Jekk qed tipprova titlef piż u iċċekken tiegħek midsection isfel, inti huma probabbilment li jeżerċitaw u ikel b ' saħħithom. U peress li dieta hija komponent importanti fil-slimming preskritti, dak li inti jieklu huwa a changer logħba. Jekk inti kienu jafu ċertu ikel li kien jgħinuk whittle tiegħek qadd eħfef, I bet inti kien Stock tal-t deskritti etti ma ' dawn essentials regolarment. U l-a˙bar ikun hemm ikel speċifiċi li jistgħu jagħmlu eżattament dan; jgħinuk biex slim isfel u tbaxxi l-korp imħażen tax-xaħam fuq nofs tiegħek. Dawn l-ikel huma ogħla tal-proteina u f'fibra biex jgħinuk tibqa ' sħiħa għal iktar u bħala riżultat se tkun aktar konxji ta ' l-għażliet ta ' l-ikel li inti tagħmel. Hekk waqqaf stennija, ibda ikel shopping u tagħmel tiegħek iΩda realtà!
Table of contents:
1 alkoħol mogħtija t żrieragħ
Żrieragħ ta ' alkoħol mogħtija t huma l-oġġett essenzali ta ' l-ikel għandu jkollok fil-kabinett tiegħek għax huma sors Sinjur tal-proteina. Żrieragħ ta ' alkoħol mogħtija t se jgħin biex energize il-ġisem tiegħek u inti żżomm sħiħ għal aktar. Żrieragħ ta ' alkoħol mogħtija t se wkoll jħaffu l-istonku tiegħek sabiex dan jelimina karatterizata u jkunu inti jikkontribrixxu tad-dawl u dgħif! Sprinkle hekk hekk alkoħol mogħtija t żrieragħ taċ-ċereali tiegħek, tal u anke tiegħek qsim tas-silġ!
2 sħun bżar
Kick sal-flavor u r-rata metabolika tiegħek ma ftit bżar sħun! Iż-żieda ta ' bżar għall-ikla tiegħek jistgħu jqawwu l-metaboliżmu tiegħek sa a whopping 25 fil-mija. U ż-żjieda improvviża fl-metaboliżmu jista jdum sa tlett siegħat wara l-ikel. Totalment jirbħu kif inti huma slimming tiegħek il-qadd, flimkien ma ' ġismek kollu!
3 berries
Mgħobbija fil-ġlieda kontra l-kanċer u l-immunità tgħolli antiossidanti, tut jistgħu jgħinu jitrażżnu cravings għal tad-deżerta u wkoll iżommu inti sħiħa minħabba l-kontenut f'fibra għolja tagħhom. Tut żżidu ħjiel tal-ħlewwa tiegħek dixxijiet u jistgħu wkoll jiġu inkorporati fl-smoothies jew insalati. Berries frisk huma wkoll mgħobbija fil-vitamini u minerali. U avolja tut fihom iz-zokkor, tagħhom f'fibra għolja idewwem diġestjoni u tagħmilhom sors kbir ta ' l-enerġija.
4 il-kale jew ta'l-ispinaċi
L-aktar tard jixxaqqaqx u għal raġuni tajba hija l-kale aħdar, bil-weraq. Dan powerhouse aħdar huwa simili fil-komponenti tan-nutriment għall-ispinaċi. U la darba tkun mgħobbija fil-vitamina K, huwa kbir f'li d-infjammazzjoni fil-ġisem, jg˙inek jħossuhom anqas bloated u aktar dgħif!
5 għazz
Għads huma l-aħħari powerhouse tan-nutrizzjoni minħabba l-għoli tal-ħadid, f'fibra u baxx xaħam kontenut. Din tal-legumi huwa-a dieter dream. Għads huma kbira fl-soppa jew bħala l-ewlieni ta ' kull ikla!
6 il-bajd
Tibda tiegħek jum il-mod id-dritt ma a workout u mbagħad xi bajd. Bajd ikollhom kontenut boosting metabolika minħabba l-proteina għoljin tad-dgħif. Jekk tagħżel li tibda ġurnata tiegħek mal-bajd, inti se jkollhom a surge metaboliżmu u eżatt tħossok aħjar. Igawdu tiegħek workout u bajd fuq bażi regolari biex slim isfel, jimmudellaw l- u whittle tiegħek qadd hekk!
7 imbaqata
Imbaqata jistgħu jgħinu aħjar tiegħek meħlus li jistgħu slim isfel taż-żaqq tiegħek bħala riżultat. Aqbeż il-verżjoni flavored eżatt u jkollhom imbaqata sempliċi. Tista ' żżid dejjem tut u lewż ta ' l-biċċiet irqaq għal flavor żejda. Imbaqata se jgħin fit-titjib tal-batterja ġid f ' ġismek li bħala riżultat se jgħinuk biex slim isfel!
Ma kollha dawn l-ikel li jistgħu jgħinuk biex whittle tiegħek Nofsani, huwa żmien li tar-ras għall-ħanut tal-ikel, Ikseb shopping u Ikseb miexja fil tiegħek workout. Aħna huma li aħna jagħżlu li jiġu mill-għażliet aħna jagħmlu kull jum. Hekk jagħżlu li jiġu eżatt bl-istess dedikazzjoni!