X'inhu iceberg stress, inti ssaqsi? Skond esperti f ' għamla legar, dan huwa tip ta ' ansjetà li huwa subconscious. Hekk li huwa stealthily ma jagħmel ħsara lill tas-saħħa tiegħek minn li jsir hekk naturali li inti m ' għandekx anke jiġu realizzati li hija hurting inti mhiex. Dan it-tip ta ' stress jista ' ma ' xi ħaġa li timmanifesta ruħha bħal l-istress t˙oss meta inti taf l-iben tiegħek qed jonqos math jew boxxla tiegħek jeħtieġ sigħat żejda fl-Uffiċċju li sempliċiment m ' għandekx għalfejn. Hawnhekk għandek kif għall-kontroll tas-saħħa ta ' l-iceberg biex ma jkollokx issofri l-konsegwenzi ta ' saħħa.
Table of contents:
- Żid il-qari ta ' ktieb li tiegħek rutina ta ' kuljum
- l-iskala lura fuq tiegħek Workout rutina
- tkun mal-ħbieb tiegħek u l-familja fil-persuna
- il-figura l-liema tiegħek ikbar għan huwa
- jieħu l-kafè jew te waqfa
- prattika tajba tan-nifs fuq bażi regolari
- waqqaf kiri tiegħek regola Smartphone tiegħek fuq il-ħajja
1 Żid il-qari ta ' ktieb li tiegħek rutina ta ' kuljum
Skond l-esperti, ktieb il-qari tista tnaqqas tiegħek livelli tensjoni minn kważi 70 fil-mija. Meta inti taqra, relaxes il-ġisem tiegħek u l-moħħ tiegħek huwa ffokat fuq l-istorja, aktar milli fuq sieħbek aħjar nagging jew tiegħek toddler naughty. Tagħmel ħin kuljum biex taqra u inti tista issib li tiegħek stress iceberg imur u li int aħjar kapaċi li jimmaniġġjaw li meta huwa ħsad.
2 l-iskala lura fuq tiegħek Workout rutina
Iva, eżerċizzju definittivament għandha effett tajjeb fuq l-istress u jista jkun eżatt l-salve għandek bżonn meta affarijiet Ikseb crazy. Madankollu, ħafna eżerċizzju jistgħu jkollhom l-effett oppost. Rutina li huwa wisq intens jistgħu iżidu l-pressjoni tista tpoġġi fuq lilek innifsek biex jitilfu l-piż, żieda reps jew l-istampa tal-Bank tiegħek aktar minn tiegħek gym buddy. Ton affarijiet kemmxejn hekk li inti jistgħu jibbenefikaw mill-workout mingħajr ma żżid l-istress tiegħek.
3 tkun mal-ħbieb tiegħek u l-familja fil-persuna
Żgur, tista laħħaq fuq miri ta ' sieħbek ġodda tat-trabi- jew ara liema qed tagħmel tiegħek cousin tieni darba imneħħija fuq Facebook, imma wiċċ ma wiċċ ħin hija vitali għall-kontroll ta ' l-istress, jiġifieri l-esperti. Jagħmluha punt biex jilħqu għall-kafè, mur taż-żfin jew ikollhom dinner flimkien hekk illi tista ' trawwem relazzjonijiet b ' saħħithom u jibnu netwerk ta ' appoġġ għal meta darbiet Ikseb iebsa.
4 il-figura l-liema tiegħek ikbar għan huwa
Hemm xi ħaġa dwar il-passjoni li jistgħu jgħinuk tħossok inqas enfasizza u evan mal-ħajja globali ta ' l-għalf. Volunteering biex tgħin dawk fil-bżonn, kemm jekk dan huwa qari għall gidjien bi dħul baxx jew li sservi dinner għall-homeless, jistgħu inaqqsu l-pressjonijiet t˙oss fil-ħajja normali tiegħek sabiex dawn isibuh hekk kbira. Din tbaxxi iceberg tensjoni kbira il-mod.
5 jieħu l-kafè jew te waqfa
Il-waqfa tiegħek jistgħu biss l-aħħar 5 sa 10 minuti, imma dan jistgħu jbaxxu tiegħek tensjoni minn aktar minn 50 fil-mija. Huwa matul din il-waqfa qasira li inti tiffoka fuq ruħek u jrawwem inti għal ftit minuti. Inti tkun surprised fuq kemm tal-Agħżel ftit veloċi miegħi sal-solitary kikkra kafè jew te jista jkun.
6 prattika tajba tan-nifs fuq bażi regolari
Esperiment ftit. Profondament żomm għal minuta, imbagħad jibilgħu id malajr bħal inti kien meta inti m'intix enfasizza. Li wieħed jagħmel inti tħossok aħjar? Minflok l-kiri l-ding tal-posta elettronika tiegħek jew l-barking ta ' kelb-tiegħek li jmiss door ħdejk tikseb inti enfasizza, jibilgħu id profondament. Int ikollok avviż tiegħek stress receding u int ikollok tiġi aħjar kapaċi li jimmaniġġjaw il-tkun xi tkun huwa bothering inti f'kull waqt mogħti.
7 waqqaf kiri tiegħek regola Smartphone tiegħek fuq il-ħajja
I ikollok tkun onest, m ' għandekx immur mingħajr tiegħi tat-telefown ħafna drabi. Huwa kif tiegħi gidien jistgħu jilħqu lili, huwa fejn I Iċċekkja email tiegħi meta nkun bogħod mill-kompjuter tiegħi, u huwa fejn I iżommu in touch with ħbieb tiegħi u l-familja. Madanakollu, hemm ċerti fihom sens ta ' libertà meta I tinsa dan. Enerġija tal tiegħek telefown fis-siegħa qabel ma bedtime u Abbanduna żżommu fil-but tiegħek kollha gurnata twila u għandek mnejn tinnota inqas stress kważi immedjatament.
Dak huwa li jikkawżaw tiegħek stress iceberg? Ma taħseb xi wieħed minn dawn l-ideat jistgħu jgħinuk?