Top 25 ogħla ⏫ f'fibra frott 🍎🥝🍋 li Eat meta għandek bżonn aktar 🍽...

Qed tieħu biżżejjed f'fibra fid-dieta tiegħek? Hemm raġuni tajba biex wieħed jassumi m'intix. L-istatistiċi jimplikaw li l-mara medja iġib biss 15g ta ' f'fibra kuljum versus il-valur rakkomandat kuljum ta ' 25g. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ f'fibra. Iżomm lilek regolari minn tiegħek diġestiva ċar iż-żamma u jgħin biex tirregola zokkor tad-demm u l-livelli tal-kolesterol. Huwa wieħed mill-modi tastiest biex tikseb f'fibra aktar biex jieklu aktar frott. Dawn huma l-frott mal-f'fibra ogħla.

1 frott tal-passjoni

F'fibra għal kull 100g – 10.4g (DV 42%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u riboflavin.

2 l-avocado

F'fibra għal kull 100g – 6.7g (DV 27%)

Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, foljati u aċidu Pantoteniku.

3 il-lampun

F'fibra għal kull 100g – 6.5g (DV 26%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, tal-manjeżju u tal-manganiż.

4 kumquat

F'fibra għal kull 100g – 6.5g (DV 26%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, manganiż, tal-kalċju u tal-potassju.

5 guava

F'fibra għal kull 100g – 5.4g (DV 22%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, foljati u potassju.

6 passolina sewda

F'fibra għal kull 100g – 5.3g (DV 21%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, tar-ram u tal-manganiż.

7 il-passolina

F'fibra għal kull 100g – 4.3g (DV 17%)

Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, tal-potassju u tal-manganiż.

8 pomegranate

F'fibra għal kull 100g – 4g (DV 16%)

Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, foljati u ram.

9 persimmons

F'fibra għal kull 100g – 3.6g (DV 14%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina C, tar-ram u tal-manganiż.

10 il-lanġas

F'fibra għal kull 100g – 3.1g (DV 12%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, il-vitamina K, tar-ram u tal-potassju.

11 frott tal-kiwi

F'fibra għal kull 100g – 3g (DV 12%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, tal-potassju u ram.

12 it-tin

F'fibra għal kull 100g – 2.9g (DV 12%)

Nutrijenti prinċipali – K vitamina, vitamina B6, tal-potassju u tal-manganiż.

13 il-banana

F'fibra għal kull 100g – 2.6g (DV 10%)

Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina B6, potassju u magnesium.

14 tuffieħ

F'fibra għal kull 100g – 2.4g (DV 10%)

Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, tal-potassju u tal-manganiż.

15 blueberries

F'fibra għal kull 100g – 2.4g (DV 10%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, manganiż u ram.

16 il-larinġ

F'fibra għal kull 100g – 2.4g (DV 10%)

Nutrijenti prinċipali – C, foljati, thiamin u tal-potassju.

17 iċ-ċirasa

F'fibra għal kull 100g – 2.1g (DV 8%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, tal-potassju, manganiż u ram.

18 berquq

F'fibra għal kull 100g – 2g (DV 8%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u ram.

19 il-frawli

F'fibra għal kull 100g – 2g (DV 8%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, foljati, manganiż u tal-potassju.

20 mandolin

F'fibra għal kull 100g – 1.8g (DV 7%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u foljati.

21 ċiprisk

F'fibra għal kull 100g – 1.7g (DV 7%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, vitamina E u tal-potassju.

22 papaya

F'fibra għal kull 100g – 1.7g (DV 7%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, magneżju u foljati.

23 klementini

F'fibra għal kull 100g – 1.7g (DV 7%)

Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, thiamine, foljati u potassju.

24 roża tal-Grapefruit

F'fibra għal kull 100g – 1.6g (DV 6%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u foljati.

25 mango

F'fibra għal kull 100g – 1.6g (DV 6%)

Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, foljati u ram.