X'inhu iceberg stress, inti ssaqsi? Skond esperti f ' għamla legar, dan huwa tip ta ' ansjetà li huwa subconscious. Hekk li huwa stealthily ma jagħmel ħsara lill tas-saħħa tiegħek minn li jsir hekk naturali li inti m ' għandekx anke jiġu realizzati li hija hurting inti mhiex. Dan it-tip ta ' stress jista ' ma ' xi ħaġa li timmanifesta ruħha bħal l-istress t˙oss meta inti taf l-iben tiegħek qed jonqos math jew boxxla tiegħek jeħtieġ sigħat żejda fl-Uffiċċju li sempliċiment m ' għandekx għalfejn. Hawnhekk għandek kif għall-kontroll tas-saħħa ta ' l-iceberg biex ma jkollokx issofri l-konsegwenzi ta ' saħħa.
Skond l-esperti, ktieb il-qari tista tnaqqas tiegħek livelli tensjoni minn kważi 70 fil-mija. Meta inti taqra, relaxes il-ġisem tiegħek u l-moħħ tiegħek huwa ffokat fuq l-istorja, aktar milli fuq sieħbek aħjar nagging jew tiegħek toddler naughty. Tagħmel ħin kuljum biex taqra u inti tista issib li tiegħek stress iceberg imur u li int aħjar kapaċi li jimmaniġġjaw li meta huwa ħsad.
Iva, eżerċizzju definittivament għandha effett tajjeb fuq l-istress u jista jkun eżatt l-salve għandek bżonn meta affarijiet Ikseb crazy. Madankollu, ħafna eżerċizzju jistgħu jkollhom l-effett oppost. Rutina li huwa wisq intens jistgħu iżidu l-pressjoni tista tpoġġi fuq lilek innifsek biex jitilfu l-piż, żieda reps jew l-istampa tal-Bank tiegħek aktar minn tiegħek gym buddy. Ton affarijiet kemmxejn hekk li inti jistgħu jibbenefikaw mill-workout mingħajr ma żżid l-istress tiegħek.
Żgur, tista laħħaq fuq miri ta ' sieħbek ġodda tat-trabi- jew ara liema qed tagħmel tiegħek cousin tieni darba imneħħija fuq Facebook, imma wiċċ ma wiċċ ħin hija vitali għall-kontroll ta ' l-istress, jiġifieri l-esperti. Jagħmluha punt biex jilħqu għall-kafè, mur taż-żfin jew ikollhom dinner flimkien hekk illi tista ' trawwem relazzjonijiet b ' saħħithom u jibnu netwerk ta ' appoġġ għal meta darbiet Ikseb iebsa.
Hemm xi ħaġa dwar il-passjoni li jistgħu jgħinuk tħossok inqas enfasizza u evan mal-ħajja globali ta ' l-għalf. Volunteering biex tgħin dawk fil-bżonn, kemm jekk dan huwa qari għall gidjien bi dħul baxx jew li sservi dinner għall-homeless, jistgħu inaqqsu l-pressjonijiet t˙oss fil-ħajja normali tiegħek sabiex dawn isibuh hekk kbira. Din tbaxxi iceberg tensjoni kbira il-mod.
Il-waqfa tiegħek jistgħu biss l-aħħar 5 sa 10 minuti, imma dan jistgħu jbaxxu tiegħek tensjoni minn aktar minn 50 fil-mija. Huwa matul din il-waqfa qasira li inti tiffoka fuq ruħek u jrawwem inti għal ftit minuti. Inti tkun surprised fuq kemm tal-Agħżel ftit veloċi miegħi sal-solitary kikkra kafè jew te jista jkun.
Esperiment ftit. Profondament żomm għal minuta, imbagħad jibilgħu id malajr bħal inti kien meta inti m'intix enfasizza. Li wieħed jagħmel inti tħossok aħjar? Minflok l-kiri l-ding tal-posta elettronika tiegħek jew l-barking ta ' kelb-tiegħek li jmiss door ħdejk tikseb inti enfasizza, jibilgħu id profondament. Int ikollok avviż tiegħek stress receding u int ikollok tiġi aħjar kapaċi li jimmaniġġjaw il-tkun xi tkun huwa bothering inti f'kull waqt mogħti.
I ikollok tkun onest, m ' għandekx immur mingħajr tiegħi tat-telefown ħafna drabi. Huwa kif tiegħi gidien jistgħu jilħqu lili, huwa fejn I Iċċekkja email tiegħi meta nkun bogħod mill-kompjuter tiegħi, u huwa fejn I iżommu in touch with ħbieb tiegħi u l-familja. Madanakollu, hemm ċerti fihom sens ta ' libertà meta I tinsa dan. Enerġija tal tiegħek telefown fis-siegħa qabel ma bedtime u Abbanduna żżommu fil-but tiegħek kollha gurnata twila u għandek mnejn tinnota inqas stress kważi immedjatament.
Dak huwa li jikkawżaw tiegħek stress iceberg? Ma taħseb xi wieħed minn dawn l-ideat jistgħu jgħinuk?
aktar