Boobs tiegħek huma l-isbah parti tal-ġisem tiegħek. M ' għandekx tixtieq tagħmel xi ħaġa għal ħsara minnhom, li hija r-raġuni għaliex inti għandhom jitgħallmu kemm inti tista dwar is-saħħa tas-sider. L-għerf aktar għandek, ikun iktar faċli ikollok jkun għalik biex iżommu tiegħek bniet b ' saħħithom u na˙a kanċer ħielsa. Jekk m'intix żgur dak li għandha tkun tagħmel jieħu ħsieb sider tiegħek mikxuf, hawn huma ftit modi differenti biex jinżammu kuntenta u b ' saħħithom:
Table of contents:
1 jilbsu l-Bra dritt daqs
Żgura li inti tixtri bras li attwalment tajbin inti. Int ma tridx li jilbsu xi ħaġa li hija wisq ssikkat kontra l-ġilda tiegħek. Inti għandu wkoll jiġi evitat liebes a bra li tas-sodda. Meta inti jiżolqu fis-pajamas tiegħek, jiżolqu mill-bra tiegħek sabiex jagħti sider tiegħek mikxuf f'xi kamra li jibilgħu id.
2 jillimitaw tiegħek tat-teħid ta ' l-alkoħol
Alkoħol u sigaretti jistgħu jikkawżaw problemi fl-tużżani ta ' l-oqsma differenti tal-ġisem tiegħek. Dan huwa għaliex għandha tagħlaq it-tipjip hekk kif inti tista, u inti għandhom jiāux maqtugħa fuq il-konsum tal-alkoħol. Huwa wkoll benefiċjali biex jaqta ' l fuq il-konsum tal-kaffeina, minħabba li jistgħu jikkawżaw problemi, kif ukoll.
3 jieklu Kale
Hemm ċertu ikel li jilgħab rwol jg˙inek jipprevjenu kanċer tas-sider, bħal inibbet, ħut, tuffieħ, u t-tewm. Huwa wkoll idea kbira li jieklu kale, minħabba li huwa baxx fix-xaħam u għolja fl-f'fibra. Jekk inti jeħel mal-dieta b ' saħħithom minn jieklu ikel dawn, allura mhux biss se sider tiegħek mikxuf jibqgħu b ' saħħithom, iżda l-bqija tal-ġisem tiegħek se, kif ukoll.
4 ġib eΩamijiet regolari
N-nisa tagħhom 20s u 30s għandu jkollu għal eżami kliniku tas-sider mill-inqas darba kull tliet snin. Meta inti tolqot 40s tiegħek, allura inti għandhom Skeda għal eżami kliniku tas-sider u a mammogram kull sena waħda. B'dak il-mod, it-tobba ser ikunu jistgħu ċċekkja biex tiżgura sider tiegħek mikxuf huma kif saħħtu kif ikunu.
5 eżerċizzju ħafna drabi
Int ikollok tiġi iktar bħala ħaġa waħda jekk inti teżerċita. Dan huwa għaliex inti għandhom tar-ras mal-gym kull ġimgħa, jieklu dieta b ' saħħithom, u ipprova tiegħek aħjar jibqa tajjeb. Studji wrew li nisa attivi jkollhom opportunità aktar baxxi ta ' l-istruzzjonijiet dwar il-kanċer tas-sider, li hija r-raġuni għaliex inti dejjem għandhom jimmiraw li jeżerċitaw għal mill-anqas 150 minuti kull ġimgħa.
6 Breastfeed it-tfal tiegħek
Jekk dejjem għandek tifel, żgura li breastfeed minnhom. Mhux biss huwa il-ħalib b ' saħħithom għat-trabi, imma huwa incredibly b ' saħħithom għall-sider tiegħek. Dan huwa għaliex għandek breastfeed għal sakemm inti tista.
7 Tgħallem is-sinjali tal-kanċer
It-tabib shouldn't tkun l-unika waħda li inti kontrolli għall-kanċer. Għandek tkun taf tiegħek stess korp biżżejjed biex jiġu realizzati meta jkun hemm differenza fil-sider tiegħek mikxuf. Jekk ikun hemm xi rilaxx fard f'daqqa jew weird mill-nipples tiegħek, imbagħad xi ħaġa hija ħażina. Naturalment, il-bidla jista mhux dejjem ikunu viżibbli, li hija r-raġuni għaliex għandek tagħti ruħek għal eżami tas-sider bl-idejn tiegħek stess darba fix-xahar. Jekk m'intix żgur kif, tiċċekkja l- nationalbreastcancer.org għal istruzzjonijiet.
Int ma tridx li jagħmel ħsara lill-sider tiegħek mikxuf bl-ebda mod, li hija r-raġuni għaliex inti għandhom Segwi dawn tips sempliċi biex dawn jinżammu b ' saħħithom u kuntentizza. X'tista inkella ma tagħmel għal żżomm sider tiegħek mikxuf b ' saħħithom?