Ansjetà probabbilment jkabbar tiegħu ras sfrenat issa u mbagħad u tagħmel inti qatt ħsibt dwar kif dejjem tikseb titwila. Li jkunu ANZJUŻI hija xi ħaġa li speċifikajt ma tħossok tajjeb u hemm ċans li jkollok tagħmel xi ħaġa biex jitwaqqaf meta dan iseħħ. Jinstabx li sempliċiment Fehim x tikkawża tiegħek ansjetà huwa pass enormi li jagħmlu żgur inti tista iwaqqafha mill-rajjiet. Imma kultant ansjetà hija kkawżata minn xi ħaġa li inti tista ' tistenna. Hawn huma xi triggers shocking ta ' ansjetà li tixtieq tkun fuq l-lookout għal.
Table of contents:
1 tiegħek tat-tifel Struggles
Hawn hija xi ftit sigriet għalik. Meta tiegħek struggles gidi, tiegħek ansjetà jistgħu ikunu ta ' wara tagħha ras sfrenat. Huwa tifel tiegħek wara li l-inkwiet fil-math jew li jkunu bullied fl-Iskola? L-għerq ta ' ansjetà tiegħek jista ' jkun li. Le, dawn il-problemi isibuh kompletament Għoddni dejjem tiegħek, imma jara tiegħek taqbida tat-tfal hija ħaġa iebsa biex tmur hekk li jistgħu ċertament tiskatta ansjetà tiegħek stess. Jitkellmu ma ' tabib jistgħu jgħinu.
2 xi ħaġa ġdida
Bidliet fl-rutina tiegħi tista ' verament jitfgħu miegħi u jien ara li jkollok l-istess mod. Forsi l-jum jipprogressa b ' mod kif din għandha, imbagħad għandek issib ruħek imweġġa u wara li tmur l-Isptar jew inti tikseb a flat tire u Ikseb id dar tard mix-xogħol, tqegħid mod dinner u bedtime tal-passat tagħhom siegħa tas-soltu. Qed jitħejjew għall-quirks ftit tal-ħajja jistgħu jgħinuk jevita dak ansjetà. Tieħu ħin biex jitgħallmu tekniki għal qed aktar flessibbli u dawn l-affarijiet ftit shouldn't bandal inti bħal dawn jagħmlu.
3 l Nelly negattiv fuq ix-xogħol
Anke jekk inti m'intix ġeneralment persuna kuntenta u optimistic, qed madwar xi ħadd li mhux tista tagħmel tiegħek livelli ansjetà go through the tas-saqaf. Jekk tiegħek mate kubu ma jistax iwaqqaf l-moaning u groaning dwar ir-raġel tagħha jew tiegħek boxxla kontinwament gripes dwar kemm ix-xogħol hi kienet tagħmel, hija tista tagħmel inti aktar ANZJUŻI. Jipprova distanza ruħek minn dawn in-nies kull meta possibbli biex jimminimizzaw il-livelli tat-tensjoni tiegħek.
4 is-sewqan fit-traffiku
Dan huwa definittivament wieħed tiegħi l-akbar triggers ta ' ansjetà. Anke s-sigħat wara I ngħaqadt pparkjati karozza tiegħi, affarijiet oħra ftit ukoll tagħmel miegħi ħerqana. Jekk l-infiq ħin fi traffiku jagħmel int freak kif bit ftit, jikkunsidraw tipprova it-trasport pubbliku. Jekk dak ma jkunx għażla, tisma ' l-ktieb fuq CD jew soothing tal-mużika biex jgħinek tħossok aktar rilassat. B'dak il-mod, meta int fejn int m'intix li jmorru, il-jum kollu mhux ruined.
5 estremi ta ' temperaturi
Jikkontribrixxu wisq sħun jew kiesaħ wisq jistgħu jagħmlu xi ħadd ħerqana, id-dritt? Il-kesħa mhux kif iebes għalija li jkollhom bħala s-sħana, iżda inti tista tiġi eżatt l-oppost. Liema temp bothers int, feeling li jistgħu verament jagħmlu spike ansjetà. Jiġu ppreparati mill-ilbies saffi jekk is-sħana iġib lilek u bit-twettieq a sweater jekk ikun imkessaħ freaks inti l. Eżatt meta taf inti tista tieħu ħsieb ta ' l-affarijiet jista ' jkun biżżejjed biex jevita l-ansjetà tiegħek.
6 qed waħdu
Jekk int m'intix simili ħafna nisa li jsofru mill-ansjetà, qed waħdu fejn huwa kwieti u int trid tkun ġewwa tiegħek stess ras jagħmilha ħafna agħar. Li huwa meta inti huma ħsieb dwar affarijiet port. mingħajr a distraction. It-tweġiba faċli? Oħloq a distraction. Tisma ' l-mużika jew tħaddem il-magna ħoss abjad għal żżomm tiegħek thoughts ANZJUŻI fil-Bajja. Jew jitolbu Ħabib, jieħdu a walk jew mur ara l-filmat. Xi xogħlijiet!
7 l-ansjetà dwar ansjetà
Għal ħafna nies, meta taf li ansjetà jistgħu spike fuq kull minuta hija biżżejjed biex jagħmluhom ħerqana. Liema a jqaddes Catch-22, id-dritt? Tekniki ta ' rilassament tagħlim hija tweġiba tiegħek f'dan il-każ. Kull meta ansjetà iġib tiegħek mod, tan-nifs fil-fond, meditazzjoni jew joga verament jgħinek!
Liema jagħmel li inti ANZJUŻI? Kif tagħmel inti ġlieda huwa?