Ikseb Gorgeous ġilda ma ' dawn il-bidliet 7 dieta...
Eżatt bħall-bqija tal-ġisem tiegħek, tal-ġilda tiegħek tiddependi fuq dieta b ' saħħithom li toqgħod tfittex radjanti u żgħażagħ. Jekk inti qed jesperjenza ġilda sallow, niexfa jew matt, jista ' jkun waqt li nagħtu ħarsa lejn dak li inti m'intix ikel iebes. Hemm ċans, inti jistgħu jagħmlu xi bidliet b ' saħħitha li tgħin. Oħra tal-ġilda joħroġ dik tbiddel tiegħek dieta jistgħu jgħinu jinkludu acne, blackheads, flakiness jew tfittex ġeneralment inqas minn glowing. Jagħmlu dawn tad-dieta jibdel illum u li mhux se jkun twil qabel ma jkollok l-ġilda gorgeous inti crave.
1 jiżdied id-dħul tiegħek ta ' frott u ħaxix ma ' beta-karoten
Beta-karoten huwa konvertit għall-vitamina A f ' ġismek, li hija importanti għaliex il-vitamina A jgħin biex iżommu l-ġilda b ' saħħithom minn tgħolli l-immunità u jipproteġu kontra ħieles radical ħsara. Tiegħek imħatri aħjar biex tgħolli l-inġestjoni ta ' beta-karoten huma frott oranġjo u veggies. Ipprova papaya, patata ħelwa u qargħa ħamra. Bil-weraq ħodor simili kale u l-ispinaċi huma wkoll sorsi tajba.
2 spinta ' l quddiem l-ammont ta ' vitamina C inti tikseb kull jum
Inti tista ' taħseb li a pill vitamina C ma ntilef int kopert, imma dan mhux dejjem il-każ. Biċċa l-kbira tal-esperti jgħidu li qed jikseb tiegħek nutrijenti minn ikel reali hija aħjar għalik minn Ikseb minnhom minn supplimenti. Vitamina Ċ fights ħieles radical ħsara u tgħin tbajja fix-xog ol aktar malajr. Larinġ huma għażla ovvju, imma kiwis, frawli u blueberries huma oħra għażliet ewlenija.
3 Żid Nuts għad-dieta tiegħek għall-vitamina E
Hemm raġuni li tant skincare prodotti jkun fihom vitamina E. Huwa minħabba dan nutrijent tgħin biex tippromwovi l-ġilda b ' saħħithom u fights ħieles radical ħsara. Il-ġellewż u lewż huma tiegħek żewġ għażliet top, imma oħra ġewż wkoll ikollhom ċertu ammont ta ' vitamina E. Allergic? L-avokado huma wkoll biha titkanta din għolja fil-vitamina E.
4 Iċċekkja tiegħek tat-teħid ta ' selenju
Selenju ma tissodisfax tikseb lott ta ' attenzjoni, iżda jassisti oħra anti-ossidanti u kienet marbuta mar-rati ogħla ta ' prevenzjoni meta tasal għall-kanċer tal-ġilda, xemx spots ta ' ħsara u l-età. Ġewż tal-Brażil huma għoljin ħafna fl-nutrijent, imma it-tadam, inibbet, bajd u ħut fihom ukoll xi tas-selenju.
5 Agħmel żgur li inti m'intix qed jinġieb biżżejjed ilma
Anke eżatt kemmxejn deidratazzjoni jistgħu juru innifsu minn li tikkawża ġilda xotta, li ma tgħaddix minnu u itchy. It-tweġiba faċli? Tixrob iktar ilma. Jekk int trid, iġorru flixkun ilma miegħek hekk li inti tiftakar li tixrob matul il-jum. Ikel b'kontenut għoli ta ' l-ilma, bħall-dulliegħa, irrigat jew ħjar, jgħoddu wkoll mal-kwota kuljum tiegħek.
6 inti ngħaqadt ntilef li jkollha ftit xaħam fid-dieta tiegħek
Ħafna nisa shy bogħod minn xaħam għax huma ma tridx jiksbu piż, imma l-verità hija li l-ġilda tiegħek jeħtieġ xi xaħam li jibqgħu b ' saħħithom. Tixtieq tagħżel il-kwalitajiet tajba ta ' xaħam li kieku. Li tfisser brownies u tal-patata chips isibuh tmur tagħmel il-qatgħa. Ħut, lewż, żrieragħ u l-avokado huma għażliet kbira (u delicious).
7 jikkunsidraw tiegħek Intake taż-żingu għal ġilda b ' saħħithom
Taż-żingu hija meħtieġa għall-produzzjoni ta ' l-żjut li iżommu l-ġilda tiegħek idrati, radjanti u ratba. Tista ' ssib taż-żingu fil-firxa wiesgħa ta ' l-ikel, sabiex hemm l-ebda raġuni biex tinkwieta li l-għażliet tiegħek huma limitati. Ħut, laħam aħmar, tiġieġa, qamħ sħiħ, frott tal-baħar, lewż u żrieragħ huma kollha għażliet kbira meta wieħed jasal għall-ksib taż-żingu aktar.
Liema minn dawn l-ikel huma favoriti tiegħek? Kont taf li kienu hekk importanti għall-ġilda b ' saħħithom? Liema tips oħra tal-ġilda b ' saħħithom jistgħu tixxerja?
