Jekk int m'intix simili miegħi imbagħad tixtieq tiegħek workout joqogħdu. Tixtieq li l-benefiċċji massimi. Jekk inti qed tfittex a workout li għandu għall-irrekordjar tal-calorie għoli imbagħad dawn qed 7 għażliet biex tipprova. Nispera li inti ssib xi eżerċizzju hawn li inti nħobbuha biex tagħmel. Jaħdmu l-shouldn't ikunu a tkaxkir!
Table of contents:
1 bid-dawrien klassijiet 🚴
Spin klassijiet huma intriguing miegħi, kif I ngħaqadt qatt jittieħdu wieħed. Madankollu, ċertament inkun għall-li jekk kienet għażla tiegħi il-qasam. Inti tista ' tirrekordja stakkamenti 600 kaloriji kull workout. Dan ifisser li tiegħek teħid calorie massimu jista jitla ftit aktar jekk inti m'intix dieting u li xorta mhux se juru fuq ġenbejk. Li ma tissodisfax nħobbuha benefiċċju bħalu?
2 P90X
Il-P90X huwa rutina workout li għandek issegwi flimkien ma fuq DVD. Dan huwa a għażla kbira jekk inti ma tistax Tagħfasx fil-ħin għall-gym jew klassijiet barra mid-dar tiegħek. Huwa wkoll idea semg˙u għall-moms li m ' għandekx kura tat-tfal. Inti tista taħdem mal-tarbija tiegħek fil-viċin. Dan workout jaqbad sa 600 kaloriji matul kull sessjoni. Tħoss sfida fl ewwel imma maż-żmien tiegħek durabilità jibni sa.
3 stair tlugħ
Jekk għandek xi taraġ qrib fejn tista tpoġġi fil-workout tajba imbagħad tmur għaliha. Int ikollok tirrekordja kaloriji 540 f ' siegħa minn tlugħ tat-turġien. Jkollok ukoll barra li jgawdu tagħna Dinjija isbah jekk dik hija xprunati lilek. Xi nies isibu workout beraħ Aġġorna. Waqt li jien xi tifla workout fuq ġewwa, nifhem għaliex il-persuna seta nħobbuha dan it-tip ta ' workout.
4 Zumba
I ngħaqadt meħuda Zumba klassijiet u liema mwaħħla l-biċċa l-kbira miegħi kien li kien tant gost. I ħalla l-klassi jikkontribrixxu pożittivi u energized kull ħin. Huwa a calorie enormi għall-irrekordjar fil-500-1000 kaloriji kull workout. Jekk qed tipprova iwaqqgħu xi libra imbagħad din hija għażla kbira. Liema jogħġobni aktar dwar dan hija li inti m ' għandekx tħossok simili inti m'intix workout kif kif iebes kif inti huma attwalment għax qed ikollok gost tant.
5 tmexxija
I admire jixxebilku –! Jiena ma a xitla imma nixtieq jibdew dan l-eżerċizzju. Huwa eżerċizzju ieħor fejn tista tagħżel post isbah biex igawdu l-juru xeni waqt li inti sweat. Tmexxija jaqbad mill-inqas 550 kaloriji kull siegħa. Ma ' dak it-tip ta ' l-irrekordjar ta ' calorie, li jkollok tkun tfittex sleek u Iffittja fl-ebda ħin.
6 il-qdif 🚣
Magni tal-qdif tat joffru inti l-vantaġġ li jkunu kapaċi li jaħdmu fi ħdan l-kumdità ta ' darek jew f'ambjent gym inti nħobbuha. Huwa a 600 calorie workout meta tpoġġi fis-siegħa. Kif ma ' kważi kull dawn workout, tista ' wkoll tagħżel biex ipoġġi għal nofs siegħa għall-calorie nofs ta ' l-irrekordjar. Li għadu a kbira paga off. Biż- żieda li jkollok tikseb muskolu isbah ton.
7 għoli ta ' intensità kirur ija kardjo
Kirur ija kardjo workout ta ' kull xorta se jagħtik għall-irrekordjar tal-calorie tajba. Uħud huma li jmorru biex jagħtu aktar minn oħrajn, tal-kors. Imma jekk int m'intix qed jikseb tiegħek kirur ija kardjo imbagħad inti qed tmur biex tikseb riżultati fid-Dipartiment tal-ħruq calorie. Barra minn dak, ġismek huwa li jmorru biex jagħtik benefiċċji bħal sbieħ u jikkontribrixxu tajba. Int ikollok ikunu b ' saħħithom u li huwa aktar importanti kollha.
Dawn qed workout ħruq calorie għoli 7. X'inhu l-mod favorit tiegħek biex taħdem? Jiena nħares il-quddiem tas-smigħ mill inti!