Table of contents:
1 7 minuta intens kirur ija kardjo
Ipprova dan workout super eċitanti li huwa minuti sebat peasy faċli twil. Inti tista tagħmel xi ħaġa għal seba minuti fit-tul, dritt? Permanenza motivati ma dan workout li huwa hekk intens huwa ekwivalenti għall-workout nofs siegħa. L-eżerċizzji kollha huma eżattament 30 sekonda twil. Hekk jħossu l-irrekordjar, Ikseb iffokat u timbotta ruħek!
2 8 minuti ta ' kirur ija kardjo jiksaħ
Iċċekkja l-dan workout ta ' kirur ija kardjo minuta 8 li huwa l-ewwel tal-slim isfel għawma libsa edizzjoni. Jekk t˙oss qawwija jaqdi dan rutina għal 3-4 settijiet. U jekk inti huma sempliċement li jibda t-, tibda bil sett wieħed u jaħdmu tiegħek mod biex aktar. Ma ' l-enerġija kbira f ' dan il-vidjo tista issib ruħek jibdew li tħobbhom kirur ija kardjo fl-ebda ħin!
3 inqas minn 8 minuti
Anqas minn 8 minuti, tista ' teqred tiegħek xaħam u jqawwu l-ir-rata metabolika tiegħek ma dan workout kbira. Anke jekk inti qatt gawdut kirur ija kardjo qabel, dan workout qosra jistgħu jgħinuk tbiddel mindset tiegħek kif għandek tibda biex jittrasformaw il-ġisem tiegħek. Hekk iġib miegħu u Ikseb miexja!
4 cheer li l-
Forsi inti dejjem ried li jkun a cheerleader imma ma kienx taħseb li int kellek l-spunk. Jew forsi inti kienu a cheerleader imma kirur ija kardjo mhix biss ħaġa tiegħek. Tagħti ukoll kirur ija kardjo opportunità mal-cheer għaġeb din tmexxi li totalment tmexxu inti. Dan l-eżerċizzju huwa l-starburst u se jisfidaw inti għal riżultati kbira. Hekk jagħmel 3 settijiet ta ' 15 u jsegwu walk tad-dawl jew jog!
5 tolqot lilek innifsek bl-Workout kbira
Anke jekk inti ma tistax tiftakar l-aħħar darba inti ma kirur ija kardjo jew jekk inti qatt misjuba fitness inti loved; jagħtu dan ix-xogħol l-opportunità. Inti se ma ruħna huwa. Huwa se jisfidaw inti biex jinkisbu riżultati kbira! Segwi, flimkien ma ' dan workout u jiżviluppaw rutina regolari sabiex tkun tagħmel parti mill-kapaċità fiżika ta ' l-istil tal-ħajja tiegħek.
6 l-iżfin u jaħdmu huwa l-
Ċaqlaq ġenbejk u tmexxi il-ġisem tiegħek għall-mużika kif tikseb tiegħek tajjeb fuq ma dan "Crunch" tal-vidjo. Dan il-vidjo tinkiser workout għaxar minuti 3, biex jisfidaw inti. Segwi, flimkien ma ' dawn mossi iġib sleek, saqajn qawwija u sexy u butt. U jekk inti tiffoka inti jista ' anke ssib ruħek jibdew li tħobbhom kirur ija kardjo!
7 kalkari tal-funderiji dak kirur ija kardjo
L-heck mal-fatt li inti qatt ma kien jieħu gost imur kirur ija kardjo għax forsi inti qatt ma taw huwa opportunità. Kirur ija kardjo ma għandhiex għalfejn tkun pounding tiegħek saqajn fuq a treadmill jew tagħmir ieħor. Segwi, flimkien ma ' Denise Austin fil dan workout kirur ija kardjo u jaħdem il-ġisem tiegħek biex tiegħek għamla aħjar. Eżatt Żgura li timbotta ruħek fuq bażi regolari sabiex inti tista isaħħaħ ir-rata metabolika tiegħek u tikseb fil-forma ta ' super!
8 Zumba
Verament m ' għandekx għalfejn tkun f'kull tajba fuq taż-żfin, fil-fatt – nies ta etajiet ħafna jagħmlu zumba għall-gost u li toqgħod tajjeb. Huwa a serjament pjaċevoli workout waqt li l-abbiltà li ħawwad booty tiegħek. Setax tabbona għal klassi zumba fil-gym fil-qrib tiegħek jew inti setgħu jaraw il-video YouTube mill-kumdità ta ' darek stess. Dan huwa tiegħek golden opportunità li jitg˙allmu simili l-ebda wieħed huwa ħars!
9 zombies, Ħaddem!
Dan app smartphone interattiv huwa kbir il-mod ma jtellifx ruħek mill-fatt li inti m'intix teżerċita attwalment. Inti sempliċiment tniżżel l-app, tqiegħed tiegħek earphones u agħżel waħda mill-missjonijiet 60. Inti tibda minn jogging u mbagħad f'daqqa waħda, inti tisma l-zombies ġejjin, lest biex jattakkaw! U hemm mod wieħed biss mill-għalihom – jseħħu!
10 G˙AWM tulijiet jew ilma erobika
Inkun naf jidher li huwa l-istess forma konvenzjonali ta ' kirur ija kardjo imma huwa gost tant aktar minn wara li biex tikseb mill-taddar jogging, jaħdem, tlugħ taraġ jew jużaw it-tagħmir tal-fancy gym filwaqt li għalkemm sweating. Jekk inti m ' għandekx jkollhom aċċess għall-pixxina, tiċċekkja l-iċ-ċentru gym jew fitness lokali tiegħek - tagħmel tulijiet ftit jew Ingħaqad mal-klassi erobika ilma, jilħqu ħbieb u xi pjaċir!
Okay hekk ħudha tiegħek workout xedd u jagħti dawn workout kbira opportunità. Inti jixirqilhom bħala tajbin, b ' saħħithom u tiegħek għamla aħjar. Għandek biss ħajja waħda, hekk inti lest li ħaj hu li l-aqwa?