Verità tigi infurmata, in-nisa huma ġeneralment kemmxejn aktar konċernati mal-piż tagħhom minn irġiel. Sadly, in-nisa jkollhom żmien aktar bih jitwaqqa piż żejjed milli jagħmlu l-irġiel, li hija r-raġuni għaliex l-jeħtieġlek jersaq lejh mill-aspett femminili. Liema Xogħlijiet għall-bniedem tiegħek ma jaħdimx għalik, fi kliem ieħor. Riċerka riċenti fl-Università troffi sab xi regoli ġodda li tista tuża biex iwaqqgħu dawk stubborn libra. Tibda illum!
Iva, huwa veru li jkollok bżonn aktar kaloriji milli int tikkonsma li jitilfu l-piż, imma minflok obsessively tracking kull calorie inti jieklu, esperti jissuġġerixxu li inti għandha tiffoka fuq tiegħek porzjon daqsijiet u agħżel varjetà ta ' ikel minn kull grupp ta ' l-ikel ta ' l-irrekordjar. Meta tagħmel hekk jgħinek iżommu kaloriji fil-kontroll, waqt li wkoll jassiguraw li inti jieklu dieta bilanċjata tajjeb. Naturalment, intraċċar kaloriji jistgħu jgħinu, imma jevitaw ksib compulsive dwar din jew inti tista tikseb tiegħek stess mod.
Huwa ebda sigriet li l-proteina hija parti importanti tas-saħħa tiegħek. Mhux biss ma jaċċettax funzjonijiet ħafna fil-ġisem tiegħek, iżda proteina wkoll jagħtik enerġija u jgħinek appoġġ b ' saħħithom il-muskoli. Madankollu, xi tipi huma aħjar minn oħrajn. Tiegħek imħatri aħjar huma frott tal-baħar, imbaqata, tiġieġ u lewż. Dawn l-items huma aktar baxxi fil-kaloriji minn oħrajn tal-proteini ta ' l-ikel u jkun fiha firxa wiesgħa ta ' nutrijenti l-oħra importanti wkoll.
Titkellem ta ' proteina, m ' għandekx tixtieq tikseb dejjem minn laħam aħmar. -Riċerkaturi fl-Università troffi sabet li n-nisa li huma laħam aħmar miksuba piż aktar minn dawk li qabeż huwa. Dan jgħodd ukoll għall-laħam ipproċessat simili taz-zalzett u klieb sħun. Ladarba fl-a waqt li probabbilment mhux se hurt int, imma jirrinunzjaw għal-laħam aħmar ħafna mill-ħin u għandek eżatt tara in-numru fuq l-iskala li jmorru ' l.
Inti ngħaqadt probabbilment tinstema ' maħleb dak huwa a no-no meta inti tixtieq li jitilfu l-piż. Ġodda tar-riċerka tgħid li ma setax jiġi teħżien aktar minn l-verità. Fil-fatt, ikel tal-ħalib weren't jinstab li jkollu effett sinifikanti fuq il-piż jiksbu. Naturalment, inti ma tistax jieklu rota kollu tal-ġobon u jevitaw wieħed fuq il-libra. Madankollu, wara li l-ounce jew tnejn mhix sejra hurt inti.
Carbs huma sors vitali ta ' l-enerġija u li jiġi evitat minnhom b'kollox huwa a riċetta għal diżastru. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ carbs eżatt biex tikseb permezz tal-jum, imma Għandek tagħżel carbs tajba. Esperti fl-Università troffi jgħidu li għandek bżonn biex joqgħodu bogħod mill-ħobż abjad, abjad ross għaġin u abjad. Dawn jikkawżaw a spike taz-zokkor tad-demm u ikel jistgħu jwasslu għal gwadann ta ' piż. Minflok, tagħżel biss 100% qamħ sħiħ breads, għaġin, crackers u taċ-ċereali.
Issa li taf liema tipi ta ' carbs u proteina inti għandhom jkunu ikel, tista ' tieħu l-affarijiet li l-livell li jmiss u jgħaqqad minnhom għall-piż b ' saħħithom. Esperti jgħidu li jagħmlu dan jistgħu jgħinuk jitilfu l-piż mingħajr ma toqtol lilek innifsek għadd ta ' kaloriji.
Huwa importanti li ħawwad l-ikel tiegħek b'tali mod li inti karburant ġismek, jissodisfaw il-ħtiġiet nutrijenti u jżomm tiegħek calorie tat-teħid taħt kontroll. Per eżempju, jekk inti qed tmur biex iwettqu fil-steak tonight, par huwa ma veggies minflok ross u inti m'intix aktar probabbli għal żżomm tiegħek telf ta ' piż r-riżultati fuq it-Trekk. Linja tal-qiegħ – kienu l-ikel jittrattaw, imma jitqiegħdu f'par ma ' xi ħaġa b ' saħħithom biex jilħqu l-miri aħħari tiegħek.
Dak li hu tiegħek aħjar sigriet ta ' telf ta ' piż? Huma inti pprovokati biex tipprova kwalunkwe alternattiva minn dawn ir-regoli ġodda għal telf ta ' piż?
aktar