25 modi kif Ħabbat l-Bloat...

Tal-gass u karatterizata huwa skomdu tar. L-ikel u l-likwidu li int tikkonsma jieħu l-ispazju fl-istonku tiegħek li naturalment tespandi, imma jekk dak l-ikel jarmi gassijiet jew jieħu ħafna ħin biex jiddiġerixxu tikseb bloat. Dawn huma xi affarijiet li inti tipprova meta jeans tiegħek mhux se zip fuq tiegħek bloated ż-żaqq.

1. evita xorb Fizzy

Fizzy ix-xorb huma mimlija bil-gass u li jirrilaxxaw din dijossidu tal-karbonju fis-istonku tiegħek meta inti tixrob minnhom.

2. jiġi evitat għax-xorb mit-tiben

Bl-użu tal-tiben biex ix-xarba se tagħmel inti swallow arja żejda li ser tikkawża karatterizata.

3. evita xorb għolja-aċidu

It-te, Kafè, alkoħol, kawkaw sħun, aċidużi meraq tal-frott jiritaw tiegħek meħlus. Jevitaw minnhom.

4. jgħidu le biex Veggies xogħolijiet

Jevitaw veggies simili inibbet, fażola, kaboċċi, Brussel sprouts, u oħrajn ma karboidrati kumplessi Raffinose biex jipprevjenu karatterizata.

5. jieklu u jixorbu bil-mod

Tax-xorb jew ikel wisq malajr se tagħmel inti swallow arja aktar li jikseb maqbuda fis-sistema diġestiva tiegħek u twassal biex karatterizata.

6. jevitaw ħalib

Jiġifieri mhux tal-ħalib tal-baqra jekk inti lattosju intolerant għax lattosju undigested jista ' jikkawża l-gass, cramping, u karatterizata.

7. jiāux maqtugħa fuq f'fibra tad-dieta

Dieta f'fibra jistgħu jgħinu bl-istitikezza imma wisq ta se jikkawżaw karatterizata minn tnaqqis fil-moviment tal-gass permezz tal-bowels.

8. jieklu l-ikliet iżgħar

Ikel ikliet iżgħar aktar spiss jistgħu jipprovdu fl-istonku tiegħek ma aktar ħin biex it-taqsim ta ' l-ikel, li jipprevjeni karatterizata.

9. jillimitaw tiegħek tat-teħid ta ' l-alkoħol

Alkoħol twassal li jbagħtu mill-istitikezza u deidrazzjoni, li mhux biss jikkawża karatterizata imma jagħmilha agħar wisq.

10. jieklu ikel b'riha tfuh inqas

Jiġi evitat ikel imħawwar bil-noċimuskata, bżar iswed, zalza taħraq, is-snien, tal-mustarda jew tewm biex jevitaw karatterizata.

11. evita l-sostituti taz-zokkor

Sostituti taz-zokkor bħal manitol, xylitol, tal-maltitol, jew erhthritol misjub fl-cookies, gum, snack bars eċċ., twaqqaf fl-istonku tiegħek itwal u jikkawżaw żaqq distention u karatterizata.

12. tixrob jekk ta ' l-ilma

Tixrob mill-inqas 8 nuċċalijiet ta ' ilma kuljum u tixrob aktar jekk taċ-ċomb-attiva istil tal-ħajja li Ħabbat karatterizata.

13. jillimitaw id-dħul tal-melħ tiegħek

Jiġi evitat ikel ipproċessat, ippakkjat ikel, u ikel b'kontenut għoli ta ' melħ għax melħ jagħmel ġisem tiegħek iżommu l-ilma.

14. mur għall-Walk wara ikla

Walk għal mill-inqas 5 minuti wara ikla Nizza mill-kwalunkwe arja maqbuda fl-istonku tiegħek.

15. inaqqas id-dħul tiegħek ta ' l-ikel nej goffa

Jieklu ħaxix imsajjar minflok ikel nej goffa li jieħdu ħafna iktar spazju fl-tummy tiegħek.

16. jgħidu le biex kaffeina

Tat-teħid tal-kaffeina eċċessiv żejda jistgħu jistimulaw il-musrana tiegħek li jagħmilha puff u bloat.

17. m ' għandekx jieklu ikel xaħmi

Evita l-ikel xaħmi, speċjalment fried l-ikel, għax xaħam dewmien fl-istonku tbattil u jagħmlu t˙oss bloated.

18. jieklu ikel goli tal-potassju aktar

Ikel bħal fażola bajda, tadam, Spinaċi, banana, ġewż, papayas, u kiwis huma Sinjuri fil-putassa li tikkawża kliewi tiegħek għall-excrete tas-sodju biex inaqqsu l-retenzjoni ta ' fluwidu u jipprevjenu karatterizata.

19. evita kandju iebes u Chewing Gum

Irdiegħ fuq kandju iebes jew chewing gum jagħmel inti swallow bl-ajru u l-kawżi karatterizata aktar.

20. ittratta muskoli debboli intestinali/fl-istonku

Muskoli debboli jew funzjonament ma tantx intestinali se jsibuha diffiċli biex it-trasport bl-ajru permezz ta ' l-istonku. Tkellem tabib tiegħek għall-għażla ta ' trattament.

21. ipprova rimedji naturali

Jżidu tiegħek il-konsum ta ' Tursin, xorb chamomile, peperment, jew te bużbież, u filwaqt li kemmun u peperment il-kapsoli taż-żejt se tgħin biex tnaqqas karatterizata.

22. ittratta aċidu Reflux

GERD jew aċidu reflux tagħmel inti swallow arja żejda li hija r-raġuni għaliex inti tħossok bloated wara l-ikla.

23. jieklu l-ikliet bilanċjata

M ' għandekx Aqta ħafna proteini mid-dieta tiegħek minħabba nuqqas ta ' proteina tista tikkawża karatterizata. Carbs wisq jew wisq xaħam se jippromwovu ż-żamma ta ' l-ilma. Hekk, jieklu l-ikliet bilanċjat.

24. Immaniġġja Stress livelli

Ħabbat l-istress permezz ta ' tekniki fiżiċi eżerċizzju u rilassament biex inaqqsu l-ormoni istress li naqqas is-sistema diġestiva tiegħek u tikkawża karatterizata.

25. tieħu supplimenti tal-kalċju

Kalċju tgħin meta tiegħek fullness taż-żaqq u karatterizata huwa dovut premenstrual syndrome. Ipprova Suppliment mal-kalċju kif ukoll vitamina B6 u manjeżju biex inaqqsu l-retenzjoni ta ' fluwidu u karatterizata.


Original post

More From