħinek biex jitilfu l-piż u l-aħjar tiegħek tas-saħħa bħala riżultat!
Table of contents:
- evita ikel jekk inti huma ma Hungry
- inti xorta jistgħu jitilfu piż ikel xi ħaġa li tixtieq, eżatt fil-moderazzjoni
- dieta Carb baxxa huwa l-mod biss biex tikseb imqatta
- li l-ispejjeż kbir aktar biex jieklu b ' saħħithom
- Meta inti teżerċita jeħtieġ li jikkunsmaw aktar ta ' proteina
- tard bil-lejl Snacking kawżi promettenti
- il-laħam huwa l-mod biss biex tikseb tiegħek rakkomandat kuljum Allowance tal-proteina
1 evita ikel jekk inti huma ma Hungry
Qed jistenna biex jieklu sakemm inti hungry tista ' tkun serjament l-agħar ħaġa għall-dieta tiegħek. Għax meta inti finalment jieklu, inti se attwalment jispiċċa l-aktar ikel minħabba li jkunu starving. Imbagħad inti tmiem sa jieklu ikliet akbar inqas spiss li jistgħu serjament ifixklu tiegħek rata metabolika. Jevitaw ir-rata metabolika ddegrada billi tagħżel li jieklu l-ikliet żgħar frekwenti matul il-ġurnata, madwar kull 2-3 siegħat.
2 inti xorta jistgħu jitilfu piż ikel xi ħaġa li tixtieq, eżatt fil-moderazzjoni
Okay dan ma jistax jiġi farther from l-verità għax jekk inti huma ikel Franċiż fries, kandju u donuts fuq il-kuljum, mingħajr ma jingħata każ jekk inti jieklu iżgħar porzjon daqsijiet, dawn l-għażliet se jwaqqfu tiegħek telf ta ' piż jew possibilment anke jwasslek biex jiksbu l-piż. Jieklu l-ikliet b ' saħħithom b'mod konsistenti u -jittrattaw okkażjonali ma jinqatgħu dieta tiegħek.
3 dieta Carb baxxa huwa l-mod biss biex tikseb imqatta
Hemm huma misconceptions ħafna dwar in-nutriment u Sfortunatament referenzi li carbs bħala ħażina huma a wieħed enormi. Daqstant dieters aħseb biex jitilfu l-piż u ara definizzjoni għandek biex jeliminaw jew baxxi b'mod drammatiku tiegħek tat-teħid ta ' karboidrati. Sabiex ara definizzjoni għandek bżonn biex jieklu l-tip dritt ta ' carbs u dak hu kumpless carbs. Hekk jagħżlu l-qamħ sħiħ aktar milli abjad għal karburant ġismek u tiegħek workout kull jum!
4 li l-ispejjeż kbir aktar biex jieklu b ' saħħithom
Hemm a myth kbar li ikel b ' saħħithom se ispiża attwalment kbir f'patt aktar flus. Imma jekk int kont tfittex għal kollox l-snacks li tixtri ma ' xi dieta marid u imbagħad it-tabib żjarat mill-ksib ta ' morda, minħabba dieta fqir. I jiggarantixxu li inti l-ispiża ta ' għażliet ikel bl-istess dedikazzjoni anqas fil-tikkawsa.
5 Meta inti teżerċita jeħtieġ li jikkunsmaw aktar ta ' proteina
Bħala trainer u nutritionist, għandi klijenti countless li jiġu miegħi jintalab kemm huma għandhom iżidu proteini tagħhom minħabba tagħhom livell akbar ta ' eżerċizzju. U surprisingly għall-exerciser medja it-tweġiba hija xejn. Kemm-il darba inti a athlete professjonali, l-allowance ta ' kuljum rakkomandata għall-proteina hija adegwata. Ħafna proteini huwa attwalment maħżuna kif xaħam hekk tkun smart fil tiegħek għażliet ta ' l-ikel.
6 tard bil-lejl Snacking kawżi promettenti
Hekk ħafna drabi nies li huma fil-piż telf plateau jew udizzjali li jitilfu l-piż iduru biex jeliminaw snacking tard bil-lejl. U jekk inti huma snacking fuq chips u ikel marid, dan jagħmel sens. Imma jekk inti huma ikel veggies, insalati u snacks b ' saħħithom carb baxx fil-għaxija, huwa perfettament multa. Fil-fatt int se jqum anqas famished-jum li jmiss. Eżatt jieklu smart!
7 il-laħam huwa l-mod biss biex tikseb tiegħek rakkomandat kuljum Allowance tal-proteina
Hemm sorsi numerużi ta ' dgħif tal-proteini bħal bajd, ħut, tiġieġ u laħam dgħif li jistgħu jgħinuk biex jilħqu tiegħek kuljum il-ħtieġa ta ' proteina. Biss Kun żgur li jekk inti jitqiegħdu f'par dan ma a carb huwa mal-kumpless carb simili ross kannella. Dan jgħinek biex joqgħodu fuq it-Trekk li jitilfu l-piż u jikkontribrixxu kbir!
Hekk Għidli x'inhu l-myth ta ' nutrizzjoni inti tisma sikwit?