Jekk wieħed ta ' riżoluzzjonijiet tiegħek tas-sena kienet tgawdi minn dieta aktar healthful, inti tista tkun feeling ftit overwhelmed (u fil-bżonn) issa. Inkun naf eżattament kif t˙oss! Imma l-ebda inkwiet. Hawn huma ftit modi faċli li inti jistgħu jieklu aħjar fl-2016 milli int kienx fl-2015, mingħajr tiċħid.
Table of contents:
1 tixrob iktar ilma
Dan wieħed huwa sempliċi! Ipprova tixrob mill-inqas 8 tazzi żgħar tal-ilma kuljum (madwar 64 ounces). I 'm qal ma jkollok Aqta xi ħaġa oħra, eżatt Żgura li inti tixrob ilma sempliċi minbarra tiegħek tas-soltu ta ' kafè, tè, u oħrajn.
2 m ' għandekx tagħmel-dieta
Kull meta possibbli, jevitaw l-ikel baxx-cal, mingħajr xaħam "dieta". Għaliex? Minħabba li ma jkunx eżatt tajba għalik fil-tikkawsa. Minflok, jieklu eżatt il-porzjonijiet iżgħar, smarter ta ' ikel regolari.
3 m ' għandekx Aqbeż kolazzjon
It-tkissir tiegħek malajr kull filgħodu fl-importanti, kemm jekk qed tipprova titlef piż eżatt tixtieq tħossok aħjar kull jum. Agħżel xi toast qamħ sħiħ jew a bagel tal-melħ, forsi xi tal jew jogurt.
4 jieklu aktar spiss
Ipprova biex jieklu l-ikliet iżgħar, bosta drabi kuljum, aktar milli tliet ikliet kbar. Dan jgħin biex iżomm tiegħek metaboliżmu tbandil, u iΩommha inti minn jikkontribrixxu fil-bżonn u hungry, b'hekk imħajjra li jieklu snacks b'riha qawwija.
5 m ' għandekx tixtrih
Jekk ikun hemm ikel li qed tipprova tevita, jilmħu id-dar u ma tkunx jitħajjar iqarrqu! Dgħjufija tiegħi huwa jiksaħ ranch Doritos, hekk... I eżatt Terġax jixtru minnhom u jinġiebu fid-dar. I ikollok iwettqu f ' borża daqs snack mal-sandwich meta I 'm ikel kif darba b'mod kultant, iżda I eżatt Terġax jixtru minnhom fil-maħżen grocery.
6 Tgħallem frazzjonijiet
Le, mhux tassew. Iżda jżomm f ' moħħu li fuq lunch u dinner, il-veggies għandhom jieħdu l-aktar ta ' pjanċa tiegħek mill-laħam u l-lamtu, u int ikollok tiġi tajba.
7 mur friski
Kull meta possibbli, jagħżlu l-verżjoni frisk ikun x'ikun inti m'intix li jkollu. Ful aħdar tal-bott huma tajbin, iżda għaliex ma tipprovax fażola ħadra mhux maħdum frisk minflok?
8 Aqbeż-Dressing
Ikollok tissejvja hekk, hekk ħafna kaloriji (ħafna minnhom minn zokkor u xaħam) jekk inti Aqbeż il-faxxa fuq tiegħek insalati u sandwiches.
9 mur għall-Green
Insalati m ' għandhomx ikunu jiggwidaw! Ipprova ġodda għall-insalata aħdar riċetti, ġurnata waħda kull ġimgħa, u Skopri eżatt kemm inti nħobbuha ċirasa mnixxfa, ġobon blu crumbles, u forsi anke mixwi pecans. Yum!
Ara? Ikel aħjar m ' għandhiex tfisser li jagħti l-ikel Helu u mimli b'hafna inti nħobbuha. Drawwiet ftit ġodda u xi tpartit sempliċi, u int m'intix ukoll fuq il-mod tiegħek. Liema kienet iżżid mal-lista tiegħi?