Meta tmur fuq dieta taf li huwa mhux se tkun faċli. Taf ukoll li inti għandhom jevitaw fad dieti għax rari iwasslu għal telf ta ' piż sostenibbli. Jekk inti qed tmur biex ipoġġu l-isforz fil, tixtieq riżultati dejjiema - dritt? Minflok dieta kraxx, jekk inti jimmiraw għat-telf ta ' piż kostanti, konsistenti mhux biss issib dieting b'mod aktar faċli, iżda huwa se jgħinuk tiżviluppa d-drawwiet li jgħinek iżommu l-piż mitlufa mix.
Table of contents:
1 il-pass lilek innifsek
Telf ta ' piż sostenibbli jibda mal-passi żgħar. Tippruvax drastikament Ibdel l-istil tal-ħajja kollu tiegħek f ' ġurnata waħda għax dak huwa l-riċetta klassika għal diżastru. Ħalli l-ġisem tiegħek biex gradwalment jaċċettaw u jinkorporaw il-bidliet b ' saħħithom li inti qed jagħmlu, forsi biex tbiddel waħda jew żewġ affarijiet fil-ġimgħa sakemm inti jkunu kompletati miri tiegħek.
2 aħseb pożittiva
M ' għandekx aħseb tiegħek dieta ta ' kuljum ġdid bħala l-eżerċizzju tiċħid. Aħseb minnha bħala l-muftieħ għall-ħajja itwal u iktar fil-futur. Qed tissettja lilek innifsek għall-falliment jekk inti tehmeż tali atmosfera negattiv a li t-tibdil tal-ħajja ġdida tiegħek. Il-mossa hi li jittrattaw il-proċess kollu bħala bidla pożittiva u tiċċelebra tiegħek telf ta ' piż sostenut, mourn ma l-ikel mhux mixtieqa li inti taw l.
3 Sib il-motivazzjoni tiegħek
Ħafna nies jaraw ħafna riżultati aħjar u telf ta ' piż sostenut ladarba huma jkunu misjuba u ffukat fuq il-motivazzjoni personali tagħhom. Jista ' jkun xi ħaġa wieħed trivjali bħal udizzjali biex toqgħod fil-biex li par qadim tal-jeans, jew xi ħaġa aktar importanti bħal udizzjali biex jitnaqqas iċ-ċans ta ' problemi tas-saħħa fil-futur, imma hi x'inhi hija, la darba int sabu li, l-istil tal-ħajja ġdida jsir ħafna aktar faċli li jżommu.
4 tiskopri tiegħek Norbert ikel b ' saħħithom
Iż-żamma ta ' dieta sana mhux neċessarjament dwar ikel biss frott u ħaxix għall-bqija tal-ħajja tiegħek. Hemm jekk ta ' calorie baxxa, ikel b ' saħħithom ajar u delicious li huma l-hemm stennija biex jiġu skoperti minnek. Ladarba inti sabu dak li inti verament igawdu ikel, ir-reġim ġdid tiegħek isir anqas ta "dieta" u aktar ta ' l-iswiċċ Helu u mimli b'hafna.
5 Sib eżerċizzju li inti tgawdi
Hemm ħafna aktar għażliet għall-eżerċizzju minn jogging eżatt fil-park jew fuq a treadmill fil-gym. Il-mossa hija biex issib attività attiva li inti verament igawdu, u dan se titfih mill-chore fl-xi ħaġa li inti attwalment nħares il-quddiem biex. Ma setax ikun ta ' sport, ċiklar, għawm, anki tar-rfigħ piż!
6 ikomplu li jkunu stabbiliti miri ġodda
Telf ta ' piż u l-kompitu sussegwenti ta ' żamma barra huwa kollox dwar niċċelebraw miri mini u mbagħad tirrisettja l-miri tiegħek. Ladarba inti jkunu waqgħu l-piż inizjali, jkomplu jistabbilixxu miri ġodda bħal jitilfu lbs 2 kull ġimgħa jew li jimmiraw għal ċertu daqs dress. Dejjem hemm xi ħaġa biex jaħdmu lejn.
7 m ' għandekx tkun wisq iebes fuq lilek innifsek
Fit-tmiem tal-jum, aħna huma kollha mill-bniedem, u l-bnedmin għandhom tendenza li jagħmlu żbalji every issa u mbagħad. Jekk jiġri li jkollhom ġimgħa ħażina u ma jkunux hekk stretta mal-pjan ta ' dieta tiegħek, imbagħad fuqiex minflok il-istampa kbar u ġib lura fuq il-vagun l-jum li jmiss ħafna. M'hemm xejn li tagħmel fil-ġimgħa li ma tistax tiġi rrettifikata bl-ġimgħat aktar a couple ta ' l-ikel bl-istess dedikazzjoni u l-eżerċizzju. M ' għandekx tkun wisq iebes fuq lilek innifsek, hemm dejjem għada!
Telf ta ' piż sostenibbli huwa kemm dwar attitudni, aċċettazzjoni u raġonevoli, li jistgħu jintlaħqu l-għanijiet kif huwa dwar ikel aħjar u li jeżerċitaw. Dak li hu tiegħek sigriet ċavetta biex dieting?